А что же делать, когда чисто по-женски хочется всего и сразу? Когда хочется жить полноценной жизнью и при этом не делать выбор в пользу чего-то одного? Отвечу коротко – сделать самодисциплину своим девизом по жизни.

Эта книга может помочь разобраться в тонкостях самодисциплины и решить этот непростой вопрос раз и навсегда. Познакомит вас со всеми факторами, влияющими на дисциплину и с женскими особенностями, которые необходимо учитывать, осваивая этот нужный навык. Позволит осознать физиологические аспекты и механизмы работы нашего мозга, нервной и эндокринной систем. Продемонстрирует различные проблемы, с которыми вы можете столкнуться на протяжении жизни, мешающими вам быть дисциплинированной. Поделиться очень практичными лайфхаками из всех сфер жизни женщины, чтобы максимально упростить свои ежедневные рутинные обязанности и высвободить время для других занятий. Поможет задуматься о смыслах всех своих действий. Покажет варианты выхода из трудной ситуации и даст конкретные инструменты, благодаря которым вы сможете, правильно расставив приоритеты, заниматься всем тем, что для вас важно и нужно.

В книге я расскажу о важнейших основах, принципах и системах жизни женщины, о которых вы обязательно должны знать, так как без понимания сути проблемы, нет смысла бороться с её поверхностными проявлениями. Это похоже на сорняк: даже если убрать всю ботву, не добравшись до корня, он опять будет вылазить и разрастаться, заполняя окружающие территории.

Во время прочтения много непонятного станет понятными, несистемное системным, нерешаемое решаемым. Вы получите чёткий алгоритм выработки полезных привычек и формирования системы самодисциплины, благодаря которому сможете решать поставленные задачи. В процессе чтения, пользуясь рабочей тетрадью, вы можете выполнять короткие задания и отрабатывать знания на практике для закрепления желаемого результата. Вы вольны делать только те упражнения, в которых нуждаетесь и пропускать неактуальные. Но я всё равно рекомендую прочитать все главы и выполнить все упражнения, для формирования в голове чёткой картины предлагаемой мной системы. И если вдруг вам понадобится информация в будущем, вы будете знать, где её искать.

Только представьте, что после прочтения книги, осознания полученной информации и применения рекомендаций на практике, вы станете более спокойной, дисциплинированной, гармоничной, собранной, уверенной в себе женщиной. Ваши дети будут боготворить такую маму, муж – преклоняться перед такой женой, друзья – восхищаться такой мудрой подругой, родители – гордиться своей дочерью, а вы сами – наслаждаться своей повседневной жизнью. Жизнью, в которой у вас будет место всему, что только пожелаете, без надобности выбирать между тем или другим.

Итак, если вы желаете быть свободной в своём выборе, готовы к переменам, и хотите знать конкретные решения, эта книга для вас! Я очень старалась сделать её максимально полезной и практичной, надеюсь, мне это удалось. Приятного прочтения.

Структура книги выстроена таким образом, чтобы нужная информация поступала и усваивалась постепенно, и после прочтения у вас сложилось полное понимание эффективной системы самодисциплины с чётким алгоритмом действия.

Эта книга является ещё и тренингом, если выполнять задания к каждой главе из рабочей тетради, которая опубликована отдельным изданием.

Начинается она с вводного раздела, информация из которого закладывает своеобразный фундамент и без её осознания сложно влиять на свою дисциплинированность, даже хорошо изучив материал из следующих разделов. Вы узнаете много полезного о самодисциплине в целом и о женских особенностях. Мы подробно поговорим о важности порядка в жизни женщины. О том, чем женская самодисциплина отличается от мужской. Убедившись в важности этого навыка, выполнять предложенные упражнения и практики будет гораздо легче и эффективнее. Согласитесь, если делать что-то бездумно, не имея базовых знаний и не понимая причин, все предпринятые действия становятся совершенно бесполезными и никогда не приводят к желаемому результату.

