Руки во сне меняются, потому что у нас там нет рук как таковых. Мы во сне работаем с образами рук, да и вообще образами всего. Мы привыкли в реальности видеть руки и даже их не замечаем. Поэтому они появляются и во сне. Но если мы начнём руки во сне разглядывать, то они станут исчезать, потому что у них нет физической формы. Когда вы наяву закроете глаза и попробуете представить руки, то это может получиться всего на несколько секунд. Потом руки начнут исчезать и менять форму. По этой же причине руки меняют форму и во сне – нам сложно их держать в воображении перед глазами. Но если практик хорошо натренировался держать в воображении объекты перед закрытыми глазами, то и руки во сне у него не будут меняться.

Когда во сне у вас возникнет сомнение: «А не сплю ли я?» всегда делайте тест на реальность. Делайте его и тогда, когда вам покажется, что всё слишком реально выглядит, чтобы быть сном. Сделайте тест, и он покажет, где вы.

Вместо рук, можно смотреть на электронные часы. Возьмите телефон, посмотрите внимательно цифры в течение 2 секунд, затем выключите экран и через 2-3 секунды включите снова и ещё раз посмотрите время. Во сне цифры ведут себя странно. Они почти всегда меняются, когда вы отводите взгляд и возвращаете обратно. Цифры меняются, потому что мозгу каждый раз приходится создавать их заново, поэтому ему не удаётся повторить эти цифры. Иногда цифры на часах могут сразу выглядеть странными и нелогичными. Или время будет содержать буквы. Например, будет показано 24А:79L – значит, вы точно во сне.

Во сне я всегда проверял время только на электронных часах, хотя ношу часы со стрелками. Поэтому было интересно проверить, как поведут себя во сне именно такие часы. Я запланировал посмотреть в осознанном сне на них. У меня часы во сне выглядели очень интересно: две стрелки были прикреплены к разным осям и у них у каждой был свой циферблат. Похоже на один из приборов в автомобиле, который показывает в одном круге температуру двигателя и уровень топлива. Поэтому даже часы со стрелками во сне ведут себя странно во сне.

Рисунок 3. Часы во сне выглядели как этот прибор в автомобиле

Один из моих любимых тестов на реальность, который никогда не обманывает, показан в фильме «Начало» (2010). Нужно спросить себя: «Как я здесь оказался?» и вспомнить, что было до этого, а потом до этого. Эта техника называется «Метод Коломбо». Если вы на кухне, то вспомните, как пришли на кухню. Если в офисе, то вспоминайте, как пришли в офис и сели за стол. Когда вспомнить не получается, значит, вы во сне. Это происходит потому, что во сне сюжет начинается сразу с середины сцены. В реальности у нас каждый сюжет начинается с того, что мы просыпаемся.

Можно вспоминать ещё, что вы делали последним: просыпались или засыпали. Если вспомните, что просыпались, значит, вы в реальности. Но этот тест не работает при ложном пробуждении. Там вы вспомните, что пробуждались, хотя всё ещё будете во сне.

Ещё один тест на реальность, который можно провести незаметно – это найти странность или несоответствие. Для этого посмотрите по сторонам и поищите что-то необычное, что может говорить о том, что вы во сне. Это может быть новое окно или большая картина на всю стену, комната длиннее в 2 раза, а в углу офиса стоит бассейн. Если найдёте что-то такое, значит, вы во сне.

Можно ещё закрывать нос руками и попробовать подышать. Во сне у вас получится дышать через закрытый нос. Или попробуйте проткнуть стену пальцем. Во сне у вас это должно получится. Правда эти тесты выглядят ещё необычней, чем просто смотреть на руки.

Чтобы выжать максимум из техники, делайте подряд 2 или даже 3 теста на реальность. Сначала посмотрите на руки, затем на часы, а потом вспомните, как вы здесь оказались. Если все три теста покажут, что вы в реальности, значит, вы точно в реальности.

