Есть мнение, что сновидения забываются из-за напряженности в шее. Такая напряжённость снижает доступ кислорода в мозг во время сна, поэтому сны и забываются. Чтобы это исправить, делайте массаж шеи и гимнастику. Можно наклонять голову вперёд-назад и из стороны в сторону, делать круговые движения головой. Но совершайте это не спеша, чтобы не потянуть мышцы и не навредить себе. Я даю такую гимнастику на своих эфирах, и всегда после неё несколько человек пишут, что наконец-то увидели сновидение, хотя их не было уже несколько месяцев и даже лет.

Заметил, что когда ученик начинает записывать сновидения, то они у него наоборот пропадают. Он узнаёт, как вести журнал снов и думает, что проблем не будет. Днём заводит тетрадь, засыпает, но проснувшись ничего не помнит. Он удивляется, но пока не придаёт большого значение. Потом снов нет на вторую, третью ночь и больше. Практик не понимает, что происходит – раньше он легко запоминал сны, но тут их не помнит. И такое явление нередкое.

Можно это объяснять тем, что сновидения прячутся и не хотят становиться осознанными. Но есть и другое объяснение. Когда человек относился к сновидениям просто, спокойно, то они приходили каждую ночь. Он просыпался и легко их вспоминал. Но тут важность повышается – теперь он даёт себе обещания, что сны будет запоминать и записывать. Он чувствует ответственность и очень хочет запомнить сон. Но именно это волнение всё рушит – сон забывается, как только человек пробуждается. Это ещё больше добавляет волнения и ответственности. И с каждой ночью без сна напряжение возрастает, а снов всё нет. Надо всего лишь расслабиться и не ждать снов. Они обязательно вернуться и их будет больше, чем раньше.

Ещё «пропажу» сновидений можно объяснить тем, что они никуда и не пропадали. Когда практик субъективно оценивает свою память на сны, то он преувеличивает. Ему кажется, что он помнит сны каждую ночь и по несколько снов за ночь. Но когда он решает сны записывать, то оказывается, что сны ему снятся не так часто, как он думал. Раньше ночи без сновидений он забывал, а помнил только те ночи, когда сны были. Поэтому в его сознании сложилась мысль, что он очень хорошо помнит свои сны. Тоже ничего страшного в этом нет, надо продолжать вести журнал сновидений и сны будут сниться всё чаще.

Сон запомнился или нет, но мы с ним поработали утром и записали. Хочется делать что-то и в течение дня, чтобы приблизить осознанные сновидения. Такие техники существуют. Одна из них основана на странностях, которые мы видим в сновидениях.

Думаю, вы замечали, что во снах много странных и нелогичных вещей. Такие странности есть практически в каждом сне. Проверьте: вспомните сегодняшнее сновидение, всё ли там логично и правильно?

Например, вам может сниться, что из вашего окна видно море, а вы живёте в Новосибирске. Или что ваша подруга выглядит как учительница математики из 8го класса. Или снится, что вы достаёте зуб изо рта и выплёвываете его в раковину.

В 2022 году в Швейцарии учёные провели исследование, которое показало, что такие странные сны помогают мозгу развиваться и учиться чему-то новому. Наш мозг хорошо изучил всё то, что нас окружает, даже многие действия делает на автомате. А это негативно сказывается на способности учиться и воспринимать новую информацию. Поэтому ночью мозг сам себя активизирует. Он комбинирует разные варианты реальности и создаёт иную во время сна. Это помогает подготовиться к новым событиям наяву, когда они произойдут. По сути, это такое развлечение при скучной и предсказуемой жизни, когда сновидения выкидывают нас из зоны комфорта.

Василий Касаткин написал книгу «Теория сновидений», которую я считаю одной из лучших по толкованию снов. Найдите её и прочитайте обязательно. Касаткин утверждает, что на сюжет сновидения оказывает влияние не только то, что мы видели накануне, но и то, что происходит во время сна. На сюжет влияет свет, шум, температура в спальне или влажность. Ещё сюжет сна формируется нашим самочувствием. Когда вы засыпаете с головной болью, то может присниться человек с большой головой, которая улетает в небо. А замерзшие ноги вызовут сновидения, где вы гуляете босиком по снегу.

