Психолог позвонила моим родителям. Они были в шоке и в полной растерянности, но потом обратились к частному специалисту и сходили со мной на несколько приёмов. Я поменяла в жизни некоторые вещи, чтобы немного разгрузиться, но самое важное – научилась говорить о том, что происходит у меня в душе.

Оказалось, что высказать свои чувства людям, которым доверяешь, – большое облегчение, и отношения от этого становятся ближе. Мои подруги потом сказали, что вся эта история помогла им узнать меня лучше. До неё им казалось, что у меня нет никаких проблем.

Когда друзья готовы выслушать и поддержать тебя, хочется отвечать им тем же. И я начала учиться чуткости, чтобы замечать как себя чувствуют окружающие. Я стала сама предлагать подругам высказаться, обнимать и подбадривать их, показывать, что мне не всё равно. Иногда человеку просто нужно услышать: „Ты удивительный и замечательный, и если что, я рядом!“ И если я правда так думаю, почему бы не сказать?

Просто невероятно, что такой тяжёлый период в жизни дал мне такие классные результаты. Теперь я знаю, что у меня есть настоящие друзья и что я сама прекрасная подруга. Вместе мы можем быть смешными и несерьёзными, но, когда это нужно, всегда готовы эмоционально поддержать друг друга.

Мой совет – позволь себе открыться. Спрашивай о важном и сама отвечай честно на такие вопросы. Не нужно доводить до нервного срыва, как я. Просто больше будь собой и иногда рискуй говорить откровенно, помогая другим людям решиться на это».

Разбор ситуации

Кейт совершенно права: жизненные сложности помогают нам расти. Столкнувшись с трудностями, наша героиня почувствовала себя уязвимой, поэтому, когда подруги начали заботливо и с любовью расспрашивать её, она не смогла спрятаться за обычным «всё нормально» и поддалась. Как человеку, привыкшему сдерживать слёзы, Кейт было неловко, но в тот же момент она ощутила облегчение. Она почувствовала, как здорово быть собой, а если к тому же позволяешь тем, кто рядом, разделить твои переживания – ещё лучше!

Разделяя с тобой чувства и волнения, другие люди не решат твоих проблем и не избавят полностью от боли. Но ты уже не будешь так одинока. А это настоящий подарок, который приносит ощущение глубокой связи как дарителю, так и адресату.

Из истории Кейт можно извлечь два серьёзных урока. Первый касается того, как важно быть настоящей и дать людям возможность узнать тебя, даже если кажется, что ты этого не умеешь. Второй – о том, как ценно умение быть подругой, способной в нужный момент заметить, спросить и выслушать с добротой и любовью. Общение в нормальных и критических ситуациях

К счастью, чтобы сблизиться с кем-то, совсем не обязательно сталкиваться с такой же проблемой, как у Кейт, которой было так плохо, что вообще ничего не хотелось. Подобный случай можно назвать критической ситуацией, когда существует потенциальная опасность и требуется помощь взрослых. Но чаще общение происходит в нормальных ситуациях, не связанных с возможной угрозой или риском.

Чтобы уметь близко общаться в обоих случаях, важно узнать больше о том, как люди делятся личной информацией. Всё начинается с того, что человек открывается кому-то. Психологи называют это «самораскрытие».

Самораскрытие

Этот термин обозначает сообщение чего-то личного о себе другому человеку или группе людей. В случае Кейт самораскрытие происходило в критический момент и было очень откровенным. Девушка так сильно страдала, что не справлялась с повседневной деятельностью. Несмотря на её слова о том, что разные предельно пессимистичные мысли на самом деле были несерьёзными, состояние Кейт становилось опасным для жизни и здоровья.

В критической ситуации всегда обращайся за помощью к взрослым. Если самораскрытие твоей собеседницы несёт информацию о потенциальном риске для жизни и здоровья, тебе потребуется дополнительная поддержка. Подруги Кейт помогли ей с этим, когда привели к психологу. Вот ещё несколько примеров очень серьёзных случаев. Если твоя подруга упоминает о чём-то подобном – требуется немедленное вмешательство взрослых:

• Самоповреждение (селфхарм).