Техника приводит к осознанным снам, если вы делаете 30 тестов в день или больше. Чтобы быть объективным, считайте количество тестов и записывайте. Я своим ученикам рекомендую использовать механический счётчик. Сам счётчик тогда становится неким тотемом, который напоминает о практике осознанных сновидений. В конце дня записывайте в таблицу цифру со счётчика. Так вы будете объективно знать, как проходит практика, халтурите вы или выкладываетесь по максимуму.

Собрался человек искать странности и старается в целом. Но находит всего 5-7 штук в день. А надо больше 30. Что делать? В таком случае добавляем якоря и делаем тесты по ним.

Раньше мы делали тест на реальность, когда видели странность. Сейчас нужно добавить ещё событий, которые будут напоминать о необходимости сделать такой тест. Эти события называются «якоря». Термин взят из психологии и НЛП. Якорь вызывает определённое состояние, мысли или реакции. По сути – это условный рефлекс. Как у собачки Павлова: звонит звонок (это якорь) – выделяется слюна у собаки. У нас же будет так: вижу «якорь» – делаю тест на реальность.

Самый лучший якорь – это событие или объект, который вам часто снится. Вспомните или посмотрите в журнале сновидений, что это может быть у вас. Так найдёте первый якорь. Потом выберите так ещё 1-2 якоря. Это не должны быть элементы, которые снятся каждый раз или очень часто. Якорем не может быть ваша жена/муж, ребёнок или работа. Лучше, чтобы якорь вам снился 2-4 раза в месяц. Когда вы научитесь осознаваться по этим якорям, значит, будете видеть минимум 2-4 осознанных сна в месяц – столько, сколько снится вам этот якорь. А если их будет два, значит, будет уже в 2 раза больше таких снов.

Моими первыми якорями были «поезд» и «зубы». Раньше я много ездил на поезде, поэтому не удивительно, что поезд снится каждые 2 недели. А зубы снились, что они выпадают, я их достаю, вижу кровь на дёснах и прочие такие истории. Думаю, у многих были такие сны. Такие сны объясняются проблемами с зубами и кровоточивостью дёсен.

Давайте на примере поезда расскажу, как работать с якорями. Запомните якорь и делайте тест на реальность каждый раз, когда видите поезд, когда слышите о нём разговор или ещё как-то вспоминаете про него. Чтобы вспоминать о тесте при виде поезда надо создать прочную связь «ПОЕЗД» – «ТЕСТ». Для этого прокрутите несколько раз сценарий: вижу поезд – делаю тест на реальность. Сядьте, закройте глаза и представьте это. Создайте в голове ситуацию, что вы идёте, видите поезд, и он напоминает о тесте.

Перед сном вспомните сновидение, где вы едете в поезде. А затем представьте, что эта поездка напоминает вам о тесте на реальности и вы осознаётесь. Прокрутите такое сценарий несколько раз. Вспомните 1-2 сна с якорем и добавьте момент, что вы делаете тест на реальность и понимаете, что вы во сне. Всё это надо делать 3 вечера подряд. Такая практика называется «поставить якорь» на поезд или «заякорить» поезд. Если после этого приснится поезд, но вы не вспомните о тесте на реальность, значит, надо повторять якорение. Видимо, визуализация и постановка якоря была не яркая. Надо добавлять интенсивности, чёткости, и не лениться при постановке якоря.

Теперь о тесте на реальность вам напоминают странности и якоря из сна. Но что делать, если всё равно получается меньше 30 штук?

Тогда создаём якоря искусственно. Возьмите 4 действия или объекта, запишите их на стикер или запомните. Это будут ваши якоря. Когда видите какой-то из них, то делайте тест на реальность. Такие якоря нужно менять каждый день, тогда практика становится максимально эффективной. Или хотя бы через день. Значит, вам каждое утро надо спрашивать у бота новые якоря, записывать их и работать в течение дня.

Вы можете выбирать якоря из списка от Стивена Лабержа:

Я слышу пение

Я хочу что-то купить

Я вижу лыжи

Я слышу, как говорят по мобильному

Я вижу самолёт

Пропал интернет

Я вижу ручку для письма