4. Поощряйте себя каждый день. Направьте силу любви в созидательное русло – на собственное выздоровление. Откажитесь от упреков в свой адрес, унижений (мысленных или речевых). Не ругайте себя за ошибки, а ищите в них новые возможности. Радуйтесь собственным успехам, поощряйте полезными и приятными мелочами.

Это именно те маленькие шажки, из которых состоит успешное лечение, поддержание себя в хорошей форме. Неотступно следуйте этим заповедям и положительные изменения в самочувствии, самооценке не заставят себя долго ждать!

Тревожные мысли, страхи, эмоциональное напряжение часто не дают уснуть. Они провоцируют выработку гормонов адреналина, кортизола, которые и провоцируют бессонницу. В результате за ночь не удается отдохнуть, а днем мы чувствуем сонливость, не можем сосредоточиться на выполняемых задачах. Помните: о чем бы вы ни думали ночью, это менее важно, чем сон!

Сейчас я научу вас короткому упражнению, которое гарантированно поможет заснуть без приема лекарств. Для его выполнения не нужно прослушивать записи сеансов гипноза или обладать специальными навыками. Итак, приступим!

Прикройте веки, слегка поднимите глазные яблоки, словно рассматриваете что-то впереди и вверху. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох. На выдохе представляйте цифру 5, визуализируя её, как будто она отдаляется от вашей головы, от глаз, прорисовывайте её, и повторяйте три раза: «пять, пять, пять». Теперь снова глубокий вдох, выдох. Мысленно повторяйте: «четыре, четыре, четыре». Это цифра тоже уходит от вас, отдаляется, как бы уплывает в море. Снова глубокий вдох, выдох, и «три, три, три». Глубокий вдох, выдох, и представляйте цифру 2: «два, два, два». Всё глубже погружаясь, всё сильнее. Ещё один глубокий вдох, и «один, один, один». Теперь можете открыть глаза.

Что вы чувствуете сейчас? Есть какое-то изменение в самом ощущении? Мы погружаемся в расслабленное состояние, происходит плавный переход от бодрствования ко сну. Некоторым людям требуется повторить упражнение несколько раз или начать отчет от другой цифры, скажем, от 20. Если вы делаете все правильно, дойти до цифры 1 не получится – вы погрузитесь в крепкий сон. Концентрируясь на упражнении, вы отсекаете все посторонние мысли. Благодаря тренировкам у меня на процесс засыпания уходит около 10 с.

Используйте упражнение каждый раз, когда почувствуете, что бессонница берет над вами верх. Обязательно соблюдайте режим: отбой и пробуждение в одно и то же время, достаточный запас времени для полноценного отдыха. В этом случае вы не будете мучиться, вставая с постели по утрам.

Мотивация и «боевой» настрой играют важную роль в выздоровлении человека, позволяя преодолевать даже запущенные заболевания. Это подтверждают множество задокументированных случаев исцеления. Сегодня мы поговорим об известных людях, которые в свое время сумели победить рак и сделали это в основном за счет внутренних ресурсов собственного организма.

В 1952 году, будучи политзаключенным, Александр Солженицын столкнулся с раком яичка. Его прооперировали прямо в лагере, но прогнозы врачей были неутешительными – писателю пообещали всего несколько месяцев жизни. В дальнейшем Солженицын рассказывал, что, борясь с заболеванием, смог познать не только самого себя, но и многие законы окружающего мира. Писатель был уверен, что обязательно вылечится и выживет, он чувствовал за собой потребность о многом рассказать людям.

Только через 2 года после операции, когда Солженицын освободился, он смог приехать в Ташкент для прохождения лучевой терапии. Это был необыкновенно тяжелый для него период, но несгибаемая сила духа, желание бороться помогли справиться с болезнью. Об опыте преодоления онкологии писатель рассказал в повести «Раковый корпус». Вместо нескольких обещанных врачами месяцев Солженицын прожил более 50 лет со дня постановки диагноза.

