Брэд ввел в компьютер дату похорон бабушки и напечатал пару слов о своих ощущениях. В следующем году он вспомнит не только бабулю, но и то, что год назад в этот день соприкоснулся с большим ворохом чувств: печалью, радостью, благодарностью к Бет за ее поддержку.

На приобретение новых навыков и перемену образа жизни любому человеку требуется много времени и усилий. Время от времени каждый из нас берется за старое и возвращается к привычным паттернам поведения. Отмечая какое-либо событие в календаре, позднее вы наверняка сможете вызвать его в памяти. А это подтолкнет вас к новым достижениям — отличный способ избежать рецидива.

Обозначьте в своем личном календаре или на компьютере значимые даты: похороны близких, дни рождения, годовщины или те мгновения, которые имеют смысл исключительно для вас. И тогда через год вы, как и Брэд, сможете вызвать эти воспоминания и немедленно получить доступ к тем мгновениям, когда ослабили влияние своих «защитников».

Биение сердца

Несомненно, вы слышали, что смех — лучшее лекарство, и это вполне справедливо. Ученым известно, что смех до колик в животе — отличная тренировка для организма. Учащается пульс, вам приходится глубоко дышать, а мышцы расслабляются настолько, что можно даже упасть или намочить штаны!

В ходе недавних исследований было обнаружено, что смех снижает давление у страдающих гипертонией, а также расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Более того, благодаря смеху осуществляется выброс «гормонов счастья» эндорфинов; это приводит вас к эйфории и может даже поддержать иммунную систему. Так что дерзайте: прохохочитесь хорошенько или посмейтесь от души — и вы почувствуете себя восхитительно. А уж если вы найдете себе компанию — тем лучше. Будучи уместным и, что называется, в тему, юмор оказывает благотворное влияние.

Юмор — прекрасное средство, позволяющее адаптироваться к нервному напряжению и стрессам. И хоть он являет собой один из защитных механизмов, в большинстве случаев это — поистине разумная, конструктивная альтернатива. Однако, как и все «защитники сердца», он способен порой приводить к пагубным последствиям: мы отдаляемся от себя, своих близких и самых сильных желаний. К сожалению, именно так и случилось с нашей следующей героиней, Бобби.

Бобби была самой веселой и энергичной женщиной, с какой только можно повстречаться. Рыженькая, в хорошей форме, она почему-то уже более десяти лет была одинока. А лет ей было сорок восемь. Детей она так и не завела, зато была всеми любимой тетушкой и отменным другом, который в трудную минуту немедленно приходил на помощь. Она первой прибывала на вечеринки и последней уходила оттуда. У Бобби всегда была наготове забавная история, а юмор ее отличался сдержанностью и колкостью, и потому она часто бывала в центре внимания.

Когда ей было под тридцать, Бобби окончила видную школу бизнеса Лиги Плюща и получила степень магистра. Вкупе с ее обаянием, этот диплом позволил ей заняться тем, о чем она и мечтать не могла. Она до сих пор дружила с женщинами, с которыми училась. Все ее бывшие сокурсницы и после выпуска оказывали университету большую поддержку. Они часто занимались организацией мероприятий по сбору средств для своей альма-матер и даже помогали собеседовать кандидатов на программу MBA.

Как-то Бобби попросили выступить в качестве основного докладчика на ежегодном официальном праздничном обеде с участием преподавателей и студентов. Она была в восторге и понимала, что ей выпала большая честь. Вскоре после этого ей лично позвонил глава школы и сообщил, что один из членов правления вскоре выйдет на заслуженный отдых. Он также заверил ее, что если только она согласится занять эту должность, то ее кандидатура полностью им подойдет. Конечно, же, она была согласна!

Бобби принялась обсуждать с подругой, уже состоявшей в совете членов правления, как здорово будет, если они станут работать вместе. Они обе были уверены, что сейчас для того самое подходящее время и что у Бобби, бесспорно, есть все шансы на победу.

