Меня зовут Марат Рифкатович Шафигуллин. Я психотерапевт, кандидат медицинских наук с большим опытом врачебной практики в НМИЦ онкологии имени Н. Н. Блохина. Здесь же я защищал диссертацию, проводил собственные исследования. В области психоонкологии я работаю с 2005 года, поэтому успел накопить бесценный опыт работы с пациентами. Многим из них я помог вылечиться и вернуться к счастливой жизни.

На данный момент я работаю над диссертацией для получения степени доктора медицинских наук. Но это не самое главное. Главное – мое стремление делиться знаниями, которые помогут вам сделать свою жизнь лучше! В этом мне помогает Руслан Закирович Султанов, посвятивший многие годы не только врачебной практике, но и управлению Республиканским онкологическим диспансером в Уфе.

Но как психотерапия способна улучшить физическое здоровье? Следует начать с тесной взаимосвязи эмоционального и физического самочувствия: каждое переживание стимулирует выработку в организме тех или иных гормонов. Например, чувство страха приводит к выбросу адреналина, что провоцирует выработку кортизола («гормона стресса»), снижает продукцию серотонина («гормона счастья») и дофамина («гормона удовольствия»). В результате учащается сердцебиение, растет артериальное давление, может подняться температура или возникнуть головокружение.

Таким образом, каждая эмоция материализуется в виде телесных реакций. Длительные и сильные переживания способны «подкосить» даже самое крепкое здоровье. Именно поэтому главная задача психотерапии – помочь справиться со стрессом. Это похоже на борьбу с потопом в квартире: сначала необходимо перекрыть трубу, и только потом начинать вычерпывать воду. Именно этим мы с вами и займемся!

Основа моего подхода – рациональная психотерапия, в рамках которой мы рассмотрим несколько ключевых тем:

• воплощение мыслей и эмоций на физиологическом уровне;

• выявление причин развития стресса или конкретного заболевания;

• избавление от негативных переживаний (в том числе благодаря коллективно-поведенческой терапии);

• самостоятельная борьба с повседневным и ситуативным стрессом в дальнейшем.

Помимо прочтения этой книги, я рекомендую вам посещение групповой терапии. Она будет длительной, с возможностью присоединиться на любом этапе. В ходе таких бесед мы будем разбирать проблемные ситуации участников, связанные с работой, семейными взаимоотношениями, здоровьем и т. д. В том числе мы будем использовать одну из наиболее эффективных терапевтических методик, которую применяют в онкологических клиниках, где я работал. Речь идет о гипнозе.

Врач получает возможность «достучаться» до подсознания человека, который находится в трансе, чтобы определить истинные причины проблемы, избавить пациента от негативных установок. Это особенно актуально для тех, кто пережил травмирующие события в раннем детстве. До 6 лет психика ребенка особенно чувствительна к потрясениям, а полученный опыт в дальнейшем повлияет на физическое и психологическое здоровье человека, его мировоззрение, отношения с окружающими.

Даже осознавая проблему во взрослом возрасте, бывает чрезвычайно сложно совладать с привычными психологическими реакциями: гнев, обида, страх. Их нельзя просто игнорировать! Гипноз помогает «перепрограммировать» подсознание, решить проблему, навсегда заменить негативные сценарии позитивными установками.

Эффективность гипнотерапии в лечении онкологии и других заболеваний доказана врачебной практикой. Я лично принимал участие в исследованиях, которые проходили в 2016 году в рамках программы Минздрава. Этот революционный поход был опробован на 60 пациентах стационара НМИЦ онкологии имени Н. Н. Блохина в Москве. После первых же сеансов гипноза наблюдалось улучшение настроения, снижение депрессивных симптомов, которые характерны для любой тяжелой болезни. Некоторые пациенты ускоренными темпами пошли на поправку. К более детальному обсуждению результатов этой программы мы еще вернемся.

Эффект плацебо заключается в улучшении здоровья, самочувствия человека за счет одной лишь веры в эффективность какого-либо средства. Это понятие часто используется в негативном ключе – как синоним обмана, подделки. На самом деле это великолепный пример самоисцеления. Примерно в 60 % случаев самочувствие человека улучшается только за счет того, что он записался на прием к врачу.

Такая вера не просто устраняет симптомы болезни, но и способна полностью избавить от недуга. Разумеется, НЕ СЛЕДУЕТ полагаться исключительно на плацебо и пренебрегать медицинской помощью! Но использовать этот эффект себе на благо может каждый человек – действие веры не прекращается от того, что мы знаем о ней.

Одновременно существует и эффект ноцебо, когда человеку становится хуже только потому, что он убежден в безнадежности своего положения. Это своеобразная программа самоуничтожения, которая мешает бороться с болезнью, становится причиной необдуманных поступков. Например, человеку поставили диагноз «рак», он моментально вспоминает самые страшные случаи онкологических заболеваний, о которых ему известно, и мысленно «ставит на себе крест», отказываясь от лечения.

У пациентов, которые все же решились на терапию, под воздействием ноцебо снижаются иммунная реакция и результативность принимаемых препаратов. Этот эффект наблюдается не только при раке, но и любых заболеваниях. В результате даже менее опасный недуг может стать смертельным. Главная задача психотерапии и гипноза – сменить ноцебо на плацебо. Как только это получилось сделать с пациентами московского онкостационара, у большинства из них улучшились субъективное самочувствие и результаты лабораторных анализов.

Так, у одного пациента наблюдалось пониженное количество лейкоцитов в крови, что не давало начать курс химиотерапии. Чтобы исправить ситуацию, мы провели сеанс гипноза с установкой на увеличение числа этих клеток. Внушение включало образ огромной армии лейкоцитов, которые активно поступают в кровь из костного мозга. Сразу после этого был проведен лабораторный анализ, показавший рост количества нужных клеток в 3 раза по сравнению с утренними показателями.

И это не чудо, это грамотное использование внутренних резервов организма. Активировать подобные «суперсилы» с помощью плацебо и внушения можно прямо сейчас, чтобы помочь себе бороться с болезнью! Важно понимать, что реакция на стресс не всегда кратковременная. Постоянно находясь в состоянии психологического напряжения, мы «тащим» за собой груз болезней, которые на самом деле являются затянувшимися соматическими проявлениями негативных эмоций.

Предлагаемые мною занятия разработаны на основе программы выздоровления для онкологических пациентов. Пользоваться ее целительной силой можно не только при раке, но и при появлении любых недомоганий, для борьбы с хроническими болезнями. Этот курс стоит на трех «китах» выздоровления:

• психотерапия;

• физические упражнения;

• здоровое питание.

Эти принципы позволяют радикально изменить свою жизнь к лучшему и настроиться на полное исцеление.

Чтобы предложить максимум полезной информации, мы заручились поддержкой чемпиона Восточной Европы по пауэрлифтингу. Он знает о спорте все и поможет составить программу упражнений с учетом низкой физической подготовки большинства слушателей курса и читателей. Это будут достаточно простые, но максимально эффективные занятия, направленные на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов.

Умеренная физическая нагрузка улучшает обмен веществ, ускоряет кровообращение, обеспечивает прилив сил и бодрости, способствует развитию выносливости. Дополнительно занятия спортом вызывают мощный выброс эндорфина, что поднимает настроение, помогает бороться со стрессом. Помните – побеждает тот, кто твердо настроился на победу, и вы намного сильнее, чем может показаться!