Перемены начинаются с двустороннего соглашения (контракта) между психотерапевтом и клиентом. Контракт может иметь целью, например, облегчение симптомов, таких как болезненный румянец, фригидность или головные боли. Его целью может быть обретение контроля над поведением – например, чрезмерным потреблением алкоголя, неправильным обращением с детьми, неудачами в учебе. Или контракт может сосредоточиваться на детских переживаниях, лежащих в основе нынешних симптомов и поведения; на переживаниях ребенка, которого обесценивали, бросали на произвол судьбы, чрезмерно баловали, игнорировали или подвергали жестокому обращению ^[[24]^]. Контрактный подход способствует самоопределению клиента, и дает ему возможность понимать, соблюдаются ли условия контракта.

ТА – не только полезный инструмент для профессионалов в области психотерапии; он, кроме того, предлагает взгляд на человеческое поведение, который большинство людей способны понять, осмыслить и использовать. Он поощряет применение простых, откровенных и часто общеупотребительных слов вместо психологических научных терминов, или профессионального жаргона. Например, главные составляющие личности в ТА именуются эго-состояниями Родителя, Взрослого и Ребенка.

Трансакционный анализ – это рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предпосылке о том, что все индивидуумы могут научиться доверять себе, самостоятельно мыслить, принимать собственные решения и выражать свои чувства. Его принципы применимы в работе, семейной жизни, учебе, общении с окружающими – везде, где люди имеют дело с людьми.

Берн говорит, что главная цель ТА – «установить наиболее открытую и аутентичную коммуникацию между аффективным и интеллектуальным компонентами личности» ^[[25]^]. Когда эта цель достигнута, человек становится способен использовать и эмоции, и интеллект, а не только что-то одно за счет другого. Гештальттехники могут ускорить этот процесс, в особенности на уровне чувств.

В этой книге к каждой главе прилагаются упражнения и эксперименты, разработанные с целью помочь вам лично применять эту теорию. Мы рекомендуем, окончив чтение каждой главы, прочесть относящиеся к ней эксперименты и упражнения, а затем выполнить те из них, которые для вас актуальны.

Человек, не осознающий что он делает или чувствует, в чем-то обделен. И в отсутствие стержня внутренней уверенности он мечется между конфликтными внутренними силами. Он далек от цельности, поскольку составляющие его «я» отчужденны: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения или какие-то конкретные поступки. Человек, который начинает осознавать себя и стремится стать цельным, обогащается.

Люди, решившие стать скорее победителями, чем неудачниками, позволяют случаться инсайтам. Благодаря этим озарениям и открытиям они обнаруживают, что могут все увереннее полагаться на собственные способности воспринимать, чувствовать и осознавать. Они продолжают открывать и обновлять себя. Для них жизнь состоит не в том, чтобы добыть больше, но в том, чтобы стать чем-то бо́льшим. Победители рады быть живыми!

Быстро просмотрите следующий список качеств. Ставьте галочку (✓) рядом с теми, которые вписываются в ваше представление о себе. Ставьте крестик (×) рядом с теми, которые в него не вписываются. Ставьте знак вопроса (?) для указания качеств, относительно которых вы не уверены.

☐ Нравлюсь себе

☐ Боюсь других или обижен другими

☐ Люди могут мне доверять

☐ Делаю «хорошую мину»

☐ Обычно говорю правильные вещи

☐ Плохо отношусь к самому себе

☐ Боюсь будущего

☐ Завишу от идей других

☐ Зря трачу время

☐ Использую свои таланты

☐ Мыслю самостоятельно

☐ Знаю свои чувства

☐ Не понимаю себя

☐ Чувствую себя «осажденным»

☐ Хорошо использую время

☐ Не могу удержаться на рабочем месте

☐ Доверяю себе

☐ Обычно высказываюсь невпопад

☐ Радуюсь общению с людьми

☐ Не получаю удовольствия от собственной половой принадлежности

☐ Не люблю бывать на людях

☐ Не развил свои таланты

☐ Мне нравится моя половая принадлежность

☐ Часто совершаю неверные поступки

☐ Вовлечен в решение общественных проблем

☐ Людям нравится быть рядом со мной

☐ Компетентен в работе

☐ Люди избегают меня

☐ Не интересуюсь общественными проблемами

☐ Наслаждаюсь работой

☐ Наслаждаюсь природой

☐ Не наслаждаюсь работой

☐ Контролирую себя

☐ Наслаждаюсь жизнью

☐ Мне трудно контролировать себя

☐ Не нравлюсь себе

А теперь взгляните на те качества, которые вы отметили.

• Прослеживается ли какой-либо шаблон?

• Какие это качества – победителя, неудачника или смесь тех и других?

• Какие качества вы хотели бы изменить?

Когда прочтете книгу целиком, вернитесь к этому списку. Просмотрите те качества, которые отметили, и измените то, что решили изменить.

Оценив свое отношение к себе, свои жизненные достижения и отношения с другими людьми, определите свое место на следующей ниже шкале. Один из ее концов – трагический неудачник, а другой – абсолютно успешный победитель.

• Как вы относитесь к себе?

Победитель

________________________________________

• Как вы относитесь к тому, чего достигли в жизни?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Как вы оцениваете свои отношения с людьми?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Удовлетворены ли вы тем местом, на которое себя поставили?

• Если нет, что вы хотели бы изменить?

Когда в следующий раз не сможете заснуть или сосредоточиться, или внимательно слушать собеседника, потому что в вашей голове будет происходить внутренний диалог, осознайте сущность этого диалога.

• Прислушайтесь к диалогу. Кто разговаривает у вас в голове? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?

• Теперь выведите этот диалог наружу. Поставьте лицом друг к другу два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, проиграйте этот диалог вслух. Пересаживайтесь с одного стула на другой, когда это необходимо.

• Попробуйте привести этот диалог к некоему выводу.

У многих людей случается такой момент в жизни, когда они испытывают соблазн дать себе определение. Для этого трансакционный анализ предлагает систему отсчета, понятную большинству людей и применимую к их собственной жизни. В этой главе дан краткий обзор теории ТА и ее применений ^[[27]^]. Последующие главы подробно рассматривают каждую фазу.

Трансакционный анализ включает четыре вида анализа:

Структурный анализ: анализ индивидуальной личности.

Трансакционный анализ: анализ того, как человек поступает и что говорит, общаясь с другими.

Анализ игр: анализ скрытых взаимодействий, ведущих к вознаграждению.

Анализ сценариев: анализ специфических жизненных драм, которые человек компульсивно разыгрывает.