Учитесь получать от своих занятий удовольствие. Вы не только готовите себя к возможной схватке на улице, но и укрепляете свое здоровье, совершенствуетесь, познаете Мир и самого себя.

Теперь рассмотрим упражнения с корой дерева. Выберите дерево с корой достаточно крупной и извилистой, после чего захватывайте ее своими пальцами. Меняйте форму захвата, сжимайте кору, будто хотите сорвать ее. Делайте это одновременно двумя руками. Упражнение великолепно укрепляет пальцы и кисти рук. Сила вашего хвата возрастет настолько, что вы сможете захватывать не только плотную одежду противника, а также его мышцы и кожу. Подобные захваты очень неожиданны и весьма болезненны! С их помощью можно легко управлять своим противником при помощи боли. Представьте, что после удара основанием ладони в лицо вы сжимаете свою кисть и захватываете щеку, заставляя двигаться противника в нужную вам сторону. Также сильные захваты пальцами могут быть выполнены за любую часть тела (область живота, груди, спины и т. д.), причем даже через одежду.

Выполняйте их на разных уровнях по высоте, поворачивайтесь относительно ствола, чтобы научиться захватывать различные цели, в том числе сбоку и позади себя. Обратите внимание, что захваты пальцами должны выполняться с усилием всего тела, черпайте силу даже из кончиков пальцев своих ног, тогда они будут еще сильнее.

Полезным упражнением, развивающим скорость реакции и точность движений, служат броски в ствол дерева легкого теннисного шарика. Если кора дерева достаточно крупная и извилистая, то шарик будет отскакивать от нее совершенно непредсказуемым образом, и, чтобы поймать его, от вас потребуется великолепная скорость реакции. Именно она развивается в первую очередь.

Теперь попробуйте залезть на дерево. Обхватите ствол руками и ногами и, повиснув на нем, пытайтесь, освободив руки, переместить их вверх, затем подтянуться вслед за ними всем телом и т. д.

Лазание по деревьям и висы на их ветвях очень полезны. Они хорошо укрепляют все тело, активизируют древнейшие ощущения. Не случайно маленькие дети обожают лазить по деревьям. Такие тренировки на природе должны быть регулярными, тогда помимо приобретения ценнейших навыков самозащиты вы еще и укрепите свое здоровье, почувствуете радость Жизни.

Заметим также, что лазание по деревьям и их ветвям прекрасно обучает искусству «думать телом», ведь каждый раз, чтобы перелезть с одного места на другое, вы должны делать это интуитивно, правильно оценивая свои реальные возможности.

Не упускайте случая поработать с деревьями. Для городских жителей это особенно важно! Вообще же тренировки в лесу — очень емкая тема. Она включает в себя большое количество специальных комплексов и упражнений.

Мы предлагаем выполнить одну из таких техник — «змеевидный» бег. Он представляет собой один из многочисленных видов «змеевидных» движений. Ваша задача — бежать среди деревьев, огибая их, перепрыгивая через любые преграды на пути, ныряя под ветвями, двигаясь по траектории, извивающейся как змея. Учитесь огибать препятствия, защищайте лицо руками от ветвей, не останавливайтесь и старайтесь замечать все вокруг. После бега перейдите на шаг, восстанавливая свое дыхание. Чувствуете, какая это нагрузка для всего тела, причем полезная и естественная нагрузка? Бег для человека, особенно по пересеченной местности, эволюционно является наиболее универсальным движением, развивающим и укрепляющим весь организм.

Для восстановления своих сил после нагрузок используйте отдых у ствола. Сядьте спиной к дереву и обопритесь на него всем телом. Запрокиньте назад голову, касаясь затылком ствола. Руки положите предплечьями на свои бедра, свесив расслабленные кисти рук между ними, и закройте глаза. Прислушайтесь к своим ощущениям. Заметьте, как успокаиваются ваше тело и сознание. Дыхание становится ровным и незаметным, все мышцы расслаблены, приятная теплота разливается по всему телу. Не открывая глаз, прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте запахи, касания ветерка.

