• Способ отклика префронтальной коры на сигналы ПИ влияет на темперамент человека.

• Работа ПИ модулируется уже хорошо известным нам дофамином, поэтому напрямую связана с правильным функционированием его системы.

Глава 28. Нейропластичность

• Нейропластичность – это свойство мозга, благодаря которому, мы можем менять свои закоренелые убеждения и старые привычки.

• Благодаря ей в мозгу появляются новые нейронные связи и модифицируются синапсы нейронов.

• Она реализуется благодаря тому, что сознание может вмешиваться в бессознательные автоматические процессы и менять привычное поведение на новое. Это крайне важно для самодисциплины.

• Нейропластичность включает в себя ряд принципов:

1. Управление эмоциями: за счёт фокусировки внимания на нужных вещах и регулярного включения осознанности;

2. Изменчивость мозга: мозг развивается на протяжении всей жизни. Из-за способности адаптироваться под сложившиеся обстоятельства, вы можете менять даже черты своей личности, а функции повреждённых отделов могут брать на себя другие части мозга;

3. Освоение навыков силой мысли: для мозга нет разницы в том, что мы воображаем или переживаем в реальности, это помогает сформировать чёткое намерение и прочувствовать желаемое, создать новые убеждения и отработать новые модели поведения. Этот принцип является основой реализации техник визуализации и репетиции;

4. Мозг недоговаривает: чтобы экономить энергию, этот о́рган манипулирует нашим сознанием, задавая поверхностные вопросы для запуска привычных программ поведения.

• Менять привычное поведение сложно, потому что новая стратегия поведение – это абстрактная идея для мозга, не имеющая под собой реальных нейронных связей, которые как раз можно создать и развить за счёт нейропластичности, при этом став дисциплинированной личностью.

• Чем чаще проявлять самоконтроль и самодисциплину, тем чаще они включаются автоматически.

Не только перечисленные выше нейромедиаторы, части мозга и нейропластичность задействованы в нашей способности соблюдать самодисциплину, но и гормоны, некоторые физиологические процессы и показатели. Для понимания особенностей именно женской самодисциплины давайте углубимся в эту тему.

Начнём с того, что принцип цикличности женской сущности, который мы разобрали в главе 10, присутствует в гормональных ритмах женского организма.

В теле человека вырабатываются десятки гормонов – биологически активных веществ, оказывающих регуляторные эффекты на физиологические функции и обмен веществ, поддерживающие здоровый баланс всего организма. Гормоны – это своеобразные химические посланники, которые через кровоток разносят информацию от секретирующих их групп клеток к тканям и органам по всему организму. Они влияют на все клетки и функции, регулируют развитие, обмен веществ, репродукцию, работу органов и тканей, реакцию на стресс, сексуальность и даже настроение.

У обоих полов вырабатываются все виды гормонов, и даже такие, как, казалось бы, «чисто» мужские андрогены и женские половые гормоны эстрогены, которые относятся к стероидной группе. Влияние на здоровье и поведение оказывает пропорции их соотношения в конкретном организме и чувствительность клеток к ним.

У женщины выработка гормонов зависит от возраста, состояния здоровья, дня менструального цикла и периода жизни (беременность, роды, лактация, пубертат, репродуктивный период, менопауза). Главный командир, регулирующий выделение гормонов в человеческом организме – гипоталамус. Это нижняя часть промежуточного мозга, которая является крайне важной для нормального функционирования организма, так как выполняет ряд определённых задач. Гипоталамус хоть и скромный по размерам, но состоит из более чем 30 ядер, которые связаны с большинством отделов ЦНС. Его можно сравнить с полководцем и политическим деятелем Наполеоном Бонапартом, который был миниатюрным по своим размерам, но притом до сих пор считается одним из выдающихся деятелей в истории Запада. Наш «Наполеон» руководит центром нейроэндокринной регуляции, в котором контролируется работа желёз внутренней секреции; центром вегетативной регуляции, управляющим работой симпатической и парасимпатической систем, и участвует в поддержании гомеостаза организма. А ещё он играет немаловажную роль в регуляции циркадных ритмов (цикл сон-бодрствование) и памяти, а также является центром биологических потребностей: агрессии, страха, жажды, голода, полового и родительского поведения. и связанных с ними эмоций, что влечёт за собой то или иное поведение.

