Многие думают, что спать днем — это вредно для здоровья. Однако ученые из института Макса Планка в Мюнхене утверждают, что сонливое полуденное состояние многих людей и потребность хотя бы на короткое время приклонить голову к подушке полностью соответствует человеческой природе. Тот, кто сознательно борется в этот период с дремотой, подвергает свою жизнь вполне реальным опасностям. Статистика свидетельствует, что около четверти всех автодорожных происшествий случается сразу после полудня.

Ученые отмечают, что продуктивность деятельности человеческого организма и его выносливость могут быть значительно увеличены, если наряду с ночным отдыхом у человека будет возможность вздремнуть и днем. 15—20-ти минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. По данным научных исследований, у жителей Средиземноморья инфаркт случается значительно реже, чем у жителей других стран. Объяснение чрезвычайно простое — традиционная сиеста (послеобеденный отдых).

Недавние исследования, проведенные Канадским институтом сна, показали, что в течение рабочего дня полезно немного поспать. 20-минутный сон не только прекрасно восстанавливает силы, но может даже привести к последующему повышению производительности труда. Некоторые крупные корпорации в Северной Америке уже сделали соответствующие выводы: служащим создаются условия для нормального отдыха.

Не соответствует действительности и часто встречающееся утверждение, что сладкое и теплое питье способствует засыпанию при бессоннице. Пить чай вечером — в большей степени установившийся обычай, нежели научная рекомендация. Благодаря сладкому и теплому напитку, конечно, можно расслабиться. Но только в том случае, если вас ничто не тревожит. А вот стрессовое состояние и связанную с ним бессонницу обмануть вряд ли удастся.

Помнят сны лишь те, кто беспокойно спит и часто просыпается. Вопреки распространенному мнению, отсутствие воспоминании о снах отнюдь не является признаком приземленности и «серости». По мнению некоторых специалистов, это всего лишь означает, что у человека пока еще нервы в полном порядке, что не всегда можно сказать о сновидцах.

В последнее время становится модным изучение иностранных языков во сне. Однако многие врачи этого делать не рекомендуют, поскольку это не только бесполезно, но и опасно. Нашему мозгу периодически нужен отдых, который он получает во сне, и нежелательно ему мешать. В противном случае он может и взбунтоваться, лишив нас самого сладкого физического удовольствия — сна.

Молодая женщина спит и видит сон. Она идет ночью по темному переулку и вдруг слышит за собой шаги. Оборачивается и видит, что за ней идет мужчина. Она ускоряет шаг. Он тоже. Она — еще быстрее. И он не отстает. Она бежит! И сзади побежали… Она забегает в тупик. Он ее хватает, разворачивает… Она кричит:

— Что вы будете делать?

— Не знаю, мадам, ведь это ваш сон…

Из рассказов психоаналитика

Бытующее мнение, что люди, которые часто видят сны, более чувствительны и чувственнее тех, которые их (сны) никогда не видят, ученые не подтверждают. Сны видят абсолютно все люди без исключения. И даже те, кто считает, что их не видит. На самом деле они просто забывают все, что видели ночью. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. Исследователи отмечают, что лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле, раненного в голову, энцефалограмма не показала «присутствия» сновидений.

Любители брыкаться во сне совсем не агрессивны, как это принято считать. Порой женщина, которую муж пинает во время сна ногами, начитавшись популярной литературы по психоанализу, начинает думать, что таким способом ее супруг неосознанно реализует истинное подсознательное отношение к ней. Однако такой подход неверен. Что же касается синдрома «беспокойных ног», то это на самом деле неврологическая проблема. Специалисты отмечают, что это может быть свойственно людям, подолгу сидящим за компьютером. И тогда ночью «бездельники» ноги просто ищут возможности проявить активность. И чтобы во сне брыканий не было, вполне достаточно нагрузить ноги хотя бы немного физическими упражнениями.

Еще об одном заблуждении, связанном со сном. Вопреки распространенному мнению, эротические сновидения, сопровождаемые оргазмом, гораздо чаще посещают женщин, не обделенных сексуально, а напротив, живущих активной половой жизнью или регулярно занимающихся мастурбацией. Кстати на эту тему есть хороший анекдот:

— Мучают ли вас эротические сны? — спрашивает психиатр пациентку.

— Почему же «мучают»? — удивляется та.

Специалисты отмечают, что эротические сны снятся абсолютному большинству (по некоторым данным, 70 % женщин и почти 100 /о мужчин видят эротические сны). Сигналом тревоги они могут быть лишь в том случае, если становятся навязчивыми. Таким образом, организм подает знак, что ему «чего-то не хватает». Но опять же совсем необязательно, что секса, вполне возможно, что внимания, ласки или романтики в отношениях.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Александр Полеев развенчивает еще один миф об эротических снах: «Еще бытует мнение, что если снится какой-нибудь человек, то мы его подсознательно хотим. Это тоже не так. Сны — сложное образование. Наряду с реальными объектами нашего желания в них часто присутствует «дневной остаток», т. е. в ситуацию примешиваются люди, которых мы видели в течение дня. Если сны причудливы и фантасмагоричны, это еще не говорит о том, что вы безумный сексуальный фантазер».

Интересно и то, что, возможно, существует связь между тем, в какой позе мы спим, и нашим сексуальным здоровьем. Именно об этом заявил недавно испанский сексолог Раймондо Мигелас. Он пришел к выводу, что около 40 % сексуальных расстройств у мужчин и женщин связаны с тем, что они привыкли спать не в той позе.

По мнению Мигеласа, особенно рискуют любители высоких подушек и те, кто привык спать на животе. В первом случае мозг плохо снабжается кровью, что отражается на способности гипофиза выделять гормоны, в том числе половые. А во время сна на животе сдавливаются желудок, мочевой пузырь и другие внутренние органы. В результате артерии, доставляющие кровь, сжимаются, что сказывается на потенции.

Как считает испанский сексолог, наиболее благоприятная поза — на спине. В этом случае органы малого таза хорошо снабжаются кровью.

Кроме позы сна, важное значение имеет и то, на каком белье мы спим. Психологи отмечают, что неудачно выбранные спальные принадлежности могут стать причиной дисгармонии между супругами в постели. Они предостерегают от покупки белья с рисунками, представляющими собой агрессивное поле (например, ткань в горох, концентрические кольца и полоски). Такой рисунок белья может исподволь вызвать раздражительность у сексуальных партнеров, что приведет к сексуальной дисгармонии.

Некоторые мамы думают: если ребенок спит на балконе, то гулять с ним совсем не обязательно. Однако сон на балконе не заменяет полноценной прогулки в коляске. Дело в том, что на улице ребенок не только дышит свежим воздухом, но и перемещается в пространстве. Даже самому маленькому ребенку нужны впечатления и события. Не стоит думать, что если он во время прогулки в коляске спит, то никаких впечатлений не набирается. Уже давно не секрет, что сон — не пассивное состояние, во время сна также происходит общение с окружающим миром.

Стоит добавить, что наблюдения показывают: на балконе ребенок спит на час-полтора меньше, чем во время полноценной прогулки на улице.

Мама укладывает спать сыночка. Поет ему колыбельную — малыш плачет. Поет еще — плачет. Поет третью, пятую…

Наконец мальчик замолкает, открывает глаза и говорит:

— Мама, поешь ты здорово. Но мне бы поспать!..

Из историй, рассказанных в детском саду