Стивен, который признался, с бутылкой пива в руке, что не подходит под описание Дреслера, утверждал, что индивидуальные различия, такие как пол, возраст, характер и рацион, не идут ни в какое сравнение с единственной чертой, общей для всех, кто видит осознанные сновидения: способностью помнить сны. Подростки чаще видят осознанные сновидения, и они с большей вероятностью помнят обычные сны.
Книги Стивена отличаются оптимизмом; «Вы можете!» — вот их главное послание. Но как и с другими занятиями, требующими искусства управления психикой, подобно медитации и осознанности, причиной неудач могут стать чрезмерные усилия. Дреслер рассказывал мне об одном человеке, который тренировался на протяжении шести месяцев, но так и не сумел добиться осознанного сновидения; успех пришел после того, как он прекратил попытки.
Несмотря на оптимизм Стивена, вопрос о том, все ли способны на осознанные сновидения, остается открытым. Эта способность не приходит сама собой. Я знаю несколько человек (бесплодные усилия одних привели в «Калани», других разочарование мотивировало лишь отводить меня в сторонку на вечеринках и просить совета), которые, несмотря на гигантские усилия, так и не добились успеха. Они утверждали, что скрупулезно, до мельчайших деталей, копировали все приемы, описанные Стивеном, ежечасно выполняли тесты на реальность, даже нарушая правила хорошего тона, а также изменили режим сна и медитировали посреди ночи. Режим, которому мы следовали в «Калани», подходил не всем. Три или четыре человека впервые увидели осознанные сновидения; у меня за время семинара было больше осознанных сновидений, чем за любую другую неделю моей жизни. Но у нескольких человек так ничего и не вышло, несмотря на их страстное желание.
В 2012 г. группа европейских психологов под руководством Тадаса Стумбриса из Гейдельбергского университета проанализировала научную литературу на предмет работ по индукции осознанных сновидений и обнаружила тридцать пять статей, самая ранняя из которых датировалась 1978 г.[452]. Одни исследования охватывали специфические группы, например детей или тех, кто страдает ночными кошмарами, данные других были получены от классических групп студентов. Ученые изучали как общепризнанные методы индукции осознанных сновидений — тесты на реальность, медитация, сфокусированная на желании осознанного сновидения, — так и более экстравагантные. В 1978 г. британский психолог Кит Хирн пытался вызвать осознанные сновидения, брызгая водой из шприца на лица спящих студентов колледжа. Через несколько лет он воздействовал электрическими разрядами на запястья спящих участников эксперимента.
В целом ученые выяснили, что этой области не хватает хорошей методологии. Размер выборки колебался от девяноста четырех до всего лишь четырех. Кроме того, не обнаружилось ни одного абсолютно надежного метода индукции осознанных сновидений. Проанализировав данные, Стумбрис пришел к выводу, что «большинство методов индукции осознанных сновидений дает лишь слабый эффект, хотя некоторые из методов выглядят перспективно». Он обнаружил преимущество когнитивных методик, таких как фиксация намерения и тесты на реальность, перед внешними стимулами, приемом пищевых добавок или наркотиков.
Как бы то ни было, в большинстве работ результаты отслеживались только на протяжении нескольких ночей, и у испытуемых не было времени попрактиковаться в более изощренных методах, которые рекомендует Стивен. В 2016 г. Дэвид Сондерс, преподаватель психологии из Университета Нортгемптона в Англии, выполнил более длительное и приближенное к реальности исследование индукции осознанных сновидений[453]. Он пригласил добровольцев, которые за последние три года видели не больше одного осознанного сновидения, и разбил их на две группы, пятнадцать человек в контрольной и двадцать в экспериментальной. Экспериментальную группу обучали методам Стивена; они вели дневник сновидений и в конце каждой недели искали в нем признаки сновидений, выполняли тесты на реальность, медитировали, сосредоточившись на своем желании увидеть осознанное сновидение. Как и группе в «Калани», им выдали браслеты с надписью «Я СПЛЮ?». Сондерс каждую неделю звонил испытуемым, напоминая об обязанностях и расспрашивая о сновидениях. В ходе двенадцатинедельного эксперимента девять членов экспериментальной группы — 45 % — смогли вызвать у себя осознанное сновидение. Самым эффективным средством оказался браслет; шесть из девяти человек, добившихся успеха, осознавали, что спят, когда во сне смотрели на браслеты.
