Джесси: «Когда сплетни становятся резко негативными, я просто закрываю рот, в прямом смысле. И ухожу под каким-нибудь предлогом».

Шелби: «Если возникает искушение посплетничать, я стараюсь представить, что эти обсуждения обязательно дойдут до человека, к которому они относятся. Это сразу отбивает желание продолжать, потому что я сама оказывалась в ситуациях, когда люди болтали за моей спиной, и знаю, как это неприятно».

Алиша: «Моё правило – никогда не критиковать чужую внешность. По-моему, это подло, и я никогда до этого не опускаюсь. Большинство подруг знают моё мнение».

С чего начать

Как видно из этих советов, подправить что-то в собственном поведении – хорошая тактика, если ты хочешь избавить свой сад взаимоотношений от таких сорняков, как сплетни. Чтобы понять, как это работает, поэкспериментируй следующим образом.

 Не сплетничай целый день. Да, просто дай себе обещание удержаться от пересудов в течение дня. Если окажешься в компании, то, возможно, удивишься, как это непросто сделать.

 Выскажи своё мнение. Сообщи подругам, что ты думаешь о домыслах. Используй примерно такие слова: «Девчонки, мы сейчас сплетничаем, давайте прекратим». Такая простая фраза ясно выразит твою позицию.

 Предложи позитивный взгляд на ситуацию. Если слышишь, что сплетни начинают разгораться, их можно погасить, сказав: «Девочки, мы ведь не знаем, правда ли всё это. И нам не хочется, чтобы кто-то болтал такое про нас и нашу жизнь». Или: «Мы не знаем наверняка всех подробностей, так что, девчонки, давайте не будем это обсуждать».

Твоя очередь! Помоги искоренить сплетни

Если ты готова, то теперь попробуй применить на деле каждый из предложенных выше способов, а потом запиши на листке или в блокноте, что получилось. Цени свои заслуги по достоинству: ты помогаешь избавить общество от такой проблемы, как домыслы и пересуды.

Пройдя через непростую ситуацию, Меган узнала, что дружбу куда легче хранить, чем пытаться починить её. Если у неё вдруг возникает искушение посплетничать, она напоминает себе о прошлом опыте, и это придаёт девушке силы удержаться от критики или сменить тему беседы.

Двигаемся дальше

Ты увидела, как важно избавляться от негативных моделей поведения, прежде чем они поставят под угрозу личные отношения с людьми. Теперь пришло время научиться использовать общение для решения других проблем, возникающих порой в коллективе. Из следующей главы – «Совет № 6. Научись разрешать конфликты» – ты узнаешь продолжение истории Меган. Девушка поделится, как ей удалось улучшить свои навыки общения благодаря серьёзной конфликтной ситуации.

Увлекательный тест! Узнай свою внутреннюю службу поддержки

Отметь на листе бумаги или в блокноте, верно ли для тебя каждое из следующих утверждений:

1. Если у меня вскочил прыщик или просто не задался день, я стараюсь напомнить себе, что это не так уж страшно.

2. Если я иду на риск, который считаю необходимым для достижения чего-то хорошего, то думаю обо всём, что может пойти не так.

3. Если я нервничаю из-за чего-либо, то сама себя успокаиваю.

4. В большинстве случаев я по умолчанию предполагаю, что нравлюсь людям или что они нейтрально ко мне относятся.

5. Если я нервничаю, оказавшись в новой для себя ситуации, то изображаю уверенность, пока не привыкну к ней, – это отличная тактика.

6. Завершив какое-либо дело, я думаю о том, что могла бы справиться лучше.

7. Перед тем как взяться за пугающее задание, я стараюсь подбодрить себя.

8. Делая что-то непривычное, вызывающее волнение, я приобретаю уверенность в себе, справившись с испытанием.

9. Я склонна строго судить себя и других.

10. Совершив ошибку, я страшно злюсь на себя.

11. Если в жизни что-то не ладится, я стараюсь извлечь из этого урок и двигаться дальше.

ПОДСЧЁТ БАЛЛОВ

Напротив каждого своего ответа поставь буквы «К» или «Л» в соответствии с таблицей. Например, если ты выбрала в первом вопросе «нет», «неверно», напиши напротив ответа «К» – «критик». Если твой ответ «да» или «верно» – ставь «Л», «лидер».

Пройдя этот тест, ты узнаешь, как работает твоя «внутренняя служба поддержки».

Что это такое? «Внутренняя служба поддержки» – это умение мысленно подбодрить себя или, наоборот, строго себя раскритиковать. Чем больше самоодобрения появится в твоих мыслях и отношении к себе, тем проще будет двигаться вперёд по жизни. Способность поддерживать себя позволяет выходить из зоны комфорта и идти на необходимый риск для достижения желанных целей.

Критик

Если в ответах больше букв «К», то внутри тебя живёт критик, который склонен строго осуждать. Может показаться, будто он помогает тебе, но в реальности это не так! Любой человек достигает более высоких результатов, когда его подбадривают и поддерживают, особенно если он стремится менять себя и свою жизнь в лучшую сторону. Возьми на заметку: внутренний критик способен сильно мешать. Попробуй отмечать поступающие от него мысли, чтобы проработать их и не позволить им сбить весь твой настрой. Развивай в себе добрый внутренний голос – такой, как у «лидера»!

Лидер

Если у тебя больше ответов «Л», то внутренний голос, как группа поддержки, подбадривает тебя, настраивая на позитивный лад и убеждая в успехе. Ты умеешь проходить через непростые жизненные периоды, прислушиваясь к лидеру внутри и двигаясь вперёд. Ты не ждёшь идеальности от себя и других, в стрессовых ситуациях твоя тактика – мыслить позитивно, надеяться на лучшее, продолжать действовать. Возьми на заметку: такая способность жить на позитивной волне отлично помогает тебе и другим. Продолжай в том же духе и поделись ею с окружающими! Совет № 6

Научись разрешать конфликты

Тебя бросает в дрожь от одной мысли о конфликте с окружающими? Разозлившись или расстроившись из-за чьего-то поведения, ты склонна отрицать свои чувства, страдать молча или обсуждать это с другими девушками, вместо того чтобы поговорить с тем человеком, к которому у тебя есть претензии? Если ты ответила «да» на любой из этих вопросов, это абсолютно, на 100 % нормально. Люди всех возрастов испытывают стресс, когда дело касается необходимости разрешить конфликт. Когда чувства накатывают, мы страшно боимся устроить скандал и испортить отношения, поэтому и предпочитаем отрицать, замалчивать, избегать. К сожалению, такие варианты не всегда работают и часто создают ещё большую напряжённость между людьми.

Предназначение этой книги – помочь читательницам развить коммуникативные навыки, необходимые как при хороших, так и при сложных отношениях с подругами. Поэтому Совет № 6 посвящён тому, как встретиться лицом к лицу со своим страхом конфликтов и научиться преодолевать все разногласия так, чтобы твоя связь с другими девушками не страдала, а становилась крепче. Представь себе, это возможно!

В напряжённой ситуации навыки коммуникации становятся совершенно необходимыми. Они дают тебе уверенность в том, что конфликты с друзьями вполне разрешимы. Обладая нужными умениями и обращаясь напрямую к сути проблемы, человек способен укрепить отношения прежде, чем негативные эмоции их разрушат. К концу этой главы ты узнаешь, как спасти дружбу и не дать ей развалиться во время конфликта. История Тейлор – отличный пример того, как важно уметь правильно общаться даже во время острых разногласий.