Певица признается, что всю жизнь была «сама себе врачом»: придерживалась только выбранной диеты и упражнений, осуждала друзей, которые вели «неправильный» образ жизни. Лайма Вайкуле была уверена – онкология никогда не коснется ее. Но, будучи в 1991 году на гастролях в США, она прошла обследование и узнала о запущенном раке груди. Прогнозы врачей были неутешительны – вероятность излечения составляла всего 20 %.

Борьба с болезнью далась певице тяжело, но этот опыт радикально изменил ее мировоззрение: Лайма стала более чуткой, понимающей, доброй. Вот как она сама об этом говорит: «Знаешь, мне иногда кажется, что рак был послан мне для того, чтобы открыть мне своё сердце. Я была очень чёрствой, никого кроме себя не чувствовала, не понимала чужой боли. Рак вылечил моё сердце, за это я ему благодарна».

Известная советская певица узнала о раке печени после тяжелого развода, уже живя в США. Опухоль III стадии была крупной, с многочисленными метастазами, а вероятность выжить не превышала 30 % по оценкам врачей. Доктора отказывались делать операцию, но Аиде Ведищевой все же удалось найти хирурга, который удалил опухоль. Через 4 месяца, после курса химиотерапии, певица пошла на поправку.

Чтобы ускорить выздоровление, Аида Ведищева полностью изменила рацион питания: отказалась от мяса, молочных продуктов в пользу растительной пищи и нежирной рыбы. Каждое утро она выходит на часовую пробежку, выполняет дыхательную гимнастику. Сегодня певица живет в США, она полностью избавилась от онкологии, а все свободное время посвящает творчеству.

Сама она так говорит о себе: «У меня всё ещё впереди. Ещё столько жизни предстоит прожить, сколько сыграть, сколько спеть. Я победила рак, потому что у меня всегда была вера, и она меня подняла. Я верю в Бога, если он дал мне эту болезнь, значит, я её заслужила. Или это было испытание моё. Всё, что Бог даёт, надо принимать с верой».

Успешный бизнесмен Артем Тарасов обрел славу первого миллионера СССР. Сегодня он возглавляет «Агентство естественной медицины». Когда у бизнесмена обнаружили рак, он начал активно изучать тему онкологии и методов лечения в целом. Получая химиотерапию, Артем Тарасов искал дополнительные способы исцеления. Он пришел к выводу, что только смена образа жизни и психотерапия способны поставить окончательную точку в борьбе с раком. Также бизнесмен говорит о неправильном восприятии онкологических заболеваний в обществе. Речь не только о компетенции врачей, но и о поступках медийных лиц, например, Анджелины Джоли. Пример актрисы способен многих женщин подтолкнуть к чрезмерно радикальным мерам профилактики рака.

Знаменитый колумбийский писатель боролся с раком много лет. Впервые злокачественная опухоль легкого была ему диагностирована в 1989 году. Она, скорее всего, развилась из-за пристрастия к табаку – за работой Маркес выкуривал около 3 пачек сигарет в день. После операции в 1992 году рак был побежден. Но в 1999 году у писателя диагностировали лимфому. По прогнозам врачей, Маркесу оставалось жить не более 12 месяцев. Но судьбе пришлось уступить волевому характеру писателя и назначенному курсу лечения. Рак был побежден. Габриэль Гарсия Маркес умер в возрасте 87 лет по естественным причинам. Писатель признавал важность психологического настроя: «Я всегда говорил, и буду говорить, что важно верить в то, что это работает, верить в то, что химиотерапия, либо другие виды лечения помогают организму бороться с этим заболеванием». Сам он до последних дней сохранял бодрость и энтузиазм.

Знаменитый на весь мир альпинист, покоривший 7 высочайших горных вершин. Случай Шона Шварнера считается медицинским феноменом, и сейчас вы поймете почему. Впервые спортсмен столкнулся с онкологическим заболеванием в 13 лет – у него обнаружили лимфогранулематоз (болезнь Ходжкина) последней IV стадии. По прогнозам врачей будущий альпинист не должен был прожить даже 3 месяцев. Но багодаря лечению и «боевому» характеру мальчик выздоровел.