А почему он полезен для кожи?

Как я уже объяснила, одно из самых полезных свойств массажного цилиндра состоит в том, что он помогает с детоксикацией и регенерацией организма, а детоксикация – это едва ли не лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. А поскольку массажный цилиндр еще и стимулирует циркуляцию крови, он сделает вашу кожу такой сияющей, какой макияжу ее сделать не под силу.

Кроме того, массажный цилиндр еще и помогает нам избавиться от неприятных пятен, которые появляются с возрастом – от целлюлита, которого мы так боимся. Целлюлит начинается, когда жир пробивается через ослабленные, высохшие или хрупкие фасции. Ослабление или дисбаланс фасций вызывается гравитацией, старением, обезвоживанием, недостаточным движением и плохим тонусом мышц и/или циркуляцией. Но работа с массажным цилиндром омолаживает фасции и укрепляет их, так что целлюлиту уже не удается добраться до кожи. В общем, массажный цилиндр помогает не только придать коже здоровый, блестящий вид, но еще и избавиться от целлюлита.

Если сложить все эти факторы, а также и другую пользу от массажных цилиндров, например повышенную гибкость суставов или улучшение мышечного тонуса, то вы поймете, почему я такая горячая его поклонница.

Польза, которую вы получите от упражнений:

• Улучшение производства коллагена и циркуляции крови в лице, а также пищеварения и выведения отходов.

• Снижение уровня стресса и воспаления в организме, стимулирование детоксикации.

• Инвертированные движения стимулируют приток свежей, богатой кислородом крови и питательных веществ к лицу.

• Борьба со свободными радикалами, стимулирование обновления клеток кожи, здоровый, молодой цвет лица.

Расслабьтесь и глубоко дышите во время упражнений, и практически сразу заметите, как изменилось ваше лицо.

Полезные свойства:

• Стимулирует приток крови к шее и лицу.

• Открывает грудь и сердце, снижает стресс, омолаживает кожу.

• Увеличивает объем легких и помогает вам эффективнее дышать.

• Увеличивает приток богатой кислородом крови к мозгу и лицу.

Встаньте на колени, скрестив лодыжки и широко расставив колени. Положите массажный ролл примерно в 15 см позади себя и упритесь в него ладонями, повернув большие пальцы наружу и по сторонам и раскрыв грудь. Вдохните, оттолкнитесь ладонями от массажного цилиндра, чтобы приподняться, и подайтесь тазом вперед. Смотрите вверх и раскройте сердце, бедра и шею. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите это движение, поочередно меняя верхнюю ногу, восемь-десять раз.

Полезные свойства:

• Обеспечивает приток жидкости к соединительной ткани поясницы и бедер.

• Стимулирует производство коллагена и циркуляцию крови в лице.

• Снижает стресс и воспаление, помогая сиять красотой.

• Переворачивая тело, вы стимулируете приток свежей, богатой кислородом и питательными веществами крови к лицу. Также это способствует хорошему сну.

Лягте на коврик, приподнимите ноги, словно собираетесь сделать мостик, и подложите под бедра или крестец массажный ролл. Возьмитесь руками за оба конца цилиндра, чтобы стабилизировать свое положение. Согните и поднимите колени, затем положите правую лодыжку на левое колено, сделав инвертированную «четверку». Прочно держа массажный цилиндр на месте, вдохните и поверните бедра направо, держа ребра и плечи на земле. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите это движение по пять раз в каждую сторону.

Полезные свойства:

• Улучшает пищеварение и выведение отходов.

• Стимулирует здоровую работу органов брюшной полости.

• Балансирует тазовые кости и помогает вам правильно стоять и двигаться.

• Растягивает и придает сбалансированный тонус мышцам живота.

Встаньте на левую ногу, слегка согнув ее в колене, и положите подъем правой стопы на массажный ролл, лежащий позади вас. Правая нога должна быть прямой. Поднимите руки над головой. Вдохните, согните левое колено (не подавайте его слишком сильно вперед – оно должно оставаться над пяткой) и вытяните правую ногу назад, вжимая ее в массажный ролл. Прокатывайте его под правой ногой, пока левое бедро не станет почти параллельно полу. На выдохе напрягите глубокие мышцы поясницы и примите исходное положение.

Повторите это движение по восемь раз на каждую ногу.

Полезные свойства:

• Справляется с напряжением и стрессом в задней части шеи.

• Улучшает осанку головы и шеи.

• Помогает с тонусом мышц шеи, лица и горла.

Лягте на массажный цилиндр спиной, от копчика до основания черепа (места, где голова соединяется с шеей). Вытяните руки вдоль боков ладонями вверх, чтобы раскрыть шею, горло, плечи и грудь. Глубоко вдохните, заведите руки за голову. На выдохе поверните голову влево, затем вдохните и поверните голову вправо.

Повторите это движение, поворачивая голову влево-вправо, от восьми до десяти раз.

Полезные свойства:

• Улучшает пищеварение.

• Выводит токсины, улучшая цвет лица.

• Помогает против вздутия живота.

• Укрепляет мышцы рук, верхней части спины, ягодиц и задней стороны ног.