Возможно, ты захочешь для начала отправить кому-то сообщение, как Скай. А может быть, ты решишь подойти к человеку лично или позвонить. Что бы ты ни выбрала, выпиши отдельно имя каждого человека и свою цель – как ты собираешься связаться с ним. Не стоит недооценивать силу приятных и тёплых слов. Пообещай себе выполнить поставленные задачи за неделю, а главное, продолжай работать над восстановленными отношениями и после, чтобы дать им укрепиться и расцвести.

Дополнительные советы по укреплению отношений

Теперь, когда ты определилась с возможностями, можно сделать работу по укреплению связей с людьми ещё интереснее и освоить дополнительные навыки, которые вдохнут жизнь в твои новые (и возобновлённые) отношения. Например, поддержание контакта, умение слушать и привносить в общение больше светлого и увлекательного. Ещё один важный для дружбы навык – способность делиться. Давай рассмотрим каждый из них по отдельности и узнаем, что советуют девушки, которые уже научились укреплять связь.

Поддержание контакта

Когда ты интересуешься у подруг, что нового и важного происходит в их жизни, они понимают, что тебе не всё равно. Подобные разговоры – простой, но эффективный способ сделать ваши отношения более близкими.

Бриджит: «Когда в моей жизни происходит что-то серьёзное, а подруги ни о чём не спрашивают, это очень злит! Я стараюсь обращать внимание на то, чем живут мои друзья, и выражать свою заинтересованность, задавая им вопросы.

Например, когда моей подруге Эве удалили зуб мудрости, я написала ей сообщение, а потом зашла проведать. Она была по-настоящему рада, потому что все её приятели совершенно забыли об этом. Если бы мне пришлось валяться с распухшей щекой и терпеть такую боль, я бы не хотела вдобавок чувствовать себя забытой. Вот что мотивирует меня тратить время и силы на то, чтобы оставаться в контакте с друзьями».

Твоя очередь! Проверь себя – поддерживаешь ли ты контакт с друзьями?

Насколько хорошо ты помнишь, что происходит в жизни твоих подруг? Часто ли интересуешься этим? Подумай, есть ли над чем работать.

Как поддерживать контакт:

• Обращай внимание, когда люди рассказывают важные вещи о себе и своей жизни. Например, услышав, что у Девон разошлись родители или у Маттеа пропала кошка, мысленно отметь это как что-то более серьёзное, чем обычная болтовня. И после напомни себе спросить у них, как обстоят дела.

• Предлагай поддержку. Твоя подруга может нуждаться в поддержке и ждать её от тебя. Готовность оказать помощь покажет человеку, что он для тебя важен. В ситуации из примера скажи: «Сочувствую! Хочешь, поговорим об этом?» Или: «Давай развесим объявления о пропаже, а я помогу тебе искать твою кошку?»

• Записывай информацию. Тебе приходится держать в голове очень много сведений, поэтому очень просто забыть, когда у подруги планируется что-то важное. Например: Эшли сказала тебе, что выступает на крупном мероприятии на следующей неделе. Напиши это на стикере и приклей на видное место или поставь «напоминалку» в телефоне.

Слушая сердцем. Как быть хорошим слушателем

Людей, умеющих слушать, как правило, считают хорошими друзьями. Воспринимая слова других, они способны выразить интерес, уважение, сочувствие, понимание и поддержку. Алекси, которая умеет слушать столь же хорошо, как и говорить, обращает внимание на то, чем делятся подруги, и этим даёт им понять, что они важны для неё.

Алекси: «Я хороший слушатель, потому что не перебиваю и не перевожу разговор на себя, когда подруге в самом деле нужно моё полное внимание.

Родители научили меня слушать сердцем, то есть по-настоящему чутко относиться к говорящему. На телефон я тоже не отвлекаюсь, потому что меня раздражает, когда кто-то делает так во время моего рассказа.

Есть и другие причины, почему я хороший слушатель. Я не меняю тему, задаю вопросы и всё такое, но главное – действительно обращаю внимание на то, что говорит собеседник, и считаю его слова важными».

Твоя очередь! Стань хорошим слушателем

Умение слушать – ценный навык. Подумай, кто из твоих знакомых им владеет? Как ты себя чувствуешь, когда рассказываешь что-то этому человеку? А теперь попробуй вспомнить того, кто слушает невнимательно, и свои чувства при этом. Если хочешь, запиши свои мысли.

Как слушать правильно:

• Поддерживай зрительный контакт. Это действительно важно. Обрати внимание, что многие хорошие слушатели смотрят собеседнику в глаза, кивают и подают признаки того, что они полностью включены в беседу: «да-да», «ага» и тому подобное.

• Расслабляйся. Когда ты сознательно расслабляешь мышцы тела, то переключаешься в режим слушания со вниманием и готовностью. Ты способна гораздо лучше прочувствовать, что тебе говорят, и не перебивать.

• Ставь себя на место другого. Представь, что бы ты думала и ощущала на месте своего собеседника. Так ты тренируешь эмпатию, а эмпатичным людям обычно очень хорошо удаётся строить и поддерживать близкие отношения.

• Замечай важное. Хорошие слушатели знают, когда от них ждут внимания. Подростки часто болтают «ни о чём» ради развлечения, но это не всегда так. Бывают моменты, когда упоминается что-то важное, и хороший слушатель зафиксирует такой эпизод в уме. Если подруга упомянула о чём-то, что кажется тебе значительным, дай ей понять, что ты всё заметила, мягко вернись к сказанному и расспроси её об этом.

Польза позитива

Большинству из нас нравится общаться с человеком, который обладает чувством юмора, видит в жизни хорошее и умеет посмотреть на вещи с разных сторон. Часто от таких личностей исходит атмосфера дружелюбия, которая, как магнит, притягивает окружающих, ведь положительная энергия заразительна. Поэтому Руби предлагает «быть позитивней».

Руби: «Я по натуре весёлая. Мне нравится смеяться и смешить других. Это не значит, что я не способна к глубоким отношениям с подругами или к поддержке в трудную минуту. Но, честно говоря, ничто так не связывает людей, как совместное веселье и возможность хорошо посмеяться.

Подругам очень нравится моё чувство юмора, потому что оно помогает нам не терять из виду главное: мы юны, и жизнь предназначена для радости».

Как у тебя с чувством юмора и умением веселиться? Если ты чаще бываешь серьёзной, то хотела бы стать более беззаботной и озорной? Не все мы прирождённые комики, но ты можешь время от времени напоминать себе о том, что неплохо было бы расслабиться и повеселиться. Старайся видеть в жизни светлые стороны, иногда шутить и дурачиться, чтобы снять напряжение и стресс. Как сказала Руби, отношения в самом деле крепнут, когда люди развлекаются и смеются вместе.

Твоя очередь! Стань позитивней

Немного поразмышляй о своём подходе к жизни. Если ты обычно серьёзна, то как стать немного проще? Если привыкла скрывать чувство юмора, то как можно без опаски показать его окружающим? Каким образом совместное веселье поможет тебе укрепить отношения с подругами? Запиши свои мысли.