Более подробную информацию о возможностях психофизического самооздоровления можно получить по адресу: 220068, г. Минск – 68, п/я 82, проф. А.В. Лихач. Телефон для справок в г. Минске: (017) 261-75-52.
Овладев соответствующими приемами психофизического самооздоровления, вы сможете успешно бороться с такими заболеваниями, как глаукома, катаракта, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие, атеросклероз, мигрень, энцефалопатия, анемия, гипертония, инсульт, дистония, инфаркт, бронхиальная астма, аллергия, сахарный диабет, миастения, артроз, артрит, остеохондроз, радикулит, псориаз, неврит, невроз, испуг, энурез, заикание, мастопатия, бесплодие, заболевания щитовидной железы, печени, почек, а также с опухолевыми образованиями, аденомой, гангреной, бородавками и др.
Можно самостоятельно укрепить иммунную систему, защититься от радиации, стрессов, избавиться от депрессии, головной боли, бессонницы, вредных привычек и лишнего веса, улучшить память, повысить свои творческие и профессиональные способности, гармонизировать отношения в семье и на работе.
Способность человека сознательно управлять своим организмом, своей психикой открывает огромные возможности для самооздоровления и развития личности.
Востребование резервов организма – это реальный путь к физическому здоровью и гармонии!
Глава I
Созидательная сила мышления
Самый интересный и не до конца познанный феномен – человек! Изучая человеческий организм, мы познаем самые высшие биологические процессы, наблюдаемые в природе.
Развитие организма, формирование личности во многом обусловлено взаимодействием человека с окружающей средой. Но еще в большей степени эволюционные процессы в самом человеке подчинены его разуму…
Осознаем свое поведение
Реакция людей на ту или иную ситуацию всегда индивидуальна. Каждый из нас при формировании своего отношения к чему-либо, ориентируется на свой жизненный опыт, знания, переживания. Наша внутренняя реальность, разительно отличая нас друг от друга, во многом определяет наши действия и поступки.
Но человеку свойственно и бессознательное поведение. Вспомните, всегда ли вы самокритично реагировали, например, на замечания и упреки? В каких-то ситуациях вы защищали себя непроизвольно, бессознательно с помощью приемов психологического сопротивления.
Подобные мотивы, вытесненные в бессознательное, могут угнетать нервную систему, сказываться на общем самочувствии и настроении. А вот избавиться от этого можно, лишь осознав истинные мотивы своей неправильной реакции. Сделать это можно, если вспомнить и осмыслить свои поступки и действия. Наглядным примером может послужить поведение человека, злоупотребляющего спиртным, но искренне считающего себя непьющим и дееспособным. Лишь осознав свое поведение, он изменит отношение к этой вредной привычке.
Рассмотрим наиболее распространенные случаи подсознательного реагирования, отмеченные в различных справочниках по психологии. Определите для себя ситуации в приведенной анкете, когда вы, не желая того, вели себя подобным образом. Критически осмыслите свое поведение, наметьте пути правильного решения данных проблем.
1. Искаженное вспоминание событий и фактов. Сюда относится и склонность человека больше вспоминать хорошее, чем плохое, а затем удивляться, почему вдруг «добрый» знакомый оказался отнюдь не добрым.
2. Вытеснение из сознания чего-то важного. Это могут быть различные страхи, личностные качества, ситуации, требующие разрешения и т. д.
3. Эмоциональная разрядка за счет переноса отрицательных эмоций с одного объекта на другой – более безопасный. Например, руководитель неожиданно начинает ругать своего подчиненного.
4. Мотивация своих действий общепринятыми нормами (так поступают все вокруг). Приписывание другим своих желаний, чувств, намерений и качеств.
5. Изменение направленности своего поведения. Вы посылаете упреки в свой адрес, вместо того, чтобы выразить разочарование кем-то, и наоборот.
