? выработать веру в свою счастливую и удачливую судьбу;

     ? всегда должно быть ощущение молодости духа и тела.

Валентина старается следовать наставлениям кодекса, который, по ее словам, помогает сохранить здоровое состояние сердца: делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей и просто для людей; больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя; не тревожиться о завтрашнем дне; не волноваться и не сердиться; не быть лентяем по отношению к себе, своему организму, именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что наносит вред здоровью; владеть своими мыслями и поступками; принимать свою семью и окружающих такими, какие они есть; выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим, добрым голосом и любезно себя вести; разумно сочетать работу с отдыхом; не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса проводить в покое, одиночестве, стараться расслабиться; каждый день должен быть наполнен чем-то новым, то есть каждый день – как новая жизнь.

Древние китайские рассуждения о болезнях и лекарствах показывают, какие пороки нужно изживать в себе и какие добродетели нужно воспитывать в себе, чтобы жить в духовной гармонии с собой и с окружающим миром и не болеть:

Вмешиваться в чужие дела – это болезнь; относиться с пренебрежением к тем, кто старше или моложе тебя, – это болезнь; с радостью говорить о чужих просчетах – это болезнь; восхвалять себя за свои заслуги – это болезнь; предаваться лени – это болезнь; хранить в памяти старую неприязнь – это болезнь; быть двуличным и льстивым – это болезнь.

Развивать стремление к добру и уходить от зла – это лекарство; не скрывать чужих заслуг – это лекарство; сталкиваясь с агрессией, не реагировать грубо – это лекарство; с восхищением относиться к добродетели мудрых – это лекарство; претерпев позор, не хранить обиды – это лекарство.

Приведу еще один кодекс, достаточно подробный и объективный, с моей точки зрения, которым я пользуюсь уже много лет.

1. Любить себя, отпустить свое прошлое (особенно негативное), приняв и одобряя себя в настоящем и веря в свое счастливое будущее.

2. Создавать самому себе хорошее, радостное настроение (ощущать себя довольным, счастливым, удачливым во всех областях жизни), оптимизм и отношение к жизни с легким сердцем (ощущать себя спокойным и комфортным во всех областях жизни) с помощью утреннего словесного положительного настроя и напевания бодрых песен в течение дня.

3. Чувствовать себя здоровым, молодым, красивым в настоящем и программировать здоровье, молодость и красоту каждодневно с помощью визуализации (воображения) на будущее (до определенного возраста, который ты выбрал).

4. Не обижаться и не злиться. Исключить ненависть, гнев, зависть.

5. Относиться к другим людям и событиям с пониманием и добром. Не осуждать мысленно и эмоционально других людей и любые события.

6. Встречать трудности с радостью, ибо они – это средство усиления воли и приобретения опыта! Чувствовать себя сильным и способным выполнить любое дело.

7. Побеждать лень и негативные привычки, нервозы преобразовать с помощью дыхания и визуализации в энергию личного магнетизма.

8. Отрицательные заряды от инцидентов и стрессов сразу же через некоторое время разряжать через интенсивные движения.

9. Реакции на неприятные слова, действия других людей, а также на неприятные события должны быть сдержанными, со спокойной уверенностью.

10. Не осуждать словесно (не злословить) других людей и любые события, всем и обо всем стараться говорить взвешенные и по большей части приятные слова, и стараться не пугать, а хвалить.

11. В отношениях с людьми никогда не забывать о чувстве юмора. Почти обо всем говорить с улыбкой.

Совокупность морально-этических наставлений в отношении режима жизни (включая физическую нагрузку, питание, очищение) – это, по существу, кодекс здорового образа жизни, в котором профилактика и лечение болезней осуществляются с двух сторон одновременно: физической (тренировка тела) и духовной (изменение себя в лучшую сторону).

Примером такого кодекса являются следующие наставления (в своей совокупности).

1. Хорошо относитесь к людям и природе – и к вам будут относиться так же.

2. Не думайте о болезнях и смерти – оптимисты живут дольше и веселее.

3. Пенсионный возраст – не повод для уныния. Экспериментируйте, читайте литературу по здоровью, делитесь своим положительным жизненным опытом с другими, помогайте добрым словом даже незнакомому человеку.

4. Многие болезни – от переживаний, волнений. Учитесь, как говорится, «выпускать пар».

5. Старайтесь один раз (а лучше два раза) в день принимать контрастный или, в крайнем случае, прохладный душ.

6. Не забывайте каждое утро чайной ложкой чистить язык.

7. Каждый день выполняйте утреннюю зарядку. Если нет времени, делайте хотя бы 20 приседаний (это очень полезно для кровеносной системы).

8. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день (в идеале – однодневное голодание).

9. Помните, чеснок очень полезен. Если вы будете съедать по маленькому зубчику каждый день, то избавитесь от опасности заболеть многими болезнями.

10. Спать ложитесь в одно и то же время, лучше – в 22.00. За полчаса до этого положите грелку в постель, чтобы она успела прогреться. Засыпайте, положив ноги на теплую грелку.

11. Спите в хорошо проветренной комнате на жестком ложе. лучше всего головой на север или на восток. Проверьте, не спите ли вы в геопатогенной зоне (в этой зоне не действует маятник). Поставьте кровать в удобном месте.

12. Съедайте натощак и перед сном хотя бы по 1 чайной ложке меда – у вас будет не только здоровый желудок, но и крепкий сон.

13. Тратьте деньги не на сладости, а на фрукты и соки.

Знаменитый хирург профессор Н. М. Амосов соблюдал замечательные заповеди здоровья:

     ? продлевайте годы для любви и милосердия;

     ? содержите свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;

     ? приумножайте знание законов природы; будьте с ними в согласии и наслаждайтесь плодами своего труда;

     ? уважайте свое тело;

     ? воздержитесь от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;

     ? воздержитесь от пищи, когда болеете;

     ? очищайте клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;

     ? правильно сочетайте активность и отдых;

     ? поднимайтесь сами и поднимайте других до выполнения названных выше законов.

Вячеслав Николаевич, 70 лет. За всю свою жизнь он ни разу не обратился за медицинской помощью (за исключением случаев спортивных травм). Он считает, что несмотря на то, что каждый имеет свои индивидуальности, очень многие люди могут вылечиться и оставаться здоровыми и работоспособными на протяжении всей жизни, если будут следовать наставлениям:

1. Будьте оптимистом в любой ситуации. Это поможет найти выход из «безвыходного» положения.

2. Будьте всегда веселым и добрым. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.

3. Человек – дитя природы и поэтому нужно любить природу и жить в гармонии с ней.

4. Прислушивайтесь к своему организму, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем.

5. Человек по мере сил должен проявлять физическую активность до конца своей жизни, ибо то что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции); и кроме того, физические упражнения противостоят старению.

Прогулки в любую погоду – здоровью в угоду.

6. Отдых должен быть активным, но не пассивным. Но в то же время помните об умении расслабляться и о полноценном сне. Экономия на сне – самая безрассудная экономия, ибо многие болезни – результат хронического недосыпания.