Нарушение четвертого физического принципа можно определить визуально по линии, соединяющей верхний и нижний центры масс. Чтобы центры были связаны, эта линия должна оставаться неизменной.

Второй физический принцип говорит нам о том, что вес тела должен проецироваться на центры стоп. Так как этот принцип связывает три точки — центр масс и центры стоп, то для его проработки можно использовать ощущение треугольника. Это ощущение придает прочность всей костной структуре, так как эта фигура является самой жёсткой.

Если, например, взять три деревянные планки, закрепить их концы гвоздиками так, чтобы получить треугольник, то мы увидим, что нам не удастся изменить форму полученного треугольника при любых воздействиях на него.

В отличие от треугольника, деревянные планки, собранные в форме квадрата или любой другой фигуры, легко смещаются после приложения к ним силы.

Таким образом, четырехугольник и все прочие многоугольники не являются жесткими фигурами и легко подвержены деформации.

Жесткость треугольника следует из того факта, что стороны треугольника однозначно определяют его углы. Иными словами, если из трёх палочек можно составить треугольник, то только один. Это свойство треугольника используется во многих конструкциях (мосты, башенные краны, опоры линий электропередач и проч.).

А вот из одних и тех же четырех палочек можно сделать множество четырехугольников, достаточно лишь менять углы между ними, чтобы получать самые разнообразные параллелограммы.

Выполняя Чжань чжуан или любое другой упражнение Илицюань, мы ощущаем жёсткость нашей структуры, наблюдая, как наш центр масс оказывает давление на центры стоп. Это и есть треугольник, вершина которого совпадает с центром масс, а основание — с линией баланса.

Вообще говоря, в Илицюань говорят о трёх треугольниках. Вершиной первого треугольника является центр масс, вершина второго совпадает с верхним (динамическим) центром масс, а вершина третьего — с макушкой. Все три треугольника имеют общее основание — линию баланса.

Во время симметричного, а особенно во время асимметричного Чжань чжуан, когда одна нога впереди, а другая сзади, ощущаем, как треугольная сила подпирает центр масс.

Согласно Илицюань, когда человек стоит, то, чтобы сохранять хорошую устойчивость и быть достаточно расслабленным, давление на каждую стопу ему нужно сохранять одинаковым.

Когда человек стоит в Чжань чжуан, то его вес распределяется между стопами поровну, или, как у нас говорят, «50 на 50». В этом случае на каждую стопу приходится половина веса тела, вследствие чего его стопы загружены равномерно.

Однако, как в тренировочном процессе, так и в условиях поединка периодически приходится смещать вес ближе к какой-то одной ноге. Очевидно, что в этом случае на одну ногу приходится большая часть веса тела, чем на другую. И если с этим ничего не делать, то одна нога будет загружена больше, чем другая, что создает дополнительное напряжение в одной ноге и в целом снижает устойчивость.

Что же в этом случае делать? Дело в том, что создавать давление на стопу можно не только с помощью веса. Чтобы сохранить одинаковое давление на обе стопы, в Илицюань нарабатывается специфическое усилие из поясницы в ногу, на которую приходится меньшая часть веса. Этим самым более загруженная нога разгружается, в менее загруженной создаётся дополнительное давление, и в целом на стопы сохраняется давление «50 на 50».

Слово «мышца» происходит от слова «мышь». Похоже, что у наших предков сокращающаяся под кожей мышца ассоциировалась с мышью. В старых текстах встречается слово «мышица» в значении мышца (ср. «водица»). В слове «подмышка» мы также видим этого зверька.

Мышцы также называют «мускулами» от латинского musculus.

Мышцы — это часть опорно-двигательного аппарата. Они крепятся к костям с помощью нерастяжимых сухожилий, обычно одним концом выше, а другим ниже сустава. Мышцы состоят из мышечных волокон, которые принимают раздражение от нервной системы и отвечают на него сокращением.

Сократимость, или эластичность, есть основная отличительная особенность всех мышц, на которой и основано их функционирование. При сокращении мышца укорачивается, и происходит сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижная (pinctum mobile) притягивается к неподвижной (pinctum fixum), и в результате происходит сближение костей между собой.

Кости, двигаясь за счёт мышц и производя тягу с некоторой силой, совершают движения, перемещают груз или совершают другую механическую работу.

Важной функцией мышц является функция насоса, который заставляет кровь и лимфу перемещаться по организму. В этой работе участвуют все поперечнополосатые мышцы: сердечная мышца и мышцы скелета. Мышцы скелета оказывают сердцу существенную помощь в продвижении крови. Кто-то из физиологов заметил: если бы мышцы не участвовали в этом процессе, то сердце было бы таких огромных размеров, что едва вмещалось бы в грудную клетку.

Во время физической деятельности благодаря чередованиям сокращения и расслабления скелетных мышц происходит выдавливание крови из проходящих в них венозных сосудов и перемещение её в направлении, заданном венозными клапанами. Во время отдыха и сна мышцы также участвуют в продвижении крови за счёт способности дрожать с некоторой частотой, благодаря чему в венах образуется разрежение, заставляющее кровь перемещаться.

Важную роль в этом процессе играют фасции — «мешочки», в которые заключены мышцы. Чтобы мышце во время сокращения легче было выталкивать венозную кровь в сосуды, она, увеличиваясь в объёме, упирается в стенки фасции, создавая тем самым повышенное внутритканевое давление.

Вторая функция мышц — позная, то есть поддержание определенного положения тела (позы) целиком всего тела либо отдельных его частей во время движения других. Кроме того, это способность выполнять статическую работу. Например, мышцы ученика, сидящего за партой, выполняют статическую работу, обеспечивая неподвижное положение тела.

Третья функция — двигательная. Благодаря этой функции мышц человек способен выполнять различные движения и перемещаться в пространстве.

Мышцы также выполняют терморегулирующую функцию, являются хранилищем гликогена — энергетически ценного материала, защищают внутренние органы и костный остов от внешних травм.

Выделяют два типа мышечных волокон: быстрые (белые, фазные или фазические) и медленные (красные, тонические). Для совершения движений используются фазные волокна, а для фиксации позы и удержания тела в вертикальном положении — тонические. В некоторых мышцах находятся только фазные волокна, в других только тонические, в-третьих — и те, и другие одновременно.

Фазные мышцы обеспечивают быстрые сокращения, они важны для обеспечения быстрых амплитудных движений. В основном это длинные мышцы, расположенные ближе к поверхности тела и выполняющие кратковременные движения. Преимущественно фазными являются, например, мышцы конечностей.

Фазные мышцы содержат относительно мало кровеносных капилляров и в ответ на раздражение осуществляют значительно более быстрое сокращение, чем тонические волокна. В них довольно быстро развивается утомление, а также кислородная задолженность (количество кислорода, необходимое для окисления накопившихся в организме при интенсивной мышечной работе недоокисленных продуктов обмена). Фазные мышцы быстрее устают, хуже снабжаются кровью и быстро атрофируются без регулярных тренировок.