7. Упражнение «Я вижу то, чего ты не видишь!»

Цели: развитие воображения, наблюдательности, концентрации внимания; развитие навыка описывать предметы, не называя их; развитие коммуникативных способностей и умения работать в группе; активизация внутренних ресурсов.

Примечания. Это упражнение позволяет детям немного «встряхнуться» и подготовиться к выполнению следующих заданий, требующих повышенной концентрации внимания.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети рассредоточиваются по комнате и внимательно осматриваются. Первый ребенок (по желанию) начинает описывать форму, величину, цвет, свойства и пр. выбранного им предмета, находящегося в игровой комнате, но не называет его. Желательно, чтобы этот предмет относился к теме занятия и был украшением комнаты. Когда другие дети находят глазами этот предмет, они громко называют его. Если предмет назван правильно, то следующий ребенок описывает другой предмет, и дети отгадывают. Например: «Я вижу то, что вы не видите! Это предмет сложной формы, небольшого размера, песочного цвета, с пятью выдающимися в разные стороны частями. Обитает в море. Что это?» (Ответ: морская звезда.)

8. Упражнение «Дыхание цветов» (хатха-йога)

Цели: достижение состояния глубокого успокоения и расслабления; развитие способностей к концентрации внимания; обучение координации дыхания и двигательной активности; развитие мелкой моторики и способности выполнять ритмичные движения.

Примечания. Данное упражнение помогает научиться быстро успокаиваться даже активным и непоседливым детям. Хорошо подходит для успокоения и расслабления перед сном или после тяжелого, стрессового дня.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Рис. 15. Упражнение «Дыхание цветов»

Дети сидят на полу на пятках. Они складывают руки перед грудью, прижимая их ладонями и пальцами друг к другу, и представляют, что это цветы: пальцы – это лепестки, а ладони – чашечка цветка. На вдохе цветок распускается: лепестки раскрываются и тянутся к солнцу. На выдохе цветок закрывается, и лепестки собираются, плотно прижимаясь друг к другу. Упражнение повторяется несколько раз. Тренер следит за правильностью дыхания и выполнения движений руками.

Расскажите детям, что цветы подчиняются солнечному ритму и цветочный бутон открывается утром вместе с восходом солнца и закрывается вечером, когда солнце уходит за горизонт. По сигналу тренера «Утро» – дети на вдохе раскрывают ладони, а по команде «Вечер» на выдохе закрывают их. Упражнение повторяется несколько раз. Тренер следит за правильностью дыхания и выполнением необходимых движений руками.

9. Аутотренинг «Зайчишка мечтает о Пасхе»

Цели: активизация циркуляции крови в организме (в теле и в голове) с помощью смены положения тела; расширение и укрепление грудной клетки с помощью движений верхнего плечевого пояса и верхней части спины; укрепление мышц тела; снятие ощущения физической усталости; отработка основных формул аутотренинга.

Материалы: мягкая игрушка и гимнастический коврик для каждого ребенка; колокольчик; расслабляющая музыка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 16. Ритуал посвящения в зайцы

В разных семьях и в разных странах Пасху отмечают не одинаково. В некоторых культурах в праздновании детской Пасхи участвует зайчик. Поэтому сегодня вы услышите историю о зайчике, который мечтал о Пасхе. Но сначала вы сами превратитесь в зайчат. Для этого мы сейчас проведем «Ритуал посвящения в зайцы».

Сначала садитесь на пятки на свои коврики и соедините руки в замок за спиной, вывернув ладони наружу (исходная позиция).

На выдохе наклоняйтесь вперед, поднимая таз с пяток, и упритесь головой в пол; при этом руки поднимайте вертикально вверх, размыкая замок. В итоге должна получиться поза, имеющая две точки опоры – колени (основная) и голова; бедра, таз и спина образуют угол (таз – верхняя точка). Можно представить себе, что поднятые руки – это заячьи уши. На вдохе – возвращаетесь в исходное положение.

Можно повторить эти движения несколько раз, но нужно следить за тем, чтобы дети не стали излишне активными, это может помешать аутотренингу.

