Не забыто и очищение. Недавно он провел дважды в течение года пятидневное сухое голодание, во время которого потерял 2 кг в весе и 3 л жидкости с различными солями, вредными для организма. Он избавился не только от значительного количества солей мочевой кислоты, но и от лишних жировых отложений, воспалительных процессов, от больных и ослабленных клеточных структур.

Он заботится о питании, богатом злаками, овощами, фруктами, без употребления соли и твердых жиров.

Он считает, что 80 лет – не время дряхлой старости. Он овладел искусством быть здоровым прежде всего благодаря знаниям и высокой физической активности и сейчас здоров и бодр. Весь прошлый год трудился на нескольких земельных участках. 2 раза в неделю ходил к источнику за водой, который находится на расстоянии 10 км и приносил воду объемом в 20 л. И это в 80 лет. А чтобы проверить силу своего здоровья (а также для профилактики) в течение 2 месяцев провел 2 курса тренировки в приседаниях. Первый курс: на 13-й день тренировки выполнил 750 приседаний за 25 мин; второй курс провел через 3 недели: на 6-й день тренировки выполнил 820 приседаний за 32 мин. При этом самочувствие было хорошее.

Осознает, как важно в отношениях с близкими людьми, с собеседниками проявлять тактичность и порядочность.

Николай Васильевич, 75 лет. Использует универсальные средства здорового образа жизни: физические упражнения (выполняет стойку на голове в течение 15 мин 3 раза в неделю, причем без всяких вспомогательных средств; ежедневно выполняет упражнения тибетских лам), закаливание (каждый день принимает холодный душ).

Он считает, что любой человек должен распоряжаться своим здоровьем очень ответственно. Четверть века назад он поставил себе цель стать здоровым и изменить себя в лучшую сторону. К настоящему времени он это сделал, как ему кажется, на 99%.

Ирина, 48 лет. Основными универсальными средствами для нее стали закаливание (купается зимой в море), лечебное питание (6 месяцев в году занимается сыроедением – сырые овощи и фрукты, орехи, шампиньоны).

Кроме того, она изменилась духовно: «Благодаря тому что я все и всех полюбила, стала открыто произносить слово „любовь“, стала купаться зимой в море – все изменилось. Мир для меня теперь другой и я тоже».

Ольга Михайловна, 108 лет. Основными универсальными средствами для нее являются ходьба (она много ходит, и в церковь, в том числе, ходит только пешком). В качестве очищения организма – пост 2 раза в неделю – в среду и пятницу. И также 2 раза в неделю советует принимать теплую ванну с топинамбуром и крапивой – очень хорошо и полезно.

Держит корову. В питании использует в основном свое молоко, творог, сметану. Чувствует себя хорошо. Выполняет все хозяйственные работы и вяжет без очков.

Николай Николаевич, 74 года Чувствует себя сильным и молодым. Он говорит, что с 70 лет колесо отсчета своей жизни повернул вспять и с каждым следующим годом на год становится моложе. И в самом деле показатели здоровья сейчас, по существу на идеальном уровне: давление 120/80 (а было несколько лет назад (220/120), вес 77 кг (был 98 кг). В движении легок – по лестнице бегает через ступеньку вверх и вниз, на даче выполняет все работы, косит сено без отдыха по 5 ч. Иными словами, выносливость на высоком уровне.

Как только просыпается, стразу делает «велосипед» – 3000 оборотов в течение 33–35 мин, затем 2 мин тряска рук и ног по системе упражнений Кацудзо Ниши, после чего сползает на пол выполняет «хождение на ягодицах» – 100 шагов. Затем он очищает весь организм с помощью растительного масла (жует масло, то есть гоняет как конфетку до тех пор, пока жидкости в ротовой полости ни скопится столько, что ее необходимо выплюнуть). Пока жует масло, убирает комнаты, пылесосит или делает что-то на кухне. Очищение ротовой полости осуществляет зубной щеткой с мылом и солью – небо, щеки, десны, зубы. Затем промывает рот кипяченой водой с солью и йодом (на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли и 8–10 капель 5% йода). Он говорит, что такое очищение ротовой полости уже более 10 лет спасает его от всякой простуды (в том числе от гриппа, ОРЗ и т. д.).