Ещё странностей в сон закидывают наши желания и страхи, отрывки из фильмов и событий, которые были накануне. Бывает, что нам подсознание специально посылает зашифрованные сны, чтобы не шокировать и не травмировать. И пока мы растолкуем сон, то информация уже будет не такой болезненной. Всё вместе, как калейдоскоп, и формирует тот странный сюжет, который получается.

Мне часто так и пишут, что снилась белиберда и странность, как можно было в ней не осознаться? Но дело в том, что всем такое снится! Но только сновидящий может обратить внимание на эти странности и осознаться. Ночью участок мозга, который отвечает за логическое мышление, менее активен. Поэтому, можно сказать, что во сне логика работает слабо. И мы не додумываемся о странностях, которые видим, не понимаем, что это сон.

Чтобы управлять снами, нужно научиться замечать эти странности. Снится странность, вы обращаете на неё внимание и говорите себе: «О, странность! такое возможно только во сне. Значит, я сейчас во сне!». С этого момента начнётся осознанный сон.

Для этого тренируйтесь обращать внимание на странности наяву. Научите себя замечать то, что выбивается из привычной жизни, то что заставляет обратить на себя внимания. Затем смотрите на руки и спрашивайте себя: «Я сплю? Это сон?». Если руки начнут меняться, значит, вы во сне. Смотреть на руки – это один из тестов на реальность. Ниже будут ещё тесты на реальность для тех, кому не удобно часто смотреть на руки.

Смотреть на руки и спрашивать себя надо более 30 раз в день. Тогда эти действия войдут в привычку. И уже во сне вы тоже будете обращать внимание на странности. А значит, задумаетесь, посмотрите на руки и осознаетесь.

Обращайте внимание на событие, которое непривычно. Не ждите такой странности, как во сне: вам не позвонит в дверь учительница, которая живёт в другом городе, и вы не увидите на кухне умершего деда. Ищите события попроще, которые могут сойти за странности. Вот некоторые примеры:

▪ увидели кабриолет или необычного цвета машину

▪ человек в ростовом костюме

▪ авария

▪ яркая реклама

▪ часы, показывающие одинаковые цифры, например, 11:11

▪ звонок с незнакомого номера, поздний звонок, странное сообщение в соцсетях

▪ муж/жена сидит не там, где обычно, говорит не так

▪ ужин другой

▪ снег выпал или растаял

▪ сработала сигнализация в автомобиле

▪ слышно музыку за стеной

▪ реклама в фильме или ролике

Странные события не нужно искать и заранее ждать. Человек в процессе практики сам понимает, что это странность и смотрит на руки. Чем чаще, тем лучше. У вас не должно возникать сомнения, когда видите что-то: «А это достаточно странно, чтобы посмотреть на руки?». Если какое-то любое событие напомнило вам об осознанных снах, значит, посмотрите на руки и спросите себя: «Я сплю?».

Практика по этой технике следующая: вы куда-то идёте и вдруг видите даму в яркой шляпе с большими полями – это странность. Останавливаете поток мыслей. Затем, посмотрите на руки и спросите себя: «Я сплю? Это сон?». Это формирует привычку. В следующий раз, когда вы будете во сне видеть странность, вы зададите себе такой же вопрос и начнётся осознанный сон.

Вы обязательно должны прервать свои автоматические действия и включить осознанность. Если посмотреть на руки на автомате, без искреннего сомнения в реальности, то это не поможет осознаться во сне. В следующий раз, когда вам присниться что-то необычное, вы также на автомате посмотрите на руки. И на автомате спросите и ответите себе, что вы в реальности.

Тест на реальность – это действие, которое должно показать в реальности вы или во сне. Например, руки во сне часто (но не всегда) меняют форму. Пальцы могут быть длиннее или короче, чем настоящие. Их может быть другое количество, а сами руки стать прозрачными. Поэтому если они выглядят не так, как вы привыкли – вы точно во сне. Если же руки выглядят как обычно, то скорее всего вы в реальности, но может быть и во сне.