1. «Ходите, как великан».Дети встают на цыпочки, поднимают руки вверх и вытягивают туловище. «Вытягивайтесь выше, выше, – говорит воспитатель. – Смотрите на пальчики. Идите вперед».
2. «Ходите, как карлик».Дети садятся на корточки, изображая карлика. В таком положении они двигаются вперед с вытянутыми руками.
3. «Бегайте на четвереньках, как собачка».
4. «Прыгайте и квакайте, как лягушка».
5. «Прыгайте и чирикайте, как воробей».
При выполнении этих упражнений дети стоят по кругу. Воспитатель говорит: «Знаете, как передвигаются воробьи? Они не шагают, а прыгают на двух ножках. И еще машут крыльями…» И т. п.
6. «Самолет».Разведя руки в стороны, наклоняют вправо и влево туловище.
7. «Боксер».Имитируют движение боксера.
8. «Ветряная мельница».Круговые движения рук.
9. «Любопытный щенок».Дети опускаются на колени и упираются руками в пол. Они поворачиваются в одну сторону – смотрят, что там делается, затем – в другую и т. д.
10. «Прыгайте с кочки на кочку».Прыжки с продвижением вперед.
Упражнения для специальных занятий гимнастикой с детьми раннего возраста в домах ребенка объединяются в гимнастические комплексы.
При составлении комплексов физических упражнений необходимо соблюдать единые требования, обеспечивающие достижение наибольшего физиологического эффекта и строгое дозирование мышечной нагрузки. К этим требованиям относятся прежде всего следующие.
1. Упражнения должны охватывать все мышечные группы – рук, плечевого пояса, спины, груди, живота, ног, стоп.
2. В процессе занятия необходимо чередовать упражнения для различных мышечных групп, так как только в момент отдыха мышцы освобождаются от накопившейся молочной кислоты и других продуктов обмена.
3. Физические упражнения должны чередоваться с массажем, который на первом году жизни предшествует упражнениям.
4. Упражнения должны быть доступны 75 % детей данного возраста, группы, подгруппы. Это очень важное требование. Оно исходит из того, что все гимнастические упражнения проводятся для формирования мышечного корсета, следовательно, для тренировки должны использоваться только хорошо знакомые и доступные для выполнения упражнения.
5. Необходимо чередовать исходные положения (лежа на спине, животе, боку, сидя, стоя).
6. Следует начинать занятие с легких упражнений, постепенно переходить к более сложным и заканчивать опять легкими.
7. Обязательно чередование упражнений с отдыхом (паузами); таким отдыхом можно считать массаж, так как он обеспечивает наименьшее напряжение мышц.
8. Нужно постепенно увеличивать физическую нагрузку за счет частоты повторений упражнений, увеличения длительности занятия.
9. Коллективные и индивидуальные упражнения должны чередоваться.
10. Нужно обязательно использовать гимнастические пособия (или руководить движениями ребенка).
Непозволительной тратой времени следует считать попытку сначала обучать ребенка в занятии какому-либо движению, а потом, спустя долгое время, использовать его для занятий.
Комплексы для проведения гимнастики и массажа с детьми первого года жизни (без поражения опорно-двигательного аппарата)
Комплекс 1
1. Поглаживающий массаж рук.
2. Поглаживающий массаж ног.
3. Выкладывание на живот.
4. Массаж спины.
5. Массаж живота.
6. Массаж стоп.
7. Рефлекторные упражнения для стоп.
8. Рефлекторное разгибание позвоночника в положении на боку.
9. Выкладывание на живот.
10. Рефлекторное ползание.
Комплекс 2
1. Охватывающие движения руками.
2. Массаж рук (поглаживание плюс растирание, разминание.
3. Массаж ног.
4. Поворот на живот при поддержке за правую руку.
5. Массаж спины.
6. Положение «пловца».
7. Массаж живота.
8. Массаж стоп.
9. Упражнения для стоп.
10. Вибрационный массаж грудной клетки.
11. Сгибание и разгибание рук.
12. Поворот на живот при поддержке за левую руку.
13. Вибрационный массаж грудной клетки.
Комплекс 3
1. Охватывающие движения руками.
2. Массаж ног.
3. Скользящие шаги.
4. Поворот со спины на живот вправо.
5. Массаж спины. «Парение» на животе.
6. Массаж живота.
7. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине.
8. Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп.
9. Сгибание и разгибание ног.
10. «Парение» на животе.
11. Массаж грудной клетки.
Комплекс 4
1. Охватывающие движения руками (или сгибание и разгибание рук с кольцами).
2. «Скользящие» шаги или разгибание и сгибание ног.
3. Поворот на живот вправо.
4. Массаж спины.
5. «Парение» на животе.
6. Массаж живота.
7. Массаж стоп.
8. Присаживание с фиксацией колен (за одну и другую руку).
9. Повороты на живот влево.
10. Приподнимание в положении на животе.
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
Комплекс 5
1. Сгибание и разгибание рук (с кольцами).
2. «Скользящие» шаги.
3. Поворот со спины на живот (в обе стороны).
4. Сгибание и разгибание ног.
5. Массаж живота.
6. Наклоны и выпрямление туловища.
7. Массаж живота.
8. Доставание палочки выпрямленными ногами.
9. Присаживание при поддержке за кольца.
10. Напряженное выгибание в положении сидя на коленях у медсестры.
11. Присаживание с фиксированными коленями.
12. Круговые движения руками.
Комплекс 9
1. Массаж рук.
2. Скрещивающие движения руками.
3. Массаж ног.
4. Сгибание и разгибание ног.
5. Массаж живота.
6. Поворот на животе.
7. Массаж спины.
8. Массаж стоп и рефлекторные упражнения стоп.
9. Поднятие выпрямленных ног.
10. Поворот на живот.
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
Примечание.Комплекс 9 является пограничным между физкультурой для здоровых детей и детей, нуждающихся в ЛФК.
Перечень специальных гимнастических упражнений для детей старше одного года представлен в табл. 57.
Таблица 57
Перечень специальных гимнастических упражнений, рекомендуемых для детей старше года
Основные приемы массажа и гимнастики (рис. 1—19)
