Информация, представленная в этой книге, призвана помочь читательницам в принятии обоснованных решений о своем здоровье. Эта книга не заменяет лечение, назначенное врачом. Если вы испытываете проблемы со здоровьем или вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Имена и некоторые подробности были изменены.

Copyright ©2020 Lara Briden, ND

Первое издание на русском языке, ноябрь 2020

Перевод Анны Сусляковой

Второе издание на английском языке, сентябрь 2017

Первое издание на английском языке, январь 2015

Дополнительную информацию вы найдете на сайте автора

www.larabriden.com

Перед вами второе издание книги. Я включила в него новую и обновленную информацию о том, как нормализовать гормональный фон и решить проблемы менструального цикла.

Я очень хочу, чтобы вы прочитали это издание, хочу даже больше, чем три года назад, когда увидело свет первое издание книги. Почему? Потому что эта книга уже стала частью революции, которая происходит сегодня в сфере женского здоровья. Мой голос – лишь один из многих женских голосов, которые открыто говорят о менструациях. Мы не боимся говорить о восстановлении гормонального фона и менструального цикла, как о неотъемлемой и неоспоримой составляющей человеческого здоровья.

Женское здоровье не должно быть уделом узких специалистов, потому что женское здоровье – это здоровье половины жителей нашей планеты.

Слишком долго женские гормоны находились под запретом и «регулировались» с помощью гормональной контрацепции. Сегодня я хочу, чтобы вы взглянули на свои гормоны по-новому. Я предлагаю вам рассматривать их как жизненную энергию, которая благотворно влияет на ваше настроение, обмен вещество и физиологию.

С помощью этой книги я хочу донести до вас знание о том, что вам повезло родиться в женском теле и иметь женские гормоны. И я уверяю вас, что ваше тело отнюдь не сложный, загадочный или неуправляемый механизм. Совсем наоборот. Женское тело полно силы, энергии и мудрости, и при правильном уходе оно будет здоровым, а, значит, у вас будут менструации.

В первой половине книги я объясняю как работают наши гормоны, почему у нас есть менструации, какими они должны быть и что может пойти не так. А еще я высказываюсь против гормональной контрацепции и предлагаю вашему вниманию обзор альтернативных методов предохранения.

Вторая половина книги посвящена методам лечения. Она начинается с главы под названием «Менструация – общее руководство по эксплуатации». В этой главе я рассказываю об особенностях и возможных нарушениях женского репродуктивного здоровья, которые будут подробно обсуждаться в последующих главах.

Пожалуйста, прочтите эту книгу от начала до конца, поскольку в каждой ее главе поднимаются важные вопросы. Например, в главе 3 я подробно описываюфизические признаки овуляции, к которым мы будем обращаться при обсуждении овуляции и прогестерона в последующих главах. В главе 5 я рассказываю про детоксикацию (метаболизм) эстрогенов, а в главе 6 вы узнаете об инсулинорезистентности. Зная эти ключевые концепции, вы сможете понять суть практически любой проблемы менструального цикла.

На протяжении всей книги я уделяю особое внимание определениям, советам, историям моих пациенток и некоторым темам.

определение

Определения представляют собой простые объяснения любых терминов. Эти термины вы также найдете в Глоссарии.

Советы – это дополнительная информация, которая может быть вам полезна.

Лара: врач-натуропат и революционер в области женского репродуктивного здоровья

Истории пациентов – это истории, основанные на реальных случаях из моей практики, с некоторыми изменениями в деталях и именах.

Особая тема: Для более подробного изучения

Особые темы дадут вам дополнительную информацию по некоторым вопросам.

Последняя глава книги – это глава о продвинутом решении проблем, где я даю дополнительную информацию по нескольким серьезным вопросам, включая экологические токсины, здоровье пищеварительной системы и болезни щитовидной железы. А еще в последней главе вы найдете особенно важный раздел «Как разговаривать с врачом». В нем я привожу список вопросов и утверждений, которые помогут вам и врачу разобраться именно в вашей ситуации.

На протяжении всей книги я даю ссылки на различные ее разделы. Это позволит вам при необходимости обращаться к определенным темам и сформировать цельную картину своего собственного состояния здоровья. К примеру, вы изо всех сил стараетесь восстановить менструации после того, как перестали принимать гормональные контрацептивы. Эта проблема обсуждается в определенных разделах глав 2, 7 и 11. Оглавление и алфавитный указатель помогут вам найти нужные разделы.

Всегда, когда это возможно, я даю ссылки на научные исследования. В тексте книги я привожу ссылки на более чем 350 исследований, которые подтверждают многие из моих рекомендаций.

Некоторые из моих рекомендаций не подкреплены ссылками на исследования потому, что на момент написания книги не было исследований по обсуждаемой теме. Такова ситуация с некоторыми растительными препаратами, которые я рекомендую, а также с несколькими особыми темами, такими как непереносимость гистамина. Я искренне надеюсь, что однажды исследователи найдут подтверждение методам лечения, о которых я рассказываю, но уже сегодня я хочу, чтобы вы знали, что эти методы могут принести вам пользу. И если мои рекомендации опережают научные исследования, то так тому и быть. Вот что сказал об этом один из первых моих учителей натуропатии: «Если вы будете ждать, пока исследования догонят ваш опыт, то вам придется ждать очень долго».

Все рекомендации в этой книге основаны на результатах лечения тысяч моих пациентов за последние двадцать лет. И почти все эти рекомендации просты и безопасны. Тем не менее я советую вам поговорить с врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях между препаратами, которые я рекомендую, и лекарствами, которые вы принимаете. То же самое вам необходимо сделать, если вы беременны или кормите грудью, или если у вас есть какое-либо заболевание. Всегда внимательно читайте информацию о мерах предосторожности и дозировках БАДов, которые вы принимаете (производители помещают ее на упаковке или на бумажном вкладыше).

После публикации первого издания я получила несколько очень содержательных и глубоких отзывов, а также множество комментариев о том, что можно было бы улучшить. Основываясь на всех этих отзывах, я расширила и пересмотрела всю книгу, включая разделы, посвященные методам осведомленности о фертильности, натуральному прогестерону, СПКЯ, а также эндометриозу.