Покажите иллюстративный и демонстрационный материал, с которым вы будете работать, и расскажите о структуре занятий. Стоит привести примеры жизненных ситуаций, в которых не только дети, но и взрослые переживают усталость, испытывают неприятные эмоции. Поделитесь опытом, свидетельствующим о том, что с помощью сказок или рассказов можно восстановить состояние бодрости и хорошее настроение. Расскажите детям о там, что человек обладает огромным запасом внутренних сил, ресурсов и всевозможными механизмами психофизиологической защиты, которые помогают справиться с болезнью, пережить стресс или настроиться на решение актуальной проблемы, подготовиться к экзамену или важному соревнованию.

Для детей и подростков большое значение имеют собственный позитивный опыт общения с природой (водой, деревьями, животными) и позитивная коммуникация в социуме (в семье, школе, в детском саду или во дворе). Включите примеры из детского опыта в свою беседу, свяжите их с релаксационными техниками, показав таким образом, для чего детям нужно знать и применять эти методы. Расскажите о том, когда и где уместно использование релаксационных техник, какие правила нужно соблюдать, работая с ними. И обязательно скажите, что заниматься можно и дома.

В качестве примеров используйте элементы упражнений релаксационного тренинга, которые покажут ярко выраженные психофизиологические изменения, происходящие в организме. Предложите детям выполнить, например, одно из упражнений: «Я тяжелый – я легкий», «Лесоруб», «Маска ведьмы». Обратите внимание детей на то, что происходит при этом в их организме, спросите, что они чувствуют и нравятся ли им эти ощущения.

В заключение предложите детям сесть поудобнее, закрыть глаза и прослушать под музыку аутогенный рассказ или сказку.

Работа с родителями детей, посещающих релаксационный тренинг, очень важна, так как они могут как серьезно помочь работе тренера, так и помешать ей. Скептический настрой или недоверие взрослых могут принести посещающему тренинг ребенку много вреда, и в этом случае будет лучше, если он вообще не будет заниматься. Напротив, ситуация, когда дети с восторгом рассказывают родителям о прошедших занятиях, увеличивает эффективность работы группы.

Участие родителей заключается, в частности, в том, чтобы помогать ребенку выполнять домашние задания; отрабатывать новые техники релаксации; организовать дома регулярные ежедневные занятия. Поэтому ведущий должен сначала установить контакт с родителями, проинформировать их о своих планах и только потом начинать работу с детьми. Позитивный контакт с родителями позволит развить в них активную заинтересованность, позволяющую детям с наибольшим успехом принимать участие в работе тренинга.

Родители могут помочь в организации занятий группы (например, принести подушки для аутотренинга, пледы, покрывала, мягкие игрушки и т. п.), а также подготовить помещение для занятий (повесить занавес, сделать стеллажи для хранения, убрать лишнюю мебель и освободить как можно больше места).

Родители могут присутствовать на релаксационных занятиях, чтобы лучше представлять, чем занимаются дети, и понять, какую именно помощь они могут оказать детям при занятиях релаксационными техниками в домашних условиях.

Кроме того, ведущему стоит ознакомить родителей с педагогическими целями своего курса. Эта информация может повысить уровень родительского доверия, а также эффективность занятий.

Проведение занятий в домашних условиях (выполнение упражнений, данных в качестве домашнего задания) очень важно. Дети, занимающиеся дома, быстрее и лучше усваивают релаксационные техники и легче вырабатывают необходимые навыки управления своим телом, дыханием, эмоциональным состоянием. Домашнее задание выполняется каждый день в течение недели, которая проходит между занятиями в группе.

Поскольку дошкольники и младшие школьники нуждаются в помощи взрослых, то было бы целесообразно рассказать родителям, как заниматься с детьми дома. Можно пригласить взрослых, сопровождающих ребенка, посетить последний этап занятий, то есть в их присутствии объяснять детям, какие из изученных упражнений им необходимо повторять дома, обращая внимание на важные элементы, позволяющие выполнить задание правильно и необходимое количество раз, чтобы они вызывали определенную реакцию в организме.

Проводя инструктаж родителей по выполнению домашнего задания, психологу необходимо обратить их внимание на то, в каких условиях, в какой позе выполняется то или иное упражнение, сколько раз следует его повторить и какой эффект ожидается в результате его выполнения.

Взрослым, помогающим детям в процессе занятий релаксационными техниками дома, важно позаботиться о своем психическом равновесии. Им не стоит работать с ребенком, если они перенапряжены и расстроены, потому что, когда ребенок находится в состоянии расслабления, ему может легко передаться эмоциональное состояние взрослого.

Вполне доступно для родителей проведение аутогенной тренировки, направленной на снятие мышечного и нервного напряжения ребенка, на создание атмосферы спокойствия и расслабленности, на снятие проблемы энуреза.

Перед началом тренировки родители должны убедиться в том, что ребенок знает названия всех частей тела.

Проводя занятие аутогенной тренировкой с ребенком перед сном, взрослому необходимо соблюдать ряд рекомендаций, чтобы ребенок именно успокоился и расслабился, а не перевозбудился. Произносить все слова следует мягким, спокойным голосом, не спеша, с длинными паузами; при назывании частей тела ребенка мягко прикасаться к ним ладонью.

В инструкции по выполнению аутотренинга в качестве домашнего задания в бытовых условиях психолог обращает внимание детей (и родителей) на то, что на время аутотренинга они лежатся на ровную мягкую поверхность (диван, кровать), как они это делали во время занятий (на гимнастическом коврике), или садятся в кресло с высокой спинкой и подлокотниками. (Психолог подробно рассказывает детям и родителям о том, какие существуют возможности проведения аутотренинга дома, и демонстрирует соответствующие позы.)

Психолог инструктирует о том, в каких условиях проводится аутогенная тренировка дома, обращая внимание родителей на то, что желательно, чтобы в это время детей никто не отвлекал и они были одеты в удобную одежду. Рассказывает об основных принципах начала аутотренинга и его окончания (см. ниже «Введение в аутотренинг» и «Вывод из аутотренинга» в тренинге «Я приветствую новый день»). Говорит о том, что главная задача, которую ребенок должен решить во время домашних занятий аутотренингом, – это научиться вызывать ощущения тяжести и тепла не только с помощью неоднократного повторения основных формул аутотренинга («Мои руки и ноги совершенно тяжелые» и «Мои руки и ноги теплые»), но и, что важнее, с помощью воспроизведения в памяти своего опыта, ассоциаций, припоминания ситуаций, в которых он действительно всем телом ощущал приятное тепло (например, загорая на солнышке) или чувствовал тяжесть (например, вызванную приятной физической нагрузкой после спортивных игр, плавания, похода). Напоминает, что если ребенок выполняет домашнее задание перед сном, то вывод из АТ проводить не надо.

Если ребенок маленький (4–6 лет) и не может самостоятельно добиться необходимого успеха (не удается почувствовать тяжесть и тепло в теле), то будет лучше, если взрослый будет негромко проговаривать основные формулы аутотренинга, слегка поглаживая называемые части тела.

Схема выполнения аутотренинга в домашних условиях выглядит следующим образом.

1. Ребенок выбирает подходящее место и удобную позу для выполнения АТ.

2. Проводится введение в аутотренинг (с помощью взрослого или без него, в зависимости от возраста ребенка).