Несколько минут отдыха у ствола полностью восстановят ваши силы!

Следует заметить, что отдых у ствола может быть выполнен не только сидя, но и стоя. Важно лишь почувствовать ствол дерева как опору и использовать ее. Энергетика дерева через контакт с вашим позвоночником наполнит вас силой и здоровьем.

Теперь встаньте спиной к дереву и коснитесь его своим копчиком. Начинайте ритмично постукивать им о ствол дерева, но удары выполняйте несильные и полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях. Вы будете учиться активизировать «копчиковый центр» легкими ударами. Эти удары должны быть комфортными для вас. Если вы вдруг не рассчитали силу воздействия, то разотрите зону копчика, снимая неприятные ощущения. Продолжайте выполнять постукивания до тех пор, пока не почувствуете насыщение. Теперь прислушайтесь к себе, почувствуйте «копчиковый центр».

Это одно из простейших, но в то лее время эффективнейших упражнений по активизации «центров». Читатели, знакомые с эзотерикой, знают о тех трудностях, которые подстерегают ученика, пробуждающего скрытые силы своего организма. Одна из таких сил тесно связана с «копчиковым центром». Древние называли ее «Змеиной Силой» (или «Кундалини»). Ее пробуждению посвящали много времени и сил, но всегда эти техники сопровождались опасностью для здоровья и жизни занимающегося.

При активизации «копчикового центра» постукиванием о ствол дерева ничего подобного произойти не может, т. к. это безопасная форма пробуждения внутренней энергии. Развивая свои ощущения с помощью простых упражнений, вы научитесь пробуждать скрытые силы организма и использовать их для лечения, самозащиты и достижения вершин мастерства. Аналогичным способом вы можете активизировать и другие «центры». Необязательно выполнять постукивания, можно использовать надавливания, потирания и др.

Видеть «вершиной» — еще одно важное упражнение, с которым вы познакомитесь. Встаньте спиной или лицом к дереву и, запрокинув голову, посмотрите на его вершину. Обратите внимание на листву, небо, облака и запомните все, что видите. Теперь закройте глаза и постарайтесь «увидеть» вершину дерева, а затем попробуйте видеть и самой «вершиной».

Вы сможете охватить взглядом деревья, небо, солнце, облака и далее… себя, сидящего внизу. Вы дол лены именно видеть, и это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Попробуйте, и у вас непременно получится! Подобные техники развивают умение сливаться с любым объектом, который выбирается вами, или отождествляться с ним — тогда вы будете чувствовать все, что чувствует он.

«Проникновение» при касании — другое полезное упражнение с деревом. Благодаря этому упражнению вы сможете чувствовать то, что происходит внутри любого объекта. Подобные техники особенно эффективны при различных видах массажа. Коснитесь ладонью ствола дерева и почувствуйте, как ваша энергетика проникает через кору вглубь.

Эти ощущения не являются плодом вашей фантазии, они — реальны.

Наше тело не ограничивается поверхностью кожи, мы имеем размеры гораздо большие, чем вы можете себе представить. Когда вы касаетесь чего-либо или даже просто находитесь рядом, ваша энергия начинает взаимодействовать с окружением. С помощью этих полей вы можете проникать туда, куда захотите, например сквозь стены, в закрытые помещения и т. д. Касаясь ствола дерева, вы можете почувствовать, что происходит внутри. Деревья обладают сильной энергетикой. Ее основу составляют «соки жизни». Научитесь чувствовать их.

Касаясь ладонями коры дерева, попробуйте «дышать» через них.

«Дыхание ладонями» позволяет впитывать энергию из окружающего пространства или, наоборот, передавать ее вовне. Сосредоточьтесь на своих ощущениях! Чувствуете, как в ваши руки с каждым вдохом входит огромная сила и постепенно ваше тело наполняется природной энергией? Кстати, посылая свою энергию в глубь ствола, вы начинаете работать с очень необычными ощущениями. Со временем вы сможете чувствовать не только сам ствол, но и всю корневую систему дерева и его вершину.