Для еще большего повышения точности подставки мы рекомендуем вам поработать с «липкой» (или «следящей») подставкой. Пусть ваш напарник коснется своим кулаком вашей подставки. Теперь произвольно перемещайте ее вблизи своего тела, а напарник пусть «прилипает» к ней кулаком. Увеличивайте скорость движений, не разрывая контакта рук. Такая наработка способствует также рефлекторному повышению точности ваших движений.

Следующий этап наработки — защита от «слепых» ударов. Напарник закрывает глаза и пробует атаковать вас вслепую. Он не видит, куда бьет, поэтому ваши подставки будут неожиданны для него. Поэтому он не успеет напрячь кулак в момент столкновения и может травмировать свою руку, повредить пальцы или лучезапястный сустав, если будет наносить удары слишком быстро. Будьте осторожны при наработке «слепых» ударов.

«Слепые» удары интересны еще и тем, что они имитируют удары человека, находящегося в состоянии сильного возбуждения (ярости, бешенства, страха) или не очень хорошо владеющего своим телом, например пьяного. Такие удары не попадают туда, куда их нацеливают. Они могут быть значительно смещены в сторону, следовательно, защита от них даже сложней, чем от четких и точных ударов. Не забывайте меняться ролями со своим напарником. Постепенно увеличивайте силу и скорость ударов. Заметьте, что даже с закрытыми глазами вы начинаете «видеть» своего напарника. Это очень необычное чувство! Развивайте его. Оно основано на способности подсознания выстраивать реальность по мельчайшим признакам (или деталям), которые подсказывают ему реальное расположение того, что вас окружает.

Теперь выполняйте подставки предплечий под удары, но уже с открытыми глазами. Обратите внимание на значительное возрастание точности своих движений. Учитесь подставлять не только предплечья, но и локти, особенно против боковых ударов. То, что вы сейчас делаете, — встречные движения. Они используются для остановки атаки на пути к цели. Это очень неожиданные действия!

Заметим, что встречные движения позволяют создать иллюзию «сверхскорости». Ваш противник будет поражен тем, как быстро вы двигаетесь. Этот эффект измененного восприятия основан на сложении скоростей встречных движений. Естественно, что противник далее не успеет понять, что происходит, и только боль от подставки вернет его к реальности, но эта реальность будет для него уже другой, не той, на которую он рассчитывал.

Для защиты низа живота можно эффективно использовать подставки локтевых суставов, а также зоны голени или колена. Противник, сталкивающийся с такими подставками, рискует сильно травмироваться. Если же противник атакует ногой, то в качестве эффективной подставки можно также использовать ногу (например стопу, голень или бедро, которое неожиданно выставляется на пути удара).

Особенностью наших травмирующих защит является незаметность и простота их применения. Если под рукой окажутся какие-либо предметы (кусок кирпича, обрезок трубы и т. п.), то их использование окажет еще больший эффект. Вряд ли у нападающего будет желание продолжать атаку. Удар противника молено и перенаправить куда-либо, например в стену. Подобные техники специально нарабатываются. Мы рассмотрим их при изучении так называемых скользящих защит. В этом случае отсекающим движением вы будете уводить атаку противника чуть в сторону, в направлении выбранного объекта.

Рис. 42. Травмирующие подставки (вариант 3).

Рис. 43. Травмирующие подставки (вариант 4).

Рис. 44. Травмирующие подставки (вариант 5).

В дальнейшем учитесь контратаковать противника после выполнения травмирующей подставки. Ответный удар будет очень неожиданным для него, ведь, защитившись подставкой от удара, вы тотчас наносите свой удар, и этот удар может быть выполнен в том числе той же рукой.

При наработке подставок следует помнить о необходимости укрепления подставляемых частей тела. Этой цели служат разнообразнейшие приемы и способы набивки, повышающие защищенность частей вашего тела. Нельзя подставлять слабые или неукрепленные зоны! Учитесь использовать травмирующие подставки — и вы оцените их эффективность.

Теперь скажем несколько слов о противодействии травмирующим подставкам. Вы должны были заметить, что при выполнении подставки происходит как бы экранирование (или визуальное закрытие) защищаемой зоны с внешней стороны подставки. Поэтому человек, использующий травмирующую подставку, не видит того, что находится прямо за ней. Эту зону «невидимости» (или «слепоты») можно успешно использовать.

Попробуйте, нанося свой удар, резко остановить его вблизи подставки напарника и неожиданно перенаправить в другую цель, расположенную выше или ниже первоначальной. Обратите внимание на траекторию удара. В ШАР такие удары называются «змеевидными». Можете также использовать для удара другую часть тела, например, если вы бьете правой рукой, то продолжайте атаку уже левой и т. д. Для противника это будет очень неожиданно, тем более что он не увидит, как это произойдет. Таким образом, вы можете достаточно легко нейтрализовать травмирующие подставки противника.

_{Травмирующие нагрузки. Воздействия, выполняемые в «холодном» состоянии. Глубинный смысл «спорта». Нужна ли разминка в ШАР? Улучшение настроения и самочувствия. «Вибрация-потряхивание» расслабленными частями тела. Чувствование внутренней энергии. Нахождение биологически активных точек. Упражнения до предела возможного (вращение, сгибание-разгибание, подъем-опускание). Развитие воли к победе. Контроль над страхом. Приближение к крайним положениям (в том числе с использованием опоры). Вытягивания в суставах, махи и рывки. Стояние и нахаживание на ударных формах. Сдавливание суставов. Способы набивки. Лучшая защита от повреждений.}

Тема, которую мы рассмотрим в данной главе, насущна для любого человека. Как избежать травмирования? Как защитить себя от повреждений при падениях, бросках, резких движениях или ударах? Эти вопросы актуальны не только для занимающихся прикладными видами единоборств, но и для спортсменов, для сотрудников оперативных служб силовых структур и многих-многих других людей.

С помощью особых упражнений можно достичь состояния, при котором даже при значительных физических нагрузках не произойдет неизбежного в таких случаях травмирования. Суставы и связки вашего тела будут способны выдержать большие нагрузки, и в крайнем случае вы отделаетесь лишь растяжением, вывихом или ушибом, но не переломом или разрывом связок.

Представьте, что вы, поскользнувшись, упали, подвернув ногу или неудачно оперевшись на руку. Без соответствующей подготовки может произойти перелом или как минимум сильное растяжение. Однако, если вы будете выполнять некоторые специальные упражнения, укрепленные суставы и связки вашего тела практически не пострадают. Это может показаться удивительным, но на самом деле вполне объяснимо, т. к. подготовленное тело имеет повышенную гибкость, растянутость и прочность.

Особенностью наших тренировок в этом плане будет проработка травмирующих воздействий в «холодном» состоянии. В ШАР такая подготовка не случайна: в реальной ситуации времени на предварительную разминку не будет, следовательно, очень валено осознавать свои физические пределы именно в таком состоянии и не пытаться сделать невозможное.

Система рукопашного боя ШАР — прикладная, поэтому ее бойцы готовят себя к нагрузкам, при которых высокоскоростные и амплитудные движения будут выполняться сразу из «холодного» состояния. Заметим, что в спорте такое недопустимо, так как неизбежно приведет к серьезным травмам. Это связано с тем, что спортсмены стремятся к достижению рекордов, которые немыслимы без нагрузок, разрушающих человека. Именно поэтому они нуждаются в обязательной предварительной разминке, подготавливающей их суставы и связки к перегрузкам.