Следующее упражнение.

Фантомное раскачивание ноги

Определитесь какая это будет нога — левая или правая и начните раскачивать фантом этой ноги, не мысленно, не визуально, а как бы самой ногой, вверх — вниз. Сначала с небольшой амплитудой. Необходимо прочувствовать, словно вы действительно поднимаете ногу, и позвольте амплитуде вырасти, вперед — назад, максимально схоже с физическими ощущениями, пол не проблема. Затем отпускаем, заканчиваем, ничего не представляем, просто лежим. И повторяем упражнение с той же ногой, постепенно увеличивая амплитуду. Затем расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение вокруг позвоночника

Садимся в удобную позу, глаза закрыты, расслабляемся и начинаем вращение. Стержнем является позвоночник. То есть мы вращаемся вокруг собственной оси, не разделяясь. Начинаем постепенно поворачиваться и доводить до исходного положения и делаем следующий круг. Не отвлекаемся, концентрируемся и так вращаемся несколько кругов. Чувствуем себя в естественном положении, соответствующему физическому. Затем делаем несколько витков в другую сторону и расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение вбок относительно плоскости тела

Центр — примерно ось пупка. Возможно, возникнет ощущение, что вы выпрямляете руки и ноги. Главное — продолжать концентрироваться. Вращаемся так несколько кругов, затем расслабляемся в исходном положении, отпускаем всякое усилие, находимся в теле. Затем вращаемся в другую сторону. Наклоняемся, наклоняемся, наклоняемся, поворачиваемся дальше, проходим исходное положение, начинаем второй круг… третий круг.

Затем завершаем и расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение назад относительно позвоночника

Вы можете здесь зародить ощущение, что у вас выпрямились руки и ноги.

Вращаемся так несколько кругов, как и в предыдущих упражнениях.

Следующее упражнение.

Визуализация рук

Представьте, что вы трете рука об руку прямо перед собой перед глазами на расстоянии 10–15 см и при этом разглядываете руки. Затем открываем глаза, и также трем и разглядываем свои физические руки на расстоянии 10–15 см. Запоминаем эти образы и тактильные ощущения. Затем продолжаем тереть руками, но закрываем глаза и продолжаем рассматривать руки уже с закрытыми глазами, не теряя детали рук, рассматривая пальцы, изгибы, с одной и с другой стороны. Как можно больше динамики и разных образов. Затем снова открываем глаза и смотрим на руки, запечатываем их в своей памяти по образу рук, стараемся запомнить. Затем закрываем глаза и продолжаем тереть руки. Стараемся увидеть почетче. Теперь, не открывая глаза, поворачиваем ладони к глазам на расстоянии 10–15 см и рассматриваем ладони с закрытыми глазами, линии и пальцы одной и другой руки. Не спешите, смотрите ясно, четко. Затем открываем глаза, смотрим на одну руку — запоминаем образ, другую руку, обе руки. Закрываем глаза, смотрим на одну руку, другую руку, всматриваемся в детали руки. Поворачиваем ладони тыльной стороной руки и рассматриваем их с закрытыми глазами. Снова ладонями к себе, рассматриваем. Физически руки вращаем и рассматриваем их с закрытыми глазами. Затем опускаем руки на колени, расслабляемся и просто сидим какое-то время.

Следующее упражнение.

Фантомное движение руки

Садитесь в удобную позу, руки лежат на коленях. Определитесь, какая это будет рука и также начинайте раскачивать руку вверх — вниз, как будто нет колена. Сначала с небольшой амплитудой, прочувствуйте, словно вы перемещаете руку, постепенно увеличивая амплитуду. Запоминаем эти ощущения фантомного движения руки. Завершаем.

