Поэтому всегда думайте о своём комфорте, насколько вам будет удобно сидеть, стоять, лежать или передвигаться. Никто, кроме вас, не знает, что и как вам может помочь, поэтому руководствуйтесь своими ощущениями.

В поездках берите с собой длинную подушку, чтобы можно было удобно её загнуть, подложить или обмотать вокруг тела и принять удобное положение. Во время сна также можно использовать её или обычные подушки. Давайте себе возможность больше отдыхать, если много ходите или стоите на ногах.

Вы сами – это лучшая поддержка в вопросе личного комфорта и не стесняйтесь себе его обеспечивать, это ваше законное право. А то на многих беременных начинают странно коситься и делать замечания окружающие, дескать, они слишком избалованы и много хотят. Не поддавайтесь таким манипуляциям общества, расслабьтесь и обеспечьте себе максимум заботы, это особое время в жизни, которое вы можете и должны провести в комфорте.

Существует целая индустрия одежды для беременных, продукты которой очень активно рекламируются. Но если разобраться, то женщина хочет удобства и комфорта в этот период, чтобы нигде ничего не давило, и при этом не чувствовать себя «облаком в штанах», а выглядеть стильно и красиво. К сожалению, далеко не вся одежда для женщин в положении смотрится и сидит хорошо, а в плане удобства тот же самый эффект может дать самая обычная одежда, просто нужно знать несколько хитростей.

По идее можно обойтись и без специальной одежды, особенно если вы набрали вес в пределах нормы (10–15 килограмм). Если очень хочется, то приобретите минимум, потому что после родов специальные «беременные» предметы гардероба уже не понадобятся и придётся их куда-то пристраивать. Как вариант, можно позаимствовать некоторые вещи у мужа.

Часто будущие мамочки приобретают верхнюю часть одежды свободного кроя, прекрасно сидящую как на беременной, родившей и кормящей грудью, так и на обычной женщине, которую не затронули или миновали все эти периоды. А в качестве нижней части отлично подходят хорошо тянущиеся легинсы или брюки (шорты) с кулиской или свободной резинкой на талии.

Если последний триместр приходится на лето, то идеальный вариант – это платья, потому что их можно спокойно носить и после родов. Выбирайте модели без талии, не акцентирующие внимание на животе, ведь вы сможете носить их сразу после родов и при этом чувствовать себя красивой, пока органы брюшной полости будут возвращаться на место, а животик медленно подтягиваться.

Итак, оптимальные вещи на период беременности это:

Свободные футболки

• Свитшоты на молнии, худи, свободный кардиган

• Штаны с резинкой, кулиской или пуговицами на талии

• Легинсы из качественной и экстраэластичной ткани

• Платья

• Свободная верхняя одежда оверсайз: плащ, пальто, куртка, пуховик

• Удобное нижнее бельё из натуральной ткани и без давящих элементов

А ещё есть специальные вставки для брюк, которые позволяют носить во время беременности все свои привычные модели, потому что благодаря им можно не застёгивать ширинку. Этот вариант очень хорош, если вы не меняете размер во время беременности и ваши вещи не слишком узкие.

Появятся у вас растяжки на коже или нет, точно не скажет никто, потому что этот процесс зависит от многих факторов: генетики, уровня гормонов, состояния кожи, количества набранных килограммов, скорости увеличения живота, дефицитов веществ в организме, помогающих синтезу особых белков кожи эластина и коллагена и т. д.

Главное, что может помочь от растяжек, это здоровое сбалансированное питание с начала беременности, отсутствие дефицитов жизненно важных веществ, употребление достаточного количества жидкости, и очень важный фактор – содержание кожи в увлажнённом состоянии при помощи поддержания оптимальной температуры и уровня влажности помещений, в которых вы находитесь больше всего времени. Для этого нужно:

• Часто проветривать помещение.

• Снизить (насколько это возможно) интенсивность отопления при помощи термостатов на батареях.

• Не пользоваться обогревателями (кроме инфракрасных).

• Увлажнять воздух в комнате при помощи специального прибора – увлажнителя. Оптимальный уровень влажности от 50 до 70%.

Ещё нужно использовать специальные кремы, масла и лосьоны для живота и всего тела, которые будут «запирать» влагу внутри кожи и это тоже поможет избежать растяжек. Не могу посоветовать конкретную марку и средство, но смотрите, чтобы оно было предназначено для использования беременными, и в его состав входили хотя бы 2–3 из следующих ингредиентов:

• Масла: какао, миндаля, кокосовое, конского каштана, ши (каритэ), касторовое, аргановое, жожоба, зародышей пшеницы

• Экстракт цветов арники

• Протеины: коллаген и эластин

• Витамины Е, С, группы В

• Железо, Кальций

• Пчелиный воск

• Ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена: центелла азиатская, пшеничные и молочные протеины, гиалуроновая кислота.

Пользуйтесь средствами минимум 2–3 раза в день, обильно нанося на зоны риска: живот, бёдра, ягодицы, грудь и поясницу.

Предвестником появления растяжек является сильный зуд, вот почему живот начинает часто чесаться на последних месяцах беременности. Как только у вас зачесалась зона риска, сразу хорошенько смажьте её и область вокруг средством от растяжек и выпейте воды.

Бытовой увлажнитель – очень полезное устройство, которое должно быть в доме любой женщины, а тем более беременной. Это важно для сохранения красоты, молодости и здоровья кожи, а в период вынашивания ребёнка приобретает особую актуальность, ведь кожа становится более уязвимой, сильно растягивается и подвержена риску появления растяжек.

Подавляющее большинство из нас живёт в отапливаемых домах, в которых применяются водяные или электрические батареи, возможно, тёплые полы. А все эти способы поддержания тепла в холодное время года сушат воздух в помещениях и заставляют наши тела быстро терять влагу. Вследствие этого зимой шелушится кожа, появляется перхоть и руки покрываются цыпками, вопреки обыденному мнению, что это всё происходит из-за холода на улице, избытка одежды, шапки или мыла. Сухость кожного покрова – это один из важнейших факторов повышенной чувствительности и старения кожи, а также появления растяжек.

А ещё увлажнитель воздуха помогает поддерживать нормальное состояние слизистых тканей в носу и глазах, которые являются первым иммунным барьером для вирусных инфекций. Это, в свою очередь, помогает организму эффективно противостоять вирусам и намного меньше болеть, что во время беременности очень важно.

Вы оцените пользу этого прибора и после того, как ваш ребёнок родится, подрастёт и станет активно общаться со сверстниками. Помимо эмоций, новых знаний и навыков, малыш начнёт обмениваться со своими друзьями «детскими» болезнями, а благодаря увлажнителю он будет реже ими заражаться и быстрее выздоравливать.

Поэтому увлажнитель – это вещь, которая нужна не только женщин в период беременности, но и всем членам семьи, особенно в холодное время года.

Советовать конкретную модель я не буду, ведь в каждой стране свои марки и фавориты рынка. Зато предлагаю обратить внимание на следующие пункты, исходя из которых, вы сами выберете подходящую по вашим собственным критериям модель.

1. Безопасность. Выбирайте проверенных производителей с сертификатами качества и безопасности.

2. Большой объём заливаемой жидкости. Чем больше размер резервуара для воды, тем реже вам придётся её туда заливать.

3. Удобство чистки. Смотрите, чтобы резервуар для воды можно было легко помыть и удалить налёт от воды и скопившуюся грязь.