Однако, как оказалось, не все было так просто. За неделю до того, как Бобби должна была держать речь на официальном обеде, ей с неприятным известием позвонила подруга. Некоторых членов правления совершенно не радовали политические взгляды Бобби. Большинством голосов они решили отказать ей в должности.

Несмотря на то, что она чувствовала себя оскорбленной и обиженной, Бобби принялась сочинять речь для тех самых людей, которые только что сказали: «Нет, спасибо, Вы нам не подходите». Обладая необузданной натурой, она обратилась к своему вездесущему «защитнику сердца» — юмору. Переключив его на высшую передачу, Бобби приправила свою речь сарказмом и язвительными колкостями. Наверное, она сама не осознавала, насколько они хлестки.

Цель мероприятия заключалась в том, чтобы дать будущим выпускникам понять, насколько сильно работники университета надеются, что и в дальнейшем, пустившись строить карьеру, молодые специалисты будут помогать своему учебному заведению. Среди публики находились успешные члены правления, как бывшие, так и нынешние. Уже вскоре вся толпа смеялась над ее язвительным стилем. Одному за другим членам правления Бобби наносила удары, пронзая их своими озорными колкостями. Ее заключительные слова, в которых она подчеркнула то, как важно не покидать ассоциацию выпускников и активно участвовать в ее жизни, были полны притворного пренебрежения к членам правления. Смеясь и глядя прямо на председателя правления, она заявила: «Только посмотрите, чего заслужила я!»

Именно юмор обычно притягивал к Бобби. Он оказывал на всех благотворное влияние. Впрочем, ее «защитник сердца» часто становился средством изолирования от собственных разочарований и печалей. И хоть юмор держал на расстоянии ее беспокойное сердце, он мешал ей постичь свои подлинные желания. Таким образом, между ней и университетскими кругами, куда она хотела вступить, образовалась еще более глубокая брешь.

В течение нескольких месяцев Бобби вернулась к прежней насыщенной жизни. Однажды ей позвонили из местного филиала ассоциации выпускников и сказали, что на последних двух собраниях им ее очень не хватало. Бобби понимала, что избегала этих встреч, и с облегчением узнала, что некоторые заметили ее отсутствие и теперь хотят, чтобы она вернулась. Она подумала, что в последнее время после работы сразу идет домой и уже не заходит в спортзал, как раньше. Вместо этого она идет за бутылкой вина. Какая-то ее часть хотела «залечь на дно», но более сильная — осознавала, что что-то идет не так. Однажды вечером, слушая радиопередачу Мэрилин Каган, Бобби решила записаться к нам на прием.

В самом начале первой беседы с Бобби мы заметили, что наша новая пациентка, пытаясь скрыть свои страдания, машинально обращалась к своей сообразительности и проницательности. Мы без устали хохотали вместе с ней. Мы попросили ее подумать, как бы ее друзья, близкие и коллеги охарактеризовали ее способ общения с окружающими, когда она огорчена и расстроена. Бобби вернулась с одним ярким словом: «Юмористический!»

Мы мягко указали ей на то, что даже в кабинете психотерапии ее юмор мешает ей наладить с нами и с самой собой контакт и обратиться к боли, которую ей принесла ситуация с вакансией члена правления. Она довольно быстро осознала, насколько глубоко была обижена все это время, и, стыдясь, задалась вопросом: а не занималась ли она этим постоянно, не дерзила ли каждый раз, как ей хотелось выбраться из неприятной ситуации.

Хоть Бобби вела активный образ жизни, ее «защитник сердца» много раз мешал ей реализоваться. Мы попросили ее рассказать нам о тех случаях, когда ей действительно чего-то хотелось, но она пользовалась юмором, дабы воспрепятствовать силе своих желаний. Сквозь слезы Бобби призналась, что эта должность олицетворяла нечто значительное. Став членом правления, она могла бы осуществить свою мечту: оставить свой след в истории и внести личный вклад в развитие университета, который принял самое активное участие в ее жизни. Многие ее подруги уже завели семью и детей, но в центре внимания Бобби оставался университет.