Теперь мы моделируем, как будто вы спите, и у вас начинаются процессы самоосознания. Итак, вы спите, спите… спите… и вот вы осознались, у вас идут вибрации, вы чувствуете, что почти выделяетесь и начинаете вставать — встаете, встаете, встаете… не получается; затем выкатываетесь, выкатываетесь, выкатываетесь; начинаете чувствовать вязкость… вылезаете, вылезете, вылезаете… не получается; выплываете, выплываете, выплываете… не получается; летите, летите, летите вверх, концентрированно, как можно дальше, не отвлекаясь… не получается разделиться; начинаем прислушиваться — слушаем, слушаем, слушаем… всматриваемся; вибрации; вслушиваемся; всматриваемся; вибрации, вслушиваемся, всматриваемся, вибрации; пошли вибрации… слушаем, слушаем, слушаем, не отвлекаемся; пошло гудение, вибрации в теле, выделяемся — выкатываемся, выкатываемся, выкатываемся… Достаточно.

Отпускаем все, расслабляемся. Спим, спим, спим… Проснулись, разделяемся — выплываем, выплываем, выплываем… не получается; встаем; выползаем; выходим — идем, идем, идем, идем… не получается; фантомные вращения ноги; визуализируем руки — трем, трем, трем, трем перед собой, представляем руки, рассматриваем, рассматриваем, рассматриваем… не получается; вращаемся вокруг оси позвоночника — вращаемся, вращаемся, вращаемся… не получаемся; снова фантомные движения ноги; визуализация рук — четче видим, трем, трем, трем; вращаемся, вращаемся, вращаемся… не получается; снова раскачиваемся, раскачиваемся, раскачиваемся… ищем, что пойдет, качественно делаем, качественно раскачиваем ногу; трем руки, трем, трем, трем, трем… вращаемся, вращаемся, вращаемся… пошли вращения, чувствуете, что пошло отделение — усиливаем это отделение, катимся, катимся, катимся уже в сторону, подальше от тела.

Достаточно, расслабляемся.

Теперь выполняем более сжато, так, как оно и должно быть по времени. Итак, спим, спим, спим, спим… пробудились, выходим из тела любым методом; не получилось — циклируем практики; раскачиваем ногу, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; трем, трем, трем, трем; не получается — снова раскачиваем ногу… раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; нет ощущений — визуализируем руки — трем, трем, трем, рассматриваем руки, чтобы четкая картинка появилась; нет картинки — вращаемся, вращаемся, вращаемся… нет ощущений; раскачиваем ногу, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем, пошла амплитуда… еще больше раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; выходим… выходим, выходим, выходим, выходим, идем, идем, идем, идем как можно дальше от тела, тут же начинаем тереть руки, трем, трем, трем, трем… Достаточно, расслабились.

Выходим, занимаем сидячее положение. Значит, сейчас мы дошли до стадии, как будто у вас получилось, и произошло выделение тонкого тела.

Обычно проблема какая? Опыт слишком короткий, и его нужно углублять.

И что такое астрал? Там находятся танматры всех наших органов чувств, в том числе и зрения, по большей части для нас астрал — это образы и эмоции. Согласно исследованиям, тактильные ощущения имеют большое значение в сновидениях и внетелесном опыте. Есть картинка, а есть ощущения, если нет картинки, но мы начинаем тереть рука об руку, чувствовать… Эти ощущения начинают создавать картинку сна. Бывает, что пошло разделение, но ничего нет, то есть вы чувствуете, что отделены от тела, но если не углубить это состояние, оно быстро исчезнет, так как нет никаких зацепок. В этом случае рекомендуется ощупывать себя, даже если себя не видно. И если нет собственного сновидческого тела, то оно будет создано за счет ощупывания. Картинка сна не создается визуализацией.

Есть большая вероятность того, что, если вы приложите неосторожные усилия, то проснетесь, открыв глаза в физическом мире. Образы там создаются мягче. Например, если мы трем рука об руку, это понятный простой образ, мы всматриваемся, и руки появляются. Или мы трем и как бы чувствуем, но на этом долго задерживаться не нужно, это секунды, нужна динамика. Главное условие нахождения в астральном мире — это динамика.

Как только там появляется статика — все заканчивается. Останавливаться в восприятиях и действиях там не рекомендуется.