Фасции не только покрывают каждую мышцу, но и делят мышцы на части, обеспечивая им возможность свободного трения меж собой. Кроме того, они перекидываются на кости, покрывая их чехлом и даже пуская отростки внутрь костей («волокна Шарпея»). Правда, в таком случае их называют уже не фасциями, а надкостницей, но структура надкостницы остается той же, что и у фасции. Эта же ткань покрывает и все внутренние органы (мозг в том числе), также разделяя их на сегменты (висцеральная плевра). Все внутренние полости нашего тела также выстилает эта самая ткань (она называется париетальная плевра). За счёт подкожных фасций кожа способна смещаться в разных направлениях над слоями мускулов.

Фасции — это и связки, и плевра, и мембраны. Это то, что не рисуют на ярких плакатах, где изображено строение тела человека, ей даже не всегда уделяют должное внимание при изучении анатомии, а меж тем именно этой ткани в организме больше всего.

Именно фасции обеспечивают мышцам и внутренним органам определенную форму. Как пишет Томас Майерс в своей книге «Анатомические поезда», без фасций «мозг выглядел бы как жидкий заварной крем, печень растеклась бы по брюшной полости, а мы сами превратились бы в лужу у своих ног»[5].

Перечислим основные функции фасций:

• они задают положение и форму мышц и внутренних органов;

• участвуют в формировании мышц, связок и сухожилий;

• обеспечивают скольжение мышц и внутренних органов друг относительно друга;

• являются благоприятной и подвижной упаковкой для нервов и кровеносных сосудов там, где те проходят сквозь мышцы или между ними;

• участвуют в проприоцепции (то есть в понимании человеком того, где находятся части его собственного тела, даже если он их не видит; также этот термин означает участие в координации движений) и ноцицепции (это чувство, которое позволяет ощущать боль);

• играют роль питательного и смазочного компонента для мышц;

• входят в иммунную систему.

Важным качеством фасций является их пластичность, в отличие от мышц, которые эластичны.

Эластичность мышц проявляется в том, что, будучи растянутыми, они стремятся сократиться, то есть вернуться к своей первоначальной длине. Попробуйте применить силу и растянуть фасцию — вы её разорвёте. В месте разрыва может образоваться грыжа, то есть выпячивание органа или его части наружу. Будучи пластичными, фасции надёжно удерживают форму мягких тканей организма. Они выдерживают достаточно большие нагрузки на растяжение, практически не деформируясь.

Разрыв фасций происходит только при резком и сильном растяжении. При медленном растяжении она пластично деформируется, то есть изменяет длину и фиксирует изменение (то есть не принимает первоначальную форму и размер). В этом и есть проявление качества пластичности фасций.

Чтобы смоделировать такое растяжение, можно растянуть полиэтиленовый пакет. При относительно большом и резком усилии Он может порваться. Если растягивать медленно, то он деформируется. И самое важное — после окончания растягивания пакет не вернётся к своему первоначальному размеру, он так и останется растянутым.

Мышцы и фасции влияют друг на друга. Если мышца испытывает спазм, то она укорачивается, постепенно деформируя фасции, в которых она находится. А деформированные фасции мешают расслабиться мышцам, которые находятся внутри нее. Таким образом, получается порочный круг, так как в результате взаимной зависимости мышц и фасций в теле возникает и «живет» мышечный зажим.

Поэтому любая попытка изменить осанку воспринимается как неудобство. Например, человек постоянно носит сумку на правом плече, и чем тяжелее сумка, тем сильнее напрягается плечо, пытаясь удержать сумку и не дать ей соскользнуть. Год за годом, медленно, но верно фасции принимают новую форму, когда одно плечо оказывается выше другого. И теперь выравнивание осанки будет вызывать дискомфорт, так как фасции, являясь пластичными, будут стремиться придать телу его привычную (в данном случае неправильную) форму.

Поэтому если человек начинает практиковать столбовое стояние и ощущает дискомфорт — что-то тянет, где-то болит, — можно почти наверняка сказать, что у него имеются мышечные зажимы и его фасции деформированы.

Практика Чжань чжуан помогает вернуть осанке её естественное положение, зажатые мышцы постепенно расслабляются, а фасции принимают правильную, естественную форму.

В медицине слово «фасции» обычно применяют в узком смысле, обозначая им ткани, окружающие мышцы. Вот если бы, — фантазирует Майерс, — можно было, можно было погрузить труп в некий растворитель, который бы растворил всё, кроме фасций, то мы получили бы этот орган, как единое целое. Он называет его фасциальной сетью, или фасциальной паутиной.

В качестве пример Майерс приводит грейпфрут (хотя на эту роль может претендовать любой цитрусовый). Если бы, очистив грейпфрут от кожуры, удалось удалить весь сок (применительно к человеку межклеточную жидкость, кровь, лимфу) и мякоть (мышцы), не повредив перегородок, то у нас в руках осталась бы определенная структура, разделяющей грейпфрут на отдельные дольки и придающие ему форму[6].

Если фасция является органом формы для каждого внутреннего органа и каждой отдельной мышцы, то фасциальная сеть является органом формы всего тела. Во многом благодаря ему каждый из нас имеет персональную осанку и походку (индивидуальный двигательный рисунок).

С одной стороны, фасциальная сеть разъединяет, обосабливает органы друг от друга, а с другой — соединяет организм в одно целое.

Мышцы при помощи сухожилий с двух сторон крепятся к костям (или к коже, в случае мимических мышц).

Сухожилия состоят в основном из соединительной ткани (компактные параллельные пучки коллагеновых волокон). Несмотря на то, что силу могут генерировать только мышцы, без сухожилий эта сила не могла бы быть реализованной, так как она не воздействовала бы на кости. Отсюда следует основное функциональное качество сухожилий: их нерастяжимость.

Если бы сухожилия были растяжимы, то это причиняло бы массу неудобств. Представьте, что вы напрягаете мышцу, она сокращается, тянет сухожилие, а оно растягивается и не двигает кость — мышца вздулась, а движения нет.

К слову сказать, выполняя упражнения на растяжку, мы растягиваем не сухожилия, а мышцы и связки. Условно говоря, если всё растяжение принять за 100 %, то вклад сухожилия 3 %, а мышц и связок остальные 97 %[7].

Второе важное качество сухожилий — их прочность. Сухожилие — очень прочная структура, которая практически не рвётся. Большинство случаев разрыва сухожилий — это отрыв их от кости, а точнее, отрыв с кусочком кости, так как своими волокнами сухожилие проникает глубоко в кость.

Отдельная мышца не есть самодостаточная единица.

Функционально она состоит из двух частей: мышечной (на схемах её обычно выделяют красным цветом) и сухожильной (на схемах обычно белого цвета). Функция мышечной части — развитие усилия за счёт уменьшения своего объёма, функция сухожилия — передача этого усилия на кость, чтобы привести её в движение или стабилизировать (сделать неподвижной, невзирая на другие приложенные к ней силы).

На рисунке представлен бицепс руки. На нём хорошо видно, что сухожилия и мышца, обёрнутая в фасцию — это единый орган миофасция (от греч. myos — мышца).