• Почувствуйте единение с природой – наслаждайтесь регулярными прогулками. Выберите ближайший зеленый уголок города и неспешно изучайте его. Это может быть больничный сквер, парк рядом с домом, лес на даче и т. д. Во время прогулки активизируется метаболизм, мышцы и суставы получают необходимую нагрузку. Постепенно наращивайте длительность пеших вылазок, со временем добавьте разминку на свежем воздухе.

• Наслаждайтесь приятными запахами – желательно выбирать натуральные ароматы, которые расслабляют и уравновешивают нервную систему, например, лаванда, мирт и т. д. Все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений. Нравится кофе? Поставьте на кухне открытую баночку с зернами. Обожаете цитрусовые ароматы? Нанесите на салфетку несколько капель эфирного масла и положите в шкаф.

• Создайте комфортную обстановку в быту – слушайте любимую музыку, смотрите легкие позитивные фильмы, балуйте себя вкусной и полезной едой. Можно сделать перестановку в квартире. Обеспечивая себе приятные моменты каждый день, вы сможете избавиться от установки, что такие радости необходимо «заслужить». Это станет естественной частью жизни.

• Соблюдайте чистоту – порядок не только радует глаз, но и позволяет своевременно удалять пыль, потенциальные аллергены, источники опасных бактерий. Опрятное жилище, салон автомобиля сами по себе дарят приятные эмоции, настраивают на продуктивность, хорошее самочувствие. Уборка помогает прояснить мысли, успокоиться, разложить все по полочкам буквально и фигурально (в голове).

• Наслаждайтесь близостью с любимым человеком – секс вызывает чрезвычайно мощный выброс гормонов удовольствия, помогает расслабиться и выйти на новый уровень близости. Это известно всем, но многие почему-то пренебрегают этим простым способом получения приятных эмоций. Всегда предпочитайте защищенный секс!

Обеспечивая себе положительные переживания, ограничьте приток негативных эмоций. Если вас мучают сожаления о прошлом, их необходимо прорабатывать с психологом. Делать это можно в форме консультаций и/или благодаря сеансам гипноза. Помните, что прошлое изменить невозможно. Чтобы вы ни сделали или ни упустили в жизни, оно осталось позади, не тащите эмоциональный груз в будущее. Позвольте себе взять новый старт с учетом сделанных в прошлом ошибок.

Старайтесь избегать негативных эмоций во всех их проявлениях. Очистите окружение от неприятных людей, а если это невозможно, сократите общение с ними до минимума. Существует тип токсичных личностей, которые с помощью колкостей, язвительности, жестокой ироничности способны убить в другом любую радость. Избегайте таких людей – они глубоко несчастны внутри и стремятся привести к этому состоянию окружающих.

Если человек просто ситуативно находится в плохом настроении и ведет вас в негативное общение, смело направляйте разговор в новое русло. Можно сказать: «А ведь скоро Новый год! Будет у нас ёлка, или не будет, как думаешь?» и т. д. Таким образом, вы направляете внимание собеседника, помогаете ему отвлечься от переживаний и не даете погрузить в негатив себя. Практикуя такой метод, вы заметите, что окружающие люди начинают общаться с вами в положительном русле.

Окружите себя искренними союзниками. Это люди, готовые вас поддерживать, ободрять, давать веру в будущее и надежду. Настоящие соратники не страдают вместе с вами, а показывают путь к эмоциональному благополучию, вселяют желание жить, бороться. Чтобы окружить себя союзниками, необходимо и самому проявить некоторую гибкость: человеку с тяжелым характером будет сложно привлечь на свою сторону кого-либо. В число соратников могут войти родственники, друзья, более мотивированные пациенты, участники группы психологической поддержки.

Очень важно, чтобы вашим союзником стал лечащий врач. Не только выберите компетентного доктора, но и постройте с ним хорошие взаимоотношения. Будьте уверены, в этом случае врач сделает все для вашего выздоровления и даже больше – так проявляется благодарность человека за ответное внимание, понимание. Профессиональная жизнь медработников наполнена стрессом, напряжением, невероятной ответственностью. Зная это, вы сможете избегать неприятных моментов в общении с врачом, завоевать его внимание как союзника. Такой подход сделает лечение максимально эффективным.

Поскольку онкологические заболевания часто развиваются после сильных потрясений, переживаний, они имеют соответствующую локализацию в организме. Например, не получается «переварить» какую-то ситуацию, т. е. принять и отпустить ее, жить дальше. Развивается рак желудка.

Все время сдерживаете и «затыкаете» себя, не можете выразить собственное мнение, защитить границы, сказать «нет» – велик риск развития опухоли языка. Избавляясь от психологических зажимов, прорабатывая травмирующие ситуации, мы налаживаем работу соответствующих органов, предупреждаем серьезные проблемы с их функционированием.

Конечно, онкология и прочие заболевания могут развиться не только из-за негативных эмоций. Не сбрасывайте со счетов вредные привычки, влияние окружающей среды, наследственность, низкую физическую активность, несбалансированное питание. Но среди всех этих факторов эмоциональная сфера все равно делает весомый вклад в состояние здоровья.

Гипноз оказывает непосредственное положительное воздействие не только на психику, но и на тело. Как мы уже говорили, каждый человек ежедневно на короткие промежутки времени погружается в легкий транс – так восприятие защищается от перегрузок. Гипноз обеспечивает более глубокое воздействие.

Для терапевтического транса характерны максимальная мышечная релаксация, чувство защищенности, спокойствия. В таком состоянии нормализуется кровообращение, уходят спазмы сосудов, хроническое напряжение. Регулярные сеансы гипноза позволяют эффективно бороться с физиологическими проявлениями стресса, полноценно восстанавливать силы.

Дополнительно укрепляется иммунитет. Проводились научные исследования, во время которых делали анализы слюны и крови. После сеанса гипноза гуморальная защита организма возрастала в десятки раз – через нее не смогла бы прорваться большая часть возбудителей болезней. Кроме того, именно иммунитет отвечает за уничтожение атипичных клеток, из которых и развивается рак.

Под воздействием гипноза происходит консолидация сознания и подсознания. В результате мы получаем мощный ресурс: способность сознательно направлять жизненные силы организма на борьбу с конкретными болезнями, опухолями, воспалениями. Для этого особенно эффективны приемы гипнотической визуализации. Записи с такими упражнениями вы сможете найти на моем Ютуб-канале.

1. Каждый день начинайте с чувства радости. Старайтесь сохранить настроение на протяжении всего дня. Мысленно повторяйте: "этот день – отправная точка моего исцеления, сегодня я сделаю все, чтобы укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и наполнить душу радостью". Стремитесь дарить хорошее настроение окружающим. Сначала следовать этому принципу необходимо осознанно, напоминать себе проговаривать установки. Но очень быстро это войдет в привычу и будет выполняться на подсознательном уровне. Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения.

2. Расслабляйтесь регулярно. Рекомендую раз в день прослушивать сеанс гипноза и трижды проводить простую визуализацию. Такая передышка поможет отдохнуть, настроиться на выздоровление, получить заряд положительных эмоций.

3. Помните, что все трудности временны. Неважно, в каких обстоятельствах вы находитесь сейчас, вы обязательно найдете выход. Неприятности всегда заканчиваются, а приятная мелочь может подарить хорошее настроение на весь день. Помня об этом, вы обретаете ориентир в туманном будущем, опору, которая позволит продолжить борьбу и не зацикливаться на горестных переживаниях.