Правая рука гипоталамуса – гипофиз, маленький мозговой придаток размером с горошину, эндокринная структура, состоящая из двух долей. Совместная работа этих двух структур образует гипоталамо-гипофизарную систему, которая регулирует гормональный фон организма. Гипоталамус постоянно измеряет концентрацию гормонов в крови и, зная их необходимый уровень, говорит гипофизу какие гормоны тому нужно производить, чтобы управлять работой других эндокринных желёз.

Особое значение эта часть мозга имеет для женщин, так как при наличии стресса, колебаний в весе, хронической усталости и других факторов могут возникать проблемы с менструальным циклом, сильно влияющие на качество жизни, уровень здоровья, эмоциональное состояние и поведение, что не может не сказываться и на самодисциплине.

Итак, вот что сто́ит узнать об эндокринной функции гипоталамуса. Ей руководят паравентрикулярное и супраоптическое ядра, в которых находятся совершенно особые нейроэндокринные клетки – своеобразные гибриды нервных и эндокринных клеток. Особенность их в том, что они выглядят как нейроны, передают информацию также при помощи электрохимического сигнала, но выделяют не вещества нейромедиаторы, а гормоны (основная часть из которых это белковые и пептидные молекулы) через аксоны (длинные отростки) идущие в заднюю долю гипофиза и соединяясь непосредственно с капиллярами, выбрасывают гормоны в кровоток. Ещё одна часть таких клеток поставляет гормоны напрямую в капиллярную сеть самого́ гипоталамуса, и уже через кровь они влияют на переднюю долю гипофиза. Рецепторы к этим гормонам находится и на нервных, и на эндокринных клетках, благодаря чему в организме происходит сопряжение эффектов мозга с эффектами желёз. Это нужно для того, чтобы две ключевые регуляторные системы: эндокринная (действующая тотально) и нервная (действующая точечно) работали вместе.

Так как гормоны это вещества, транспортируемые с кровью к клеткам-мишеням, на которые они через рецепторы оказывают своё специфическое действие, это обеспечивает их постоянное присутствие в сосудистом русле. И гипоталамус своими нейронами измеряет их уровень в крови, подобно термометру, который непрерывно реагирует на изменения окружающей температуры. Он всё время находится в курсе происходящего в организме и сообщает своему помощнику гипофизу, какие конкретные гормоны нужно вырабатывать более или менее интенсивно. И уже этот малыш секретирует особый вид гормонов, называющиеся тропными, которые, в свою очередь, регулируют работу конкретных эндокринных желёз организма (надпочечников, яичников). Получается, что гипоталамо-гипофизарное взаимодействие – это система с обратной связью: повышенный уровень гормонов влечёт за собой включение тормозного каскада секреции, а пониженный – активирующего каскада.

В задней доле гипофиза накапливаются и активируются два очень важных пептидных гормона: вазопрессин и окситоцин. Первый из них управляет работой почек, которые чистят кровь, и начинает выделяться сильнее при обезвоживании, то есть связан с чувством жажды. Интересно то, что вазопрессин улучшает память, по всей видимости, эволюционно это было нужно для запоминания дороги к водопою. А окситоцин мощно выбрасывается в процессе родов при сокращениях матки и оказывает особое воздействие как на плод, так и на маму, для возникновения тесной связи между ними. Также влияет на сокращение вообще гладких мышечных волокон и выделяется во время механической стимуляции соска младенцем при грудном вскармливании, что приводит к сокращению молочных протоков, способствуя сильной материнской мотивации и привязанности. Этот гормон, наоборот, ухудшает память, скорее всего, потому, что женщинам не стоит хорошо помнить тяжёлый процесс родов и начальный период ухода за младенцем, чтобы затем вновь и вновь приносить потомство.