Результаты новых исследований также обнадеживают. В работе австралийских ученых, опубликованной в 2017 г., 169 взрослых применяли разные методы индукции, и всего за одну неделю 45 % из них смогли вызвать у себя как минимум одно осознанное сновидение[454]. Самой эффективной стратегией оказалось сочетание регулярных тестов на реальность с пробуждением после пяти часов сна и повторением цели вызвать у себя осознанное сновидение перед тем, как снова заснуть; 53 % тех, кто придерживался этих инструкций, добились успеха.
Зависимость между усилиями и успехом нелинейна; многие люди начинают видеть осознанные сновидения против своей воли. Осознанное сновидение может прийти к вам после того, как вы узнаете, что такое возможно; можно несколько недель выполнять упражнения Стивена, прежде чем появится намек на осознанность, а иногда вы потратите много времени на тренировки, а осознанное сновидение увидите только после отказа от этой идеи. «Есть основания предполагать, что этому может научиться каждый, — говорил Дреслер, но пока у нас недостаточно данных».
Стивен начал руководить выездными семинарами не просто для того, чтобы заработать на жизнь или даже поделиться удовольствием от осознанных сновидений. Семинары также давали возможность проводить собственные исследования. Они предоставляли доступ к группе людей, желающих участвовать в его исследованиях, даже если они проводились не в сертифицированной лаборатории.
В тот год в «Калани» эта традиция продолжилась. Три ночи подряд те из нас, кто согласился участвовать в действе, которое Стивен загадочно назвал «экспериментом», получили пакетики с немаркированными большими капсулами и инструкцией принимать их после третьего периода быстрого сна, затем от тридцати до шестидесяти минут медитировать или делать записи в журнале сновидений и снова погружаться в сон. В трех пакетиках были капсулы с плацебо, в двух — галантамин, препарат для лечения болезни Альцгеймера. (Его можно купить без рецепта, а также по рецепту как одобренное FDA лекарственное средство.) Пациенты с болезнью Альцгеймера страдают от недостатка нейронов, реагирующих на ацетилхолин — химическое вещество, передающее сигналы между нервными клетками, что может приводить к нарушениям памяти. Галантомин — один из нескольких препаратов, относящихся к ингибиторам холинэстеразы — препятствует расщеплению ацетилхолина в мозге. Среди побочных эффектов его применения отмечаются странные сновидения; галантомин сокращает «латентность быстрого сна», время между засыпанием и первой фазой быстрого сна, и повышает «интенсивность быстрого сна», то есть частоту движений глаз, которая отражает интенсивность сновидения[455].
Галантамин должен прояснять сознание во время сна точно так же, как он улучшает память у пациентов с деменцией. На протяжении многих лет Стивен давал разные дозы галантамина и других ингибиторов холинэстеразы более чем ста добровольцам, выразившим желание индуцировать осознанные сновидения. Полученные им результаты обнадежили; он обнаружил, что у людей, уже овладевших техникой осознанных сновидений, прием галантамина в пять раз увеличивал вероятность появления осознанных сновидений. Даже без публикации этих результатов в рецензируемых журналах — благодаря докладам в IASD и сарафанному радио — Стивену удалось запустить волну официальных и неофициальных исследований, создающих рынок пищевых добавок для индукции осознанных сновидений, таких как галантамин. В интернет-сообществах можно найти массу вдохновляющих историй успеха с помощью галантамина. «В первую же ночь после приема препарата одно осознанное сновидение следовало за другим», — писал один из участников форума World of Lucid Dreaming. «В большинстве случаев после его приема я вижу потрясающие сны — нередко о полетах и удивительных путешествиях, которые просто взрывают мне мозг», — подтверждает другой. Исследование девятнадцати человек, которые регулярно принимали галантамин, выявило качественную разницу в описании сновидений, вызванных при помощи препарата: они были более яркими, продолжительными и стабильными, чем обычно[456].