Затем мы затронем вопросы уникальности, цикличности, личной ответственности, женских ролей, разных сфер жизни, времени и своём Я. Мы будем разбираться с нашими призваниями и внутренними состояниями, которые возникают при осуществлении какой-либо деятельности; и с тем, как всё это сказывается на самодисциплине.

Далее следует большой раздел книги, под названием «Физиология и биохимия», в котором подробнейшим образом разобраны процессы, протекающие в организме во время приступов лени, нежелания и невозможности действовать. Мы посмотрим на самодисциплину с научной точки зрения, узнаем, как работает система на уровне биохимии организма, что является угнетающими факторами, а что помогает телу с лёгкостью играть по её правилам. Мы будем вникать в тонкости работы нервной системы и мозга, подробно разберём гормональную регуляцию в женском организме, познакомимся с другими физиологическими показателями и поговорим о психологии самодисциплины.

После этого нас ждёт раздел «Перезагрузка», из которого вы узнаете очень много полезного о причинах, негативно влияющих на самодисциплину. Благодаря этому, вы сможете осознать, почему каждый фактор в отдельности и их совокупность в целом не позволяют вам получать желаемый результат. Вы сможете провести самодиагностику и выявить сегодняшний уровень самодисциплины. Это позволит определить те зоны, в которых необходимо внести изменения для улучшения текущего положения вещей.

Затем будет раздел «Создание системы» о том, каким образом развить навык самодисциплины, здесь вы получите конкретную пошаговую инструкцию. Сначала я дам чёткий и простой алгоритм формирования привычек, благодаря чему вы с лёгкостью научитесь превращать ежедневные маленькие и наполняющие энергией практики в полезные привычки, тем самым формируя самодисциплину. Вы станете отслеживать переживаемые каждый день изменения, откаты и прорывы. Научитесь осознанно относиться к принятым вами решениям, видеть в ошибках ресурс для позитивных изменений, поощрять себя любимую и праздновать свои, пусть и маленькие, победы.

Далее мы рассмотрим самые эффективные инструменты, помогающие поддерживать дисциплину на высоком уровне. Мы будем наводить порядок в жизни, развивать системный подход к распорядку дня и познакомимся с несколькими простыми, но классными техниками. Изменения будут происходить в очень мягкой форме, без резких движений и кардинальных перемен, с каждым днём приближая вас к желаемому уровню дисциплинированности. И уже, как следствие, начнут случаться потрясающие изменения, способные перевернуть жизнь. Вы влюбитесь в свои новые привычки и сами не захотите больше никогда жить по-старому.

В завершение раздела вас ждёт моя авторская подборка лайфхаков, которыми я сама пользуюсь каждый день. Эти советы помогут высвободить много энергии, места и времени для занятия вашими любимыми делами. Применяя их в своей жизни, вы забудете, что такое часами проводить время на кухне, стоя у плиты; вы забудете и о бесконечном вытирании, подтирании, мойке, уборке, стирке. Я не буду призывать вас ничего не делать и пускать всё на самотёк, а потом неделю разгребать беспорядок. Нет. Конечно же, вы будете продолжать заниматься всеми домашними делами, но с умом и ориентацией на вас, как главную хранительницу очага и семейного благополучия. Вы узнаете принципы разумного веде́ния хозяйства и профессиональной деятельности без жертв и дополнительных затрат; научитесь более рационально распоряжаться ресурсами на благо себе и своим любимым домочадцам. Мы затронем все сферы нашей ответственности: дом, работу, уход за собой, питание, чтобы максимально эффективно «отжать до последней капли» свободное время для вас.

В конце книги мы ещё раз пройдёмся по понятию самодисциплины, углубим и закрепим уже имеющиеся знания; поразмышляем на тему того, является ли дисциплина свободой или зависимостью, и почему она нужна не только нам. Вы убедитесь в том, что можете жить полноценной жизнью вашей мечты, не проходя дорогостоящего обучения, не тратя годы на психологов и коучей, «не откладывая в долгий ящик» из-за сложности практического внедрения теоретических знаний, а прямо здесь и сейчас!