6. Сокрытие истинных мотивов своего поведения. Оправдывание своих нелицеприятных поступков любыми способами.
7. Ограждение себя от тревожной ситуации. Вы чувствуете себя так, как будто ничего не произошло. Закрываете глаза на происходящее, не замечаете его.
8. Непроизвольное навязывание другому человеку собственного мнения с последующей попыткой взять над ним контроль.
Безусловно, это неполный перечень приемов подсознательного реагирования. Однако, осознав даже эти, вы избежите многих неприятностей, научитесь глубже и объективнее понимать свое поведение в различных ситуациях, что разрешит многие проблемы, приведет к душевному равновесию и гармонии.
Закроем дверь в прошлое
Оглянитесь на свое прошлое. Как много в вашей жизни было счастливых и радостных минут, знаменательных событий. Приятные воспоминания улучшают настроение, придают бодрость и оптимизм. Но, к сожалению, некоторые жизненные ситуации припоминаются с болью в душе, с чувством стыда и т. д. Такого рода воспоминания в ряде случаев приводят к болезненным переживаниям и неврозам. Они серьезным образом отражаются на физиологическом состоянии организма: нарушается ритм сердца, повышается артериальное давление, изменяется температура тела и т. д. По мнению В.С. Лобзина и М.М. Решетникова – авторов методики «Аутогенная терапия памяти» и других психологов, в частности, автора книги «Психологический гипноз наяву» Д.В. Кандыбы, мучительные воспоминания могут пройти только после многократного образного воспроизведения в памяти пережитых событий, выполненного как можно детальнее, с представлением обстановки, времени действия и ситуации.
Ваша задача – снять остроту переживания и осознать прошлое, но уже без болезненных ощущений. Сделать это можно следующим образом.
Вначале решите для себя нужно ли вам вспоминать неприятные события прошлого, будет ли это полезным и ценным для вас. Если нет, то «вскрытие» памяти может привести только к еще большим переживаниям.
Далее, не всегда оправдано точное повторение, испытанных ранее ощущений, как это рекомендуется в психотерапии. Согласитесь, если вы попали в автомобильную катастрофу, ударились и потеряли сознание, то переживая событие вновь, опять можете потерять сознание. В подобных случаях поступите иначе – взгляните на прошлое другими глазами.
Постарайтесь пережить событие так, как обычно у вас это происходит, когда вы вспоминаете о чем-то плохом и тревожном. Затем понаблюдайте за своими действиями со стороны, как будто вы смотрите кино. Когда вы смотрите на себя со стороны, это не значит, что вы будете чувствовать то, что было на самом деле. Ваши чувства в этом случае – о переживании, а не само переживание.
В тяжелых случаях (потеря близкого человека и т. д.) воспоминания обязательно нужно сопровождать вербализацией (проговариванием), которая облегчается в состоянии аутогенного погружения. Если при этом вы сильно и искренне начнете плакать, не сдерживайте себя, не прибегайте к самоутешению. Пусть организм отреагирует на болезненные воспоминания – это приведет к их нейтрализации и улучшит здоровье.
Вербализацию в подобных случаях можно провести по следующему сценарию: «Я плачу и вспоминаю прошлое. Воспоминания причиняют мне боль. Поэтому я продолжаю плакать. Это помогает мне ослабить тяжесть воспоминаний и горе притупляется. Слезы облегчают мое состояние. Мое горе вместе со слезами постепенно покидает меня. Мне становится все легче и легче. Горе уходит, появляется облегчение. Я начинаю чувствовать себя намного лучше. Несмотря на то, что еще плачу, я уже начинаю ощущать облегчение. Нарастает чувство уюта и безопасности. Я все больше успокаиваюсь. Мне становится хорошо…». В процессе вербализации негативные переживания плавно перейдут в разряд положительных и жизнеутверждающих. Вы приспособитесь к неблагоприятной ситуации, станете жить памятью о близком человеке и т. д.
