Это ещё связано и с тем, что в большинстве случаев женщина отвечает не только за самоорганизацию, но и за слаженный график всей своей семьи, она распределяет ресурсы таким образом, чтобы ей, мужу и детям хватало всего в достатке, и нужные для этого процессы происходили вовремя. А без чувства внутреннего распорядка, это трудновыполнимая задача, провоцирующая хаос и спонтанные нежелательные события. Так что у женщин процент самодисциплины выше, чем у мужчин, просто мы не привыкли считать это дисциплиной, ведь замечать естественные для себя процессы, порой, очень сложно, нам кажется, как будто это в порядке вещей и все так живут.

Физиологические ритмы женского и мужского организмов также предопределяют принципы питания. В современном мире для женщины этот вопрос встал довольно остро, ведь лёгкая доступность разнообразной еды и наличие тонн верной и неверной информации по питанию и диетам запутали наши женские мозги окончательно. Мы просто не знаем, кому верить и что делать. А вопрос этот требует деликатного подхода, так как колебания массы тела способны влиять на гормональные уровни и функции организма, что для женщин принципиально важно. Если мужчина может позволить себе кушать редко и много, то для женщины это не приемлемо. Нам нужно есть чаще, и гораздо меньшее количество, объясняю почему.

Вернёмся опять в прошлое: покидающие дом в поисках добычи мужчины могли оставаться голодными на протяжении долгого времени, а потом съедать много за один приём пищи. А женщины находились неподалёку от жилищ, где вели более размеренный образ жизни и питались регулярно умеренными порциями. Такой вид существования на протяжении тысячелетий отразился и на нашей физиологии питания.

Я категорически против пропаганды различных систем питания, диет и голодовок, одинаковых как для женщин, так и для мужчин. Это не правильно. Например, голодовки – это крайне жёсткий инструмент для женского организма, с ними надо быть очень аккуратными, и желательно осуществлять под контролем специалиста, а не заниматься самодеятельностью. Я перепробовала на себе десятки различных систем питания и голодовок, но ни к чему хорошему это не привело. Резкие кардинальные перемены в питании убивают ресурсы нашего женского организма, изматывают и изнашивают его, проверяют на прочность, разрушают и влияют на гормональный фон, что может привести к непоправимым последствиям.

То же самое касается и физической нагрузки на организм. Для женщины движение – это красота, гибкость, грациозность, подтянутость, выносливость и лёгкость. И чтобы быть здоровыми, мы просто обязаны двигаться, а в «каменных джунглях» это возможно в контексте домашних занятий, спортзалов и тренировок на улице. Ключевую роль играет именно регулярность занятий. Пускай это будут не длительные тренировки по полтора-два часа три раза в неделю, что вполне приемлемо для мужчин, а каждый день блоками по 15-30 минут в течение дня, примерно в одно и то же время. Тогда организм расслабляется, понимает, что это норма, привыкает, и охотно с этим живёт.

Ещё одна важная составляющая ритма жизни это сон, который как для мужчины, так и для женщины является жизненной необходимостью для восстановления сил, полноценного отдыха всего организма и мозга. Но если женщина часто просыпаться ночью, например, из-за беспокойного малыша, не погружается в глубокую фазу сна, её мучит бессонница или она вынуждена работать по ночам, то наличие подобных периодов чаще всего приводят к хронической усталости, гормональным нарушениям, депрессиям и другим заболеваниям. Её биоритмы встают с ног на голову, и организм реагирует сбоем на изменения привычной дисциплины.

Мужской организм более устойчив к нарушениям сна и способен восстанавливаться гораздо быстрее после длительных недосыпов. Чаще всего мужчина может позволить себе проспать весь выходной день и восстановиться. Но для женщины, это невообразимая роскошь, так как есть дети, домашние заботы, работа, родственники, и зачастую болезнь становится единственным способом отдохнуть. Поэтому важно отслеживать недостаток полноценного сна и сразу прибегать к мерам, по его устранению во избежание проблем со здоровьем. Об этом мы ещё поговорим более подробно в главе 52.

Повторюсь, для женщины важно внедрять любые привычки по принципу повторяющихся действий, то есть рутины. Делать одно и то же постоянно, без больших перерывов, циклично. Любое новшество, которая женщина хочет выполнять на постоянной основе, должно вводиться в её распорядок дня мягко и постепенно, чтобы занять своё место в цикле. Важно себе это проговорить, зафиксировать, найти место и встроить в график, тогда любая привычка может стать естественной и легко выполнимой. И об этом тоже будет подробная глава.

«Большинство людей в действительности не хочет свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность страшит большинство людей». Зигмунд Фрейд

Ответственность, прежде всего относительно себя – вот о чём сто́ит поговорить. Это замечательное понятие, но и его, к сожалению, как и дисциплины, боится большинство из нас, ведь с детства мы привыкли, что за нас принимают решения не только родители, но и все кому не лень. Нам просто не дают возможности научиться брать ответственность на себя за собственную жизнь, не дают повзрослеть. Это печально, с одной стороны, но с другой – если продолжать рассуждать об этом в таком контексте, получается, что мы опять избегаем той самой ответственности. Пора разорвать этот замкнутый круг, пора перестать быть маленьким ребёнком и занять своё место взрослого, который сам принимает решения в жизни и является самостоятельным.

Пришло время сказать: с сегодняшнего дня я повзрослела и стала самостоятельной, только я и никто другой, не несёт ответственности за меня. Всё, что со мной происходит – моя жизнь и моя личная ответственность, то как я живу и буду жить зависит от меня. Я готова принимать события, которые случаются со мной и открыта для выполнения своего долга перед жизнью.

Иногда произнесение таких утверждений создаёт не только error в голове, но даже приносит физический дискомфорт в теле. Наши мысли начинают метаться в поисках подтверждения сказанного, но не находят, ведь привычки так думать просто нет.

Разобраться с ответственностью нам поможет понимание закона причинно-следственных связей. Я думаю не секрет, что это за закон. На самом деле всё просто, и он гласит примерно следующее: всё, что мы думаем и делаем в настоящем, имеет последствия в будущем, и всё, что мы имеем сегодня, является результатом наших мыслей и действий в прошлом (это перекликается с теорией хаоса). Когда принимаешь этот закон за аксиому и начинаешь думать в таком контексте, то всё становится на свои места, не нужно больше искать виноватых в любом произошедшем событии, собственная жизнь и всё, что случается в ней – и есть причина всех причин.

Когда переключаешь эту кнопку у себя в голове, то становится очень легко, потому что огромное количество ментальной энергии, которую тратишь на обдумывание самых разнообразных событий в своей жизни и ищешь им объяснение, высвобождается. Мозг как бы перестаёт «жевать ментальную жвачку», ты говоришь себе: стоп; осознаёшь свою ответственность и начинаешь думать совершенно в другом ключе.

Нужно стабильно научиться воспринимать жизнь по-новому, а для этого должна сформироваться другая прочная нейронная связь в мозге – своеобразная «проторённая дорожка» для мыслей, чтобы в любой ситуации они точно знали свой маршрут и как им нужно прийти из точки А в точку Б. Затем вы заменяете привычные мысли на утверждение «Это моя жизнь и моя ответственность» и задаётесь вопросами: «Для чего мне нужно это событие? Какой опыт я получаю? Что я могу с этим сделать?» Сначала даже просто фиксация своего внимания на этих вопросах будет отличным началом. Уже потом вы станете понимать истинные причины и анализировать, зачем такие события произошли с вами.