Это происходит во многом благодаря вниманию, которое становится более объёмным и непрерывным. С вниманием связано, пожалуй, самое главное правило, которое обычно формулируют так: где внимание, там и энергия. И если вдуматься, то это очевидно: куда направлено ваше внимание, на то вы и тратите свою энергию. Или, перефразируя известную поговорку: скажи мне, куда направлено твое внимание, и я скажу, на что ты тратишь свою энергию. В этом контексте можно сказать, что внимание и энергия не есть что-то раздельное: внимание есть одно из проявлений энергии.

Благодаря вниманию сознание и тело объединяются в единое целое, и трудно отделить одно от другого — постоянно включенное внимание, через которое сознание в режиме онлайн получает информацию от тела, и тело, в котором благодаря сознанию поддерживаются различные балансы, чтобы оно могло быть проводником между Небом и Землей.

Мастер Чин Ликюн мало использовал столбовое стояние в тренировочном процессе. Однако мастер Чин Фансён заметил, что все движения в Илицюань являются преимущественно чередованием различных вариантов Чжань чжуан, и ввел это упражнение в систему Илицюань.

Столбовое стояние можно практиковать с первых дней занятий. Начальное время одного сеанса может колебаться от 2–3 до 10–15 минут. Постепенно время настаивания нужно наращивать. Неким условным рубежом овладения этой практикой можно считать 100-дневный марафон, когда непрерывно 100 дней подряд выполняется столбовое стояние минимум по 40 минут каждый день. Важное условие выполнения марафона: один день пропустил — и отсчёт дней нужно начинать сначала!

Поговорим сначала о костях, ведь благодаря наличию в организме костей наше тело может принимать вертикальное положение (а именно оно нам потребуется для практики Чжань чжуан). Кроме того, к костям крепятся мышцы, которые мы планируем научиться расслаблять.

Не нужно обладать какими-то специальными знаниями, чтобы понимать значение костей для нашего организма. Кости — это единственные твёрдые ткани, которые у нас имеются. Только благодаря костям мы не распластываемся по поверхности земли, подобно медузам. Недаром наши предки говорили: «Были бы кости, а мясо нарастёт».

Ещё в незапамятные времена для получения костной ткани живые организмы «научились» использовать соли кальция, в результате у них сформировался прочный каркас, который позволял более эффективно двигаться в воде, а позднее и на суше. Человек в этом отношении ничем не отличается от других животных: он сохраняет форму своего тела и передвигается, опираясь исключительно на кости. (Хотя относительно формы — это не совсем так, форму нашего тела во многом определяют фасции, но об этом позже.)

Человеческая кость имеет довольно сложное строение. Но именно кальций определяет её твёрдость. Если кость лишить кальция, поместив для этой цели, например, в раствор соляной кислоты, кость становится гибкой, как резина. Её даже можно завязать в узел.

Кости выполняют множество важных функций:

 опорная — к костям крепятся мягкие ткани и различные органы;

 двигательная — кости нужны для совершения различных движений;

 защитная — кости защищают такие важные органы, как головной и спинной мозг, сердце, лёгкие, печень, поджелудочная железа;

 кроветворная — эта функция костей на первый взгляд самая неожиданная: кровь образуется в красном костном мозге, который находится преимущественно в костях таза и больших трубчатых костях;

 запасающая — кости служат хранилищем для многих неорганических соединений: фосфора, кальция, железа, магния, — и поэтому участвуют в поддержании постоянного минерального состава внутренней среды организма.

Как ни странно, но указать точное количество костей в скелете человека не представляется возможным.

Во-первых, оно несколько различно у разных людей. Примерно у 20 % людей есть отклонения от нормы по количеству позвонков. Каждый двадцатый имеет лишнее ребро, причем у мужчин лишнее ребро встречается примерно в три раза чаще, чем у женщин (как тут не вспомнить библейскую историю о сотворении человека!).

Во-вторых, количество костей меняется с возрастом: со временем некоторые кости срастаются, образуя плотные швы. Поэтому не всегда ясно, как их считать. Например, крестцовая кость состоит из пяти сросшихся позвонков. Считать её за одну или за пять?

Поэтому солидные руководства осторожно указывают, что у человека «немногим более 200 костей».

Важной функцией костей являет кроветворение. Костный мозг, находящийся в костях бёдер, рёбер и позвоночника, содержит стволовые клетки, которые и производят клетки крови, а именно:

• лейкоциты (белые кровяные тельца), которые борются с инфекцией;

• эритроциты (красные кровяные тельца), которые переносят кислород к органам и тканям тела и удаляют из них продукты жизнедеятельности;

• тромбоциты, позволяющие крови свёртываться.

Костный мозг постоянно обновляет кровь, и за 70 лет жизни среднестатистического человека он вырабатывает целую тонну лейкоцитов и примерно 650 килограммов эритроцитов.

Самая длинная кость — бедренная, её длина составляет 27 % от длины тела взрослого человека (при росте человека 183 см она должна быть 50 см в длину). Бедренная кость выдерживает нагрузку в 1500 кг. Интересно, что, в отличие от других костей, она становится тем толще, чем больший вес набирает человек.

Уникальность бедренной кости заключается и в том, что она является самой прочной. Так, чтобы раздробить эту кость путём давления на неё, потребуется предмет массой около 3000 кг. В бедренных костях содержится наибольшее количество красного костного мозга, так что они к тому же вырабатывают немалое количество крови.

А вот самой маленькой костью является стремечко, и расположено оно в среднем ухе. Это одна из трёх слуховых косточек, её длина всего лишь около 2–3,5 мм.

Костная ткань постоянно обновляется: старые клетки отмирают, новые появляются. Таким образом, практически каждые семь лет человеческий скелет обновляется полностью.

Но несмотря на то, что костная ткань состоит из живых клеток, запас механической прочности кости велик и значительно превышает нагрузки, испытываемые в обычных жизненных условиях.

Кости обладают свойством анизотропии, то есть при приложении силы вдоль различных осей механические характеристики значительно различаются. Исходя из этого, выделяют четыре вида механического воздействия на кость: сжатие, растяжение, изгиб и кручение.

Самой большой прочностью кости обладают при нагрузке на сжатие. Прочность кости при сжатии в семь раз больше предела прочности бетона. Это объясняется тем, что на организм постоянно действует сила земного притяжения. Прочность при нагрузке на растяжение меньше, чем при нагрузке на сжатие, в 1,5 раза.

За счёт чего кости обладают такой удивительной прочностью? Структура кости подобна структуре железобетона: сталь придаёт прочность на растяжение, бетон — прочность на сжатие. В костях за прочность на растяжение отвечают органические волокна, а кальций — за прочность на сжатие.

Сила гравитации притягивает нас к земле, и, чтобы иметь возможность приподняться над её поверхностью и передвигаться, все кости должны быть соединены в скелет при помощи суставов и связок. Само слово «скелет» происходит от греческого skeletos — «высохший». Доля скелета в общей массе тела человека составляет порядка 1/12, или немногим более 8 %.