2. На втором этапе вы продолжаете работать над экспрессивными прикосновениями, но теперь вы можете также использовать массажные движения, если пожелаете. Однако на этот раз ваша партнерша сообщает вам свою ответную реакцию, устанавливает обратную связь, хотя и как можно более невербально. Если это физически осуществимо, можно включить такое упражнение, как «верховая езда». Оно заключается в том, что рука пассивного партнера «садится верхом» на руку активного и указывает ей, какая предпочтительна скорость, глубина, направление, сила надавливания и т.д. Это занятие дает возможность без нажима и неловкости выяснить, каким образом можно доставить друг другу удовольствие. Эти нежные, даже страстные прикосновения могут дарить незабываемые ощущения. (Если этого не происходит, это может свидетельствовать о том, что проблема заключается в чем–то другом и вам, возможно, требуется помощь врача–сексолога или психотерапевта.)

3. Вы продолжаете выполнять эти упражнения, но теперь включаете в них также грудь и гениталии. Половой акт по–прежнему воспрещается. Ясно, что прикосновения становятся гораздо более эротичными и предлагают возможность выяснить, что доставляет наслаждение партнеру в границах дозволенных ласк и в такой спокойной и расслабленной атмосфере. Упражнение превращается в любовный способ разузнать об откровенно сексуальных предпочтениях друг друга, как активных, так и пассивных.

4. Вы продолжаете работать в том же направлении, но включаете в процесс половой акт. Для начала следует предпочесть позу «женщина сверху». Напоминаем: даже теперь вы не стремитесь к оргазму. Ваша цель — продолжать открывать для себя эротические ощущения друг друга. Если оргазм наступает вопреки вашим намерениям, замечательно. Однако суть упражнения не в этом.

Среди стрессов и суеты, с которыми сопряжены попытки выжить в этом мире жестокой конкуренции, мы забываем, что нам нужно время для полноценного общения. Для того чтобы способствовать развитию интимности, требуется специально выделять время, дабы можно было сосредоточиться единственно друг на друге. Вам следует договориться о том, что раз в неделю вы специально отводите на общение друг с другом определенное время (нескольких часов может быть достаточно), на которое вы забываете о друзьях, родственниках, работе и телефоне. Весь смысл в том, чтобы поговорить, посидеть обнявшись, одарить друг друга прикосновениями, вместе полежать в постели, сделать массаж, предаться любви, почитать вслух, совместно принять ванну — словом, заняться тем, чем вам хотелось бы заняться. Ваши занятия не обязательно должны ограничиваться сексом или иметь к нему отношение, главный принцип — запланировать такое время и проводить его вместе. Добросовестное выполнение этого обязательства укрепляет в мысли, что партнер «все–таки любит меня».

Мы уже несколько раз говорили о необходимости читать вместе, а в предшествующей главе даже приводятся рассказы эротического содержания, которые предлагают вашей женщине кое–что новое. Чтение, будь то чтение художественной литературы или одного из тех превосходных руководств по сексу, которые представлены в большом количестве, способно вызывать на размышления, стимулировать разговор и подавать полезные идеи относительно секса и приемов любви. В некоторых курсах секстерапии такие книги являются обязательными для чтения и считаются частью терапевтического процесса. Не стоит, правда, совать в лицо партнерши такую книгу и заявлять категорично: «Ты должна прочитать это, или нашим отношениям конец». Так она почувствует, что вы ею недовольны, что она вас не устраивает. Наилучший способ убедить ее прочитать желаемое — это читать книгу самому, а затем зачитывать из нее вслух отрывки. Чем больше комментариев вы отпускаете по поводу прочитанного, вроде таких, как: «Подумать только!» или «А я и не знал об этом!», — тем больше вероятность, что вы вызовете у нее любопытство и не посеете тревогу.

Это упражнения для мышц тазового дна, которые повышают мышечный тонус вагины у женщин и пениса у мужчин. В результате их выполнения мужчины лучше сознают и контролируют эякуляторный процесс, а женщины тонизируют вагину, так что оргазм переживается с большей силой и глубиной. Упражнения Кегеля заключаются в произвольном напряжении и расслаблении мышц тазового дна, которые контролируют мочеиспускание. Если выполнять эти упражнения несколько раз в день в течение нескольких недель, мышцы вагины и основания пениса укрепляются точно так же, как и любые другие мышцы тела.

Для того чтобы достичь оргазма, женщинам нередко (но не всегда) требуется больше времени, чем молодым мужчинам. Вам может быть нелегко умерять свой пыл, в ожидании того, когда она дойдет до кондиции. В этом случае могло бы помочь следующее:

* Женщины нередко получают недостаточное количество стимулирующих ласк до пенетрации. Поэтому не забывайте приводить ее в такое возбуждение, чтобы она буквально умоляла вас войти в нее, до того как вы станете это делать.

* Если же вы отличаетесь скоропалительной реакцией, попробуйте потренироваться в приватной обстановке до близости с партнершей. Прибегнув к самостимуляции, доведите себя почти до оргазма, а затем блокируйте эякуляцию, крепко сжав пенис около головки большим и указательным пальцами. Если нажимать достаточно сильно (не бойтесь, пенис способен выдерживать весьма сильное сдавливание, и это не причиняет боли), позыв к эякуляции исчезает. Вместе с этим может исчезать и эрекция, но следующая часть упражнения предполагает, что вы стимулируете себя повторно, с тем чтобы научиться заново добиваться эрекции. Вы, по сути, приучаете себя к мысли, что способны продержаться дольше, да и фактически это делаете.

* Во время полового акта, если вы чувствуете, что приближаетесь к «точке невозврата», попробуйте маневр Ботре. Протянув руку назад, ухватите свои яички и с силой потяните их вниз. Это останавливает эякуляцию. Вы могли бы поупражняться на досуге и в этом методе.

* Хороший способ научиться терпеть ощущение, что вы находитесь внутри партнерши, — это попросить ее во время полового акта сидеть сверху и двигаться не больше, чем нужно, чтобы ваш пенис оставался эрегированным. Это упражнение называется «спокойная вагина». Цель — убедиться в том, что вы способны выносить более длительные периоды генитального наслаждения. При возникновении угрозы эякуляции один из вас может применять технику сжимания.

* Комбинирование этих методов с мерами повышения способности вашей партнерши достигать оргазма, очевидно, будет немало способствовать тому, чтобы ваши оргазмы совпадали. Впрочем, если вы оба испытываете оргазм, то в конечном счете не имеет никакого значения, в каком порядке это происходит или с применением какого метода!