Однако, соблюдая общие закономерности обучения и тренировки с учетом возрастных особенностей, квалификации и степени подготовленности, тренер должен строить учебный процесс так, чтобы максимально индивидуализировать подготовку спортсменов. Значение индивидуализированной подготовки особенно возрастает на этапе становления высшего спортивного мастерства тхэквондиста. Известно, что бойцы отличаются друг от друга по двигательным, функциональным, психическим и другим возможностям своего организма. Даже в однородной по возрасту, квалификации и предварительной подготовленности группе нет двух спортсменов с абсолютно одинаковыми показателями. Поэтому одна из основных задач тренера – как можно раньше строго индивидуализировать процесс обучения и тренировки каждого тхэквондиста.
Принципы совершенствования спортивного мастерства
Принцип прочности и вариативности навыка
Степень овладения тхэквондистом прочными устойчивыми двигательными навыками является одним из основных показателей уровня его спортивного мастерства.
В условиях соревновательного боя на прочность навыков спортсмена отрицательно влияет комплекс так называемых «сбивающих факторов», таких, как противник, астенические эмоции самого бойца, усталость, реакция зрителей, незнакомая соревновательная обстановка и пр. Одно из главных отличий высококлассного тхэквондиста от менее квалифицированного заключается в том, что его действия характеризуются прочностью, правильностью и точностью исполнения независимо от уровня соревнований, напряженности боя и индивидуальных особенностей противника. Поэтому тренер должен следить за тем, чтобы учебный материал был прочно усвоен занимающимися, то есть чтобы возник прочный навык. Под прочностью навыка следует понимать многократное выполнение приема в соревновательной обстановке без снижения его эффективности. Прочно усвоить приемы в тхэквондо можно, только систематически и длительно выполняя учебно-тренировочные задания, в ходе которых после многократных повторений двигательные умения постепенно перейдут в закрепленные двигательные навыки.
Двигательный навык – автоматизированный способ управления движением, когда прием может выполняться без участия сознания спортсмена. Чем больше комплекс двигательных навыков, освоенных тхэквондистом, тем больше он может не контролировать свои действия, а тактически обосновывать движения. Таким образом, с образованием навыка главным объектом внимания занимающегося становится не само движение, а результат действия, условия и ситуация боя.
Обучение навыкам не должно идти по пути шаблонного «натаскивания» отдельных приемов. Тхэквондисту надо сознательно осваивать движения в максимально разнообразных тактических ситуациях.
Прочность (стабильность) навыка неразрывно связана с его вариативностью. Это особенно важно в тхэквондо, где действия соперников протекают в нестандартной обстановке, в бою с противниками, индивидуальными по анатомо-морфологическим признакам и манере ведения боя. Поэтому будет серьезной ошибкой, если тренер при изучении, например, бокового удара ограничится показом только одного стандартного положения в освоении техники данного удара. По мере того как спортсмен осваивает навык, тренер должен максимально разнообразить варианты совершенствования приема, создавая разнообразные тактические условия его выполнения.
Важное значение в совершенствовании вариативности навыка в учебно-тренировочных занятиях имеет подбор тренером и спортсменом противников, разнообразных по технике и манере ведения боя.
Тхэквондист может добиться вариативности навыка, совершенствуя прием в различных условиях или в обстановке, когда дополнительно к основному динамическому стереотипу вырабатываются новые двигательные реакции, сигнализирующие об изменении ситуации боя. По мере накопления опыта тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена основной двигательный стереотип как бы обрастает «аварийными», которые вступают в строй при внезапно возникшей необходимости.
Способность к варьированию в допустимо возможных пределах двигательного навыка наряду с его прочностью является одним из определяющих класс бойца признаков. Повысить вариативность навыка можно за счет изменений в подготовительной, дополнительной и завершающей фазах с сохранением высокой стабильности основной фазы навыка.
На высших стадиях развития навыка у тхэквондиста появляются специализированные восприятия: чувство удара, чувство времени и др.
Прочность усвоения навыков и степень их технического исполнения определяются в условиях непосредственного единоборства с противником. Наиболее эффективным средством прочного овладения техническими и тактическими навыками являются условные и вольные бои, а также соревнования.
В практике учебно-тренировочной работы при обучении новым приемам наблюдаются случаи, когда в силу тех или иных причин тхэквондист овладевает неправильным двигательным навыком. Приобретение неправильных двигательных навыков представляет серьезную опасность, так как из-за устойчивости коркового динамического стереотипа спортсмену будет трудно исправить и переделать навык.
Не случайно у спортсменов существует поговорка: «Проще освоить новое движение, чем переделать старое». Для переделки навыка необходимо разрушить сложившийся стереотип. Чтобы разрушить старые временные корковые связи, используют перерывы различной длительности, а затем переходят к образованию нового – правильного варианта навыка. Для этого необходимо, чтобы количество повторений движений в процессе совершенствования нового варианта двигательного навыка превосходило количество повторений старого варианта.
Принцип соответствия и совершенствования спортивного мастерства
Быстрый рост спортивного мастерства тхэквондиста невозможен без тщательного соблюдения принципа соответствия. Принцип соответствия включает в себя весьма широкий круг требований, основная цель которых – рациональное построение тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена.
Эффективность поединка соперников в первую очередь зависит от того, в какой степени каждый из них может использовать те приемы и действия, которые наиболее соответствуют сложившейся в бою ситуации.
Тренер должен планировать учебно-тренировочный процесс так, чтобы используемые средства, методы обучения, характер и содержание упражнений, величина и содержание нагрузки наиболее точно соответствовали возможностям тхэквондистов. Так, например, при тренировке специальных физических качеств спортсмену необходимо стремиться не просто к их совершенствованию, а к обязательному развитию их в строго пропорциональном соответствии, исходя из специфики тхэквондо. При развитии общей и специальной подготовленности спортсмена его физические качества не должны находиться на одинаково высоком уровне. Необходимо их рациональное сочетание в соответствии со спецификой данного вида спорта. Особенно важен вопрос содержания и взаимосвязи между общей и специальной физической подготовкой тхэквондиста, так как не всякая разносторонняя физическая подготовка может положительно взаимодействовать со специальной и способствовать развитию тренированности. Поэтому тренер в работе со спортсменом должен стремиться максимально использовать те упражнения из средств общей физической подготовки, которые по биомеханическим и физиологическим признакам наиболее приближены к специфике тхэквондо: спортивные игры, рывковые и толчковые упражнения с отягощениями, борьбу, кросс и т. п.
Принцип соответствия требует формирования необходимой психологической установки у спортсмена при выполнении им конкретных учебно-тренировочных и соревновательных заданий.
Соблюдение принципа соответствия в совершенствовании спортивного мастерства тхэквондиста приобретает особую роль в период подготовки к предстоящим соревнованиям. В этом случае тренер при подготовке бойца должен учитывать ряд важных моментов, без которых нельзя достигнуть высокого спортивного результата. К их числу относятся вопросы планирования тренировки, отдыха и питания спортсмена в соответствии со временем и особенностями предстоящих соревнований. Надо строить подготовку тхэквондиста, учитывая индивидуальность его будущих основных соперников, напряженность соревновательной борьбы, реакцию зрителей и т. д.