• Случаи абьюзивного поведения.

• Злоупотребление алкоголем.

• Мысли о причинении себе вреда, угрожающего жизни и здоровью.

• Преступное поведение.

• Всё, что может навредить рассказчице или другим людям.

Это примеры ведущих к тяжёлым проблемам со здоровьем или законом ситуаций, выпутаться из которых без посторонней помощи очень сложно. Но в большинстве случаев самораскрытие не связано с кризисом: даже если человек делится своими сложностями или очень печальной историей, это никого не подвергает опасности и не чревато вредом для кого-либо. Как узнать, есть ли потенциальный риск

Часто бывает сложно понять, происходит ли самораскрытие в связи с критическим состоянием, когда существует риск негативной развязки и требуется помощь взрослых, или никакого кризиса и явной опасности нет.

Наши экспертки, научившиеся различать эти два случая на личном опыте, приведут примеры критических и некритических ситуаций, с которыми столкнулись. Попробуй определить, несут ли они потенциальную угрозу. Умение видеть разницу важно для безопасности всех участников.

Селин: «Когда погиб мой котёнок Холмс, я очень горевала. Я пошла на футбольную тренировку, потому что мама подумала, что это поможет мне отвлечься, но как только увидела девочек из команды, поняла, что вот-вот снова расплачусь. Тогда я рассказала нескольким из них, что случилось, и они очень меня поддержали, стали меня обнимать и говорить утешительные вещи. Я почувствовала себя ближе к ним. И мы посвятили ту игру Холмсу».

Сэмми: «Когда я перешла в десятый класс, моя тётя заболела раком. Мама очень переживала за неё и почти всё время отсутствовала дома. Для меня это было вдвойне тяжело, потому что я люблю тётю и привыкла, что мама всегда рядом. Я рассказала об этом нескольким подругам. Обычно я стараюсь не говорить о грустном, не хочу никого грузить, но в тот раз поняла, как хорошо иногда получить поддержку. И самой поддержать кого-то».

Эми: «У мамы с моей сестрой отношения, я бы сказала, бурные. Очень много крика. Я поделилась с несколькими подругами, что мне сложно находиться дома и иногда хочется сбежать оттуда на какое-то время. И мы как-то сблизились с этими девушками. Они тоже стали со мной более откровенными».

София: «Я заметила, что одна из подруг вдруг очень озаботилась питанием и диетой. Она словно помешалась на калориях и на собственном весе. Я начала переживать за неё и однажды, можно сказать, заставила поговорить со мной. Она призналась, что каждый день вызывает у себя искусственную рвоту. Я была в шоке и очень испугалась за неё, когда услышала такое. Хотя меня просили держать язык за зубами, я рассказала своей маме, а она сообщила маме подруги. Тогда мне было очень тяжело, но в целом всё оказалось к лучшему, потому что теперь эта девушка лечится, а наша дружба стала даже крепче».

Морган: «Одна моя подруга рассказывала мне очень многое, и, честно признаться, это начало напрягать. Не потому, что мне было всё равно, что у неё происходит в жизни, я просто не знала, как относиться к некоторым вещам – например, что она сбегает из дома по ночам, тусуется с малознакомыми людьми и постоянно бегает по вечеринкам. У нас в школе есть одна учительница, которая казалась мне очень хорошим человеком, и я рассказала ей, что переживаю и боюсь за подругу. Она согласилась, что ситуация серьёзная и что одной мне с этим не справиться, и пообещала мягко поговорить с той девушкой и найти того, кто ей поможет. Я была благодарна ей, потому что мне не нужно было больше думать об этом, а подруга получила настоящую поддержку».

Арианна: «Одно время я страдала от тревожности и депрессии и чувствовала, что, если не выберусь, могу сделать с собой что-то страшное. Однажды ночью я написала сообщение подруге и призналась в таких мыслях. Она рассказала своей маме, а та позвонила моей. В тот момент я вовсе не обрадовалась, что это произошло, но теперь вижу, что так было нужно для моего же блага. Сейчас я хожу к психотерапевту и получаю необходимую помощь. У меня появились надежда и чувство, что жизнь понемногу налаживается».