Закончив круговые махи ногами, и хорошо прочувствовав соответствующие суставы и связки, я снова ссутулился, приняв подобие боксёрской стойки, и принялся медленно (очень медленно!) отрабатывать технику, поглядывая время от времени на часы. Через пару минут, когда дыхание окончательно восстановилось, а ноющие ощущения в теле прошли, я, сверившись мельком с записями в открытой тетради, начал новый раунд растяжки.

— Статика… — выдыхаю жалобно, усаживаясь на половичок и начиная медленно тянуться к кончикам ступней, стараясь держать ноги прямыми. Увы… они предательски разъезжаются по сторонам, сгибаются в коленях и живут, кажется, своей собственной жизнью!

Несколько томительно-медленных секунд… выдыхаю сквозь зубы, выпрямляясь и переводя дух. Снова…

Потянувшись с минуту, встаю и приступаю к отработке боксёрской техники, ожидая, пока связки перестанут ныть. Медленно… а душа требует выбрасывать «двоечки», делать нырки и уклоны, и танцевать, избивая невидимого, но, несомненно, грозного противника!

Увы… я хорошо знаю, что для этого надо делать, но вот исполнение… Несколько дней назад я начал выполнять то, что можно, пусть даже с некоторой натяжкой, назвать настоящим гимнастическим комплексом. Ну и выдал… те самые двоечки-троечки, нырки и уклоны.

Мало того, что вышло нечто невообразимо корявое, так я в несколько движений «выщелкнул» локоть, а поясницу ощущаю до сих пор! Не сказать, что мне досталось вовсе уж нетренированное тело, но очевидно, таскание вёдер с водой или пилка дров, это всё ж таки несколько не то…

Кое-какой мышечный каркас у меня имеется — так, я, осторожно тестируя организм, достаточно легко отжался тридцать раз и присел под сотню. Это притом, что больница, да и сам факт попаданства, весьма негативно сказались на моём физическом состоянии.

А вот координация, мелкая моторика, вестибулярный аппарат и растяжка… всё очень, очень плохо! Да и с выносливостью заметные проблемы, вон как пульс частит…

— Полминуты на отдых… — озвучиваю без нужды, вновь подходя к тетрадке, смахнув предварительно пот со лба. Да, с памятью у меня тоже проблемы! Прекрасно помню, что было в прошлой жизни, но могу забыть, что мне сказала мама буквально пять минут назад, и меня это совсем не радует.

Отдохнув, начинаю делать боковую растяжку, придерживаясь за топчан и кряхтя. Мать, забежав на минутку со двора, только покачала на это головой, но смолчала, сдержавшись.

Спасибо ей за это… В прошлой жизни (как бы странно это не звучало даже для меня самого!), непременно были бы поджатые губы, выразительная мимика и замечание, что, вместо того, чтобы заниматься всякой ерундой и гробить здоровье, я бы лучше сделал лишний раз уборку или сходил за картошкой в подвал.

Отец, напротив, к моим занятиям относился вполне одобрительно, и, встав в дверях, норовил осчастливить (в сотый раз) лекцией о том, как он в молодости делал двадцать раз подряд выход силой, перемежая это вопросами, на которые нужно ответить вот прямо сейчас.

Да, именно в том момент