Каждое утро осматривайте свои мочу и кал, чтобы убедиться, что с ними все в порядке. Любые видимые нарушения свидетельствуют о плохом пищеварении и наличии Амы. Чтобы исправить это прежде, чем недуг проникнет глубже в организм, ничего не ешьте и пейте только некрепкий травяной чай, лучше всего из молотого имбиря, до тех пор пока ваши отходы не придут в норму и не улучшится аппетит. Это общее правило, и как все общие правила, оно имеет свои исключения, но они редки. Если ваш организм сигнализирует о своей неспособности должным образом переваривать пишу, почти всегда следует воздерживаться от еды до тех пор, пока пищеварительный огонь не разгорится с новой силой.

Мытье рук, ног, лица, рта, глаз и носа очищает органы чувств. Прежде всего необходимо проверить свой язык. Толстый, неприятный на вкус налет на нем — это признак того, что непереваренный или неправильно переваренный пищевой материал создал «накипь» ядовитой Амы на стенках вашего желудочно-кишечного тракта. Налет на языке может появиться раньше, чем станут заметны изменения отходов, поэтому, регулярно проверяя язык, можно предотвратить несварение прежде, чем оно полностью разовьется.

Следует ежедневно чистить язык специальным скребком либо ложкой из серебра, меди или нержавеющей стали. Сделайте пять-де- сять скребущих движений по языку от горла к губам, чтобы удалить как можно больше налета. Если время от времени полоскать рот соленой водой с щепоткой куркумы, это поможет сохранить в здоровом состоянии десны, полость рта и горло.

Чистить зубы надо ежедневно, но легкими движениями, чтобы не повредить зубную эмаль и десны. Миллионы индийцев по сей день чистят зубы веточками, используя их лишь один раз, а затем возвращая Природе на переработку. Современные исследования показали, что зубные щетки могут укрывать целые колонии патогенных бактерий и служить одной из причин рецидивирующих инфекций. Тщательно промывайте и просушивайте свою зубную щетку и чаще меняйте ее.

Зубные щетки из веточек хорошо прочищают пространство между зубами. На Западе для этого применяют специальную шелковую нить. Ежедневная очистка этого пространства очень важна д ля здоровья зубов. Не менее важно ежедневное применение зубного порошка и щетки, основная задача которых — оживление и очищение десен. Вот как выглядит рецепт зубного порошка:

5 частей квасцов или порошка коры белого луба;

3 части молотого черного перца;

2 части каменной соли (лучше всего черная соль, так называемая кала намак, или белая соль, известная под названием сайндхава)\

1 часть молотой куркумы;

1/4 часть натуральной камфоры или гвоздичного масла.

Глаза нужно промывать теплой водой, немного подержав ее во рту, чтобы она смешалась со слюной, которая полезна для глаз. Для удаления избытка Капхи следует раз в неделю закапывать в глаза капли на основе меда, касторового масла, розовой воды или барбариса либо чай из трипхалы. Нос рекомендуется прочищать свежей или слегка подсоленной водой, а каждую ноздрю надо ежедневно смазывать при помощи кончика мизинца каплей растительного масла. Для очищения и смазки (чтобы предотвратить усиление Ваты) в каждое ухо нужно закапывать две-три капли растительного масла раз в неделю или раз в две недели.

Перед медитацией хорошо принять недолгую ванну, а если такой возможности нет, то хотя бы тщательно вымыть руки, ноги и лицо. Медитация — это своего рода прием пищи, поглощение тонких энергий, которые перевариваются тонким пищеварительным огнем ума. Медитация — крайне необходимый элемент повседневной программы, поскольку она утоляет голодума. Недостаточная или неправильная медитация оставляет ум голодным и заставляет его обращаться через органы чувств вовне, чтобы найти в чувственных объектах, особенно в физической пище, то удовлетворение, которое ему следовало бы искать внутри.

' Использование пищи ради удовлетворения одного лишь ума без учета тела приводит к заболеванию. Хорошая медитация питает организм столь основательно, что тело может обходиться меньшим количеством пищи. Контроль над желаниями, которые представляют собой не что иное, как умственный голод, — это ключ к долголетию и бессмертию.

Медитацией может быть все, что угодно, если это искренне и прочувствовано сердцем. Строго говоря, с точки зрения здоровья организма самая простая медитация связана с Солнцем, без тепла и света которого мы не могли бы существовать. Золотой цвет Солнца — самый полезный и питательный из всех цветов и дает наибольшую силу и жизнеспособность. Аюрведа советует ежедневно поглощать порцию золотого цвета.

Йоги часто «собирают» этот цвет, каждое утро во время восхода по нескольку минут пристально глядя на Солнце и медитируя на его величии и необыкновенной щедрости. Это может делать каждый без малейшего вреда для себя; как только сияние Солнца станет невыносимым, закройте глаза и несколько мгновений смотрите сквозь закрытые веки. Даже несколько минут в день, затраченных на это упражнение, укрепят ваше тело и улучшат зрение.

Если вы с опаской относитесь к Солнцу или живете в климате с повышенной облачностью, то можете получать золотой цвет по аюр- ведическому методу, пристально глядя в золотую чашу, наполненную коровьим ги, которое имеет золотистый цвет. Можно вместо этого прибегнуть к процедуре, называемой Тратака, когда на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз вы помещаете лампу, наполненную ги, которая светит золотистым светом, и пристально смотрите на нее, пока не выступят слезы. Можно также закрыть глаза и представить себе солнце или раскаленный шар горячего золота. После любой из этих процедур промойте глаза и закапайте в них по одной-две капли чистой розовой воды, чтобы удалить избыток жара.

Осязание — это ощущение, испытываемое кожей. Не забывайте, что кожа и желудочно-кишечный тракт представляют собой физические барьеры, отделяющие нас от окружающей среды. Они контролируют вход в организм, пропуская внутрь питательные вещества и преграждая путь патогенам. Отходы жизнедеятельности могут выводиться наружу как через кожу, так и через пищеварительный канал. Когда вывод их через другие каналы становится неэффективным, излишки направляются через кожу. Кожные болезни обычно развиваются тогда, когда кожа засорена токсичными отходами. Таким образом, ее здоровье тесно связано со здоровьем пищеварительной системы. Болезни кожи проходят, когда улучшается пищеварительная функция, а когда кожа очищается от всех своих нечистот и настраивается в резонанс, то улучшается и состояние желудочно-кишечного тракта.

Каждому человеку нужен регулярный массаж с применением масла. Большинству людей обычно достаточно самомассажа, но время от времени каждому необходим и профессиональный массаж. Массаж делает кожу мягкой и жирной и сдерживает Вату, ослабляя такие ее свойства, как холодность, сухость, легкость, грубость и неустойчивость. Ритмичные движения массажиста снимают напряжение в суставах и мышцах, делая всю пластику тела свободной и ритмичной. Массаж улучшает кровообращение, что способствует быстрейшему удалению продуктов обмена веществ. Кроме того, массаж расслабляет тело перед более энергичными упражнениями.

Людям В-типа массаж более необходим, чем П- и К-типам, поскольку у них острее чувство осязания — настолько, что прикосновение иногда может причинить им боль. Но оно же может быть и целебным. Людям В-типа оно требуется больше, чем другим, поскольку способствует их «приземленное™» на том уровне сознания, который необходим для жизни в этом мире. Массаж обеспечивает лечебное прикосновение и смягчает остроту осязательных ощущений.

Люди В-типа больше других подвержены воздействию радиации; исследования показали, что растительное масло, включенное в рацион или соприкасающееся с кожей, обладает защитными противорадиационными свойствами. Наружное и внутреннее применение лекарственных масел является фундаментальным методом, используемым аюрведой для уравновешивания В-конституции и регулирования обусловленных Ватой состояний.