Следующий элемент очищения – выпивает 2 стакана горячей воды. По его мнению, это очень полезная процедура, так как она промывает пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку, продвигает массы в тонком кишечнике и поступает в толстую кишку, где жидкость и должна быть.

Затем в определенное время наступает опорожнение кишечника – в 7 часов утра. Следующее опорожнение кишечника в 7 вечера. И он уверен, что такая двухразовая в определенное время очистка кишечника обязательна. Считает, что человек должен отладить работу кишечника до совершенства (особенно это касается пенсионеров, у которых достаточно времени для этого). Он говорит: «Поражаюсь, как можно ложиться спать, не освободив кишечник: ведь в тебе все гниет, идет отравление всего организма токсинами! А некоторые люди и вообще затарены под завязку. Сколько же этих нерадивых, безалаберных и ленивых людей!»

Он умеет радоваться жизни, встречам с природой и интересными людьми.

И еще, что очень важно: режим дня у него на высоте. Встает в 5.00 (это выработано годами), а ложится в 22.00. Он считает, что 2 ч сна до 24.00 равны 4 ч, да еще 5 ч сна после 24.00 – получается в итоге 9 ч отдыха во сне, то, что нужно.

Эмма Константиновна, 58 лет. Хотя ей около 60, она выглядит на 40 лет. И действительно, она молодая, красивая, энергичная, с красивой фигурой. Появилась куча болезней к 45 годам, но теперь она счастливый, здоровый человек: давление 120/80, желудочно-кишечный тракт работает как часы, исчезли головные боли, геморрой и другие болезни. И все это без единой таблетки – просто стала вести здоровый образ жизни (в том числе и активный образ жизни) и использовала травы (сама их собирает, научилась ими пользоваться).

Работала над собой год, но активно: в качестве физической гимнастики использовала гимнастику Кацудзо Ниши, в качестве средства очищения использовала голодание по Брэггу и очищение организма по Семеновой (чтобы не тошнило при чистке печени, применила йоговский метод), иммунитет поднимала по Болотову.

Она призывает людей делать так, как делает она: стараться быть здоровым, не отчаиваться при неудачах, искать свой метод лечения, быть терпимым к себе и к окружающим.

Василий Власович, 80 лет. Он бодр, энергичен, у него хорошее самочувствие, чувствует себя молодым; кажется, горы может свернуть (а позади ведь трудная жизнь, почти всю войну прошел фронтовыми дорогами). А помогает ему сохранить здоровье оптимизм и хорошее настроение, физические упражнения – зарядка в постели, в основе которой самомассаж и «велосипед»: 1) растирает хорошо ладони, обжимает кисти, крутит каждый палец (они должны хрустеть в суставах). Растирает поверхность обеих рук до плеч и плечи. Пальцами сдавливает локти; 2) накладывает кисти рук с растопыренными пальцами на лицо, синхронно массирует раковины ушей, мочек, подбородок, скулы; 3) круговыми движениями ладоней растирает грудь; 4) сгибает левую ногу в колене, а правую резко сжимает до ягодицы и, выпрямляя, выбрасывает вперед. Одновременно левой рукой массирует снизу вверх поверхность левой ноги. Сгибает в колене правую ноги и ставит на колено левой ноги. Захватывает большой палец правой ноги, крутит его до хруста (это убеждает его, что палец в порядке и шишка сбоку не образуется). Затем растирает ногу до колена и выше, массирует икру и пальцем массирует точку жизни под коленкой справа во впадинке. Повторяет то же самое с левой ногой; 5) повернувшись на правый бок, захватывает левой рукой всю стопу и несколько раз ударяет пяткой в левую ягодицу (вначале было трудно, появлялась боль в колене, но он переборол себя). Повторить то же самое на левом боку; 6) в течение некоторого времени выполняет «велосипед» – ногами и руками; 7) поднимает и опускает диафрагму живота – 10 раз. Затем отдыхает минут 5, встает, немного разминается в виде разнообразных легких движений.