Затем ведущий читает текст, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе то, о чем он рассказывает.

Введение в АТ

Теперь вы – настоящие зайчата. Ложитесь на свои коврики – в заячьи норки. После того как вы улеглись, закройте глаза и притворитесь спящими. (Выдерживается небольшая пауза, для того чтобы дети могли удобно устроиться, и в помещении наступает тишина.)

Итак, слушайте историю о зайчонке.

Аутотренинговый текст

Тепло и уютно лежать в мягком гнезде зайчонку. (Пауза.) Рядом лежат мама-зайчиха и маленькие братья и сестры. (Пауза.) Вокруг абсолютно тихо и спокойно. Зайчата лежат, прижавшись друг к другу, и от этого им очень тепло. (Пауза.) Зайчонок спит, и ему снится сон о весне. (Пауза.)

Внезапно проснувшись, зайчонок подумал: «Весной всегда бывает Пасха! Мы раскрашиваем яйца и прячем их для детей в садах, среди цветов, травы и кустарников. Может быть, мои родители забыли про Пасху в этом году? Или еще слишком рано для Пасхи?» Зайчонок тихонько встал и осторожно выпрыгнул из гнезда наружу.

Первым он встретил жука, который осторожно лез по травинке. (Пауза.) Затем он увидел бабочку с великолепными узорами на крыльях. (Пауза.) «Гляди-ка, деревья и кустарники уже распустили свои молоденькие листочки», – подумал зайчонок и поскакал через зеленую лужайку. Действительно, на большинстве деревьев и кустарников уже были нежно-зеленые листья. Они качались на весеннем ветру туда-сюда, туда-сюда. Зайчишка поскакал дальше к цветочной клумбе. «Ох, – удивился он, – тюльпаны уже расцвели! Они выглядят как пестрые пасхальные яйца! Если уже зацвели тюльпаны, значит, очень скоро наступит Пасха».

Как можно быстрее поскакал зайчишка назад в гнездо. Он снова лег и прижался к маме-зайчихе, братьям и сестрам. (Пауза.) Со всех сторон раздавалось ровное заячье сопение. (Пауза.) От длительной прогулки у зайчонка лапки устали и стали совершенно тяжелыми. Зайчонку хотелось сейчас только отдохнуть, такими тяжелыми и уставшими были его лапки. (Пауза.) Его глазки закрылись, и зайчонок крепко уснул. (Пауза.) И ему приснился сон о Пасхе и о том, как они с братьями и сестрами красят пасхальные яйца. (Пауза.)

Прекрасными цветами хотел он их разрисовать, так красочно, как выглядят великолепные тюльпаны: красным, желтым, розовым, лиловым, оранжевым в полоску и крапинку. (Пауза.) Зайчонок был очень рад приходу весны и Пасхи. И от чувства радости ему стало очень тепло. (Пауза.) Скоро, когда его семья проснется, зайчонок поскачет к птичьему двору и закажет у куриц множество яиц. (Пауза.) «Надеюсь, что у них будет достаточно яиц, – подумал он. – Думаю, что да!» (Пауза.) Засыпая, прошептал зайчонок очень тихо свою волшебную поговорку, которая помогала ему быстро, хорошо и спокойно уснуть: «Я совершенно спокоен и уравновешен, потому что хочу увидеть сон о Пасхе. Я совершенно уравновешен и спокоен». (Повторяется три раза; с каждым разом все медленнее и тише, паузы между словами увеличиваются. Затем тренер включает тихую медитативную музыку на 1–2 минуты. В этом и последующих аутотренинговых упражнениях продолжительность музыкальной паузы зависит от атмосферы в группе на момент выполнения упражнения и контингента детей. Если дети спокойны и расслаблены, то можно выдержать паузу и подольше. Если в группе присутствуют возбудимые или гиперактивные дети, то не стоит делать паузу слишком длительной – дети не смогут ее выдержать, и атмосфера покоя и расслабленности разрушится, что помешает правильно вывести детей из аутотренинга и закончить упражнение.)