Мария

Телевизор — вот здесь интересно. Когда не видишь объект информация идет точно, как бы лучом внутрь. И чувствуется когда читают а когда слова наделяют силой. И еще такой момент. Все эти практики откладываются и в определенный момент «появляются». Например, ходила в горы был крутой подъем идти тяжело, но возникло желание применить медитативную ходьбу — медленно, с нагрузкой на ноги и сразу все пошло как по маслу. И в последнее время ловлю себя на мысли на чем внутри внимание — оно точками, например часто ловлю давление на голову, поймав его расслабляешь переводишь на сердце и голова становится легкой. Сложно объяснить. И вообще ощущение тела стало шире, то есть я внутри на много выступаю из границ тела — тоже сложно объяснить))) косоязычество какое-то)))

6 неделя

На этой неделе мы продолжаем делать шинэ и ко всему списку добавим ещё пару упражнений.

Практика 1: Не дать себя увести

«Не дать себя увести» — упражнение на повышение сопротивляемости посторонним ловушкам внимания. Каждый раз, когда рука тянется к сотовому, остановить себя, обдумать, зачем вы это делаете, какую пользу это вам принесёт, и, если это нужно, брать сотовый в руки только спустя 5 минут. Вариант со входящим звонком — исключение. Можно брать сразу, но только на мгновенье осознайте, кто вам звонит и что сейчас происходит.

Практика 2: Буддийский телевизор (ступень 2)

Делаем всё аналогично предыдущей неделе, только теперь сядьте перед экраном, затемните/отключите/занавесьте его и слушайте только звук.

Вам не нужно вникать в слова и понимать, что говорят — нас интересует, как говорят, какие передаются эмоции, какой темп и как меняется громкость. Обратите внимание на фоновую музыку и звуки.

Важно делать упражнение тотально, не отвлекаясь на посторонние вещи. Сесть и практиковать в течение всего выпуска новостей.

Запишите наблюдения в дневник.

Итог

1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.

2) Утренняя зарядка с кайфом.

3) Шаманская подготовка ко сну.

4) Расслабление перед сном.

5) Шинэ.

6) Не дать себя увести.

7) Буддийский телевизор-2.

Комментарии

Анна

При беззвучном просмотре фиксировала небольшие вспышки эмоций, от гнева и смеха до жалости, казались очевидными манипуляции и абсурдным устройство жизни людей. В сердце присутствовал покой и наблюдатель сего театра на более глубоком уровне.

Эля

Это просто жесть. У меня зависимость и просто ломка. Самое жесткое задание пока для меня (я про телефон)

Генк

Первый день прошел ужасно. Я постоянно забывался. Но последующие шли отлично.

Где бы он не находился, всегда выдерживал 5 минут до пользования. В большинстве случаев за эти 5 минут я решал задачи не телефоном и надобность в пользовании отпадала.

(посмотреть время можно на часах.

График и расписание висит на доске.)

Один раз жестко заснул. А когда опомнился обнаружил телефон в руке. Даже и не вспомнив, когда его взял.

Окси

В практике буддисткое ТВ заметила, что голоса в основном монотонны, но есть спады или затишье, и повышение громкости. Я подозреваю, что именно так отмечают, что важно, а что нет. Еще заметила, что идет расфокусировка зрения, когда пытаюсь сфокусироватся на эмоциях говорящего. Кстати, стала замечать во время обычного разговора на работе или вообще на тональность, эмоции и даже, не побоюсь написать, предсказывать без слов, что с человеком происходит. Раньше это было поверхностно, но теперь уж слишком заметно.

Окрид

Отчет будет скромным и может не совсем по теме:

1. Дневник — да

2. Заряда — на неделе удалось два раза, у детей каникулы.

3. Подготовка ко сну — пару раз удалось отключиться от тела.

4. Телевизор — вот здесь интересно. Когда не видишь объект информация идет точно, как бы лучом внутрь. И чувствуется когда читают а когда слова наделяют силой.

И еще такой момент. Все эти практики откладываются и в определенный момент «появляются». Например, ходила в горы был крутой подъем идти тяжело, но возникло желание применить медитативную ходьбу — медленно, с нагрузкой на ноги и сразу все пошло как по маслу.

И в последнее время ловлю себя на мысли на чем внутри внимание — оно точками, например часто ловлю давление на голову, поймав его расслабляешь переводишь на сердце и голова становится легкой. Сложно объяснить. И вообще ощущение тела стало шире, то есть я внутри на много выступаю из границ тела — тоже сложно объяснить))) косоязычество какое-то)))

Влад

1.Дневник не люблю его вести и ненравиться. Но веду

2.Всегда делаю. Но не всегда с удовольствием (но больше довольства).

3.Подготовку делаю получается, но с музыкой иногда, потому что ломать начинает изза того что ниче не делаю.

4.Здесь все также, зависит от состояния организма, когда уставший, тона 5мин хватает и сон приходит. Или еще от настроения когда плохое могу сделать, но тоже засну, когда хорошее и веселое то делаю дольше 20мин.

5.Шинэ как практика нравиться немного. Концентрироваться все сложно, внимание на легкие переходит, но это ничего страшного. Иногда когда делаю практику, то бывает так что сердца биение вообще не слышу и не чувствую, только иногда в животе.

6. Уводит каждый раз. Наверно это просто уже зависимость от интернета и т. д. Когда хотелось заглянуть в планшет, то отмерял 5мин. и удивительно, я просто забывал об этом, что хотел его взять либо желание отпадало. Но все равно потом брал и четко осознавал для чего.

7.Плохо выпонял. Потому что эмоции контролировать они могут, а я не настолько силен. Конечно получалось сделать «каменное лицо», но это максимум на пять минут, а потом просто уводило в страх, жалость, слезы…

Кое что хочу приметить. Не знаю откуда и почему это случилось. Но такое ощущение сейчас, как будто проснулся (либо осознался),такое же чувство было когда мне было лет 7—9 (от начала до 9лет) и вот оно теперь щас. Как то более решителен с своих действиях стал, больше отчета отдаю своим деяниям и т. д. И для одной цели сейчас слишком много человек против.

И еще. Я сходил опять в рощу скажем так, с деревьями поболтать, скажу вкратце, кладу дубовый лист под подушку и уже как три ночи сняться четкие сны, и два из них это пауки (один раз красный, в след. черный на голове был)

That’s all.

7 неделя

Практика 1: Раб мобильного телефона

Современный мир выстроен так, что без сотового и доступа в интернет ты чувствуешь себя калекой. Возникает ощущение беспомощности, одиночества, страх быть отделённым от социума и много других весёлых вещей.

Нас ждёт практика, на которую решаются немногие. Число отказов от этой практики, по моим наблюдениям, у городских жителей стремится к ста процентам. Я предлагаю вам то, о чём подумать страшно — отказаться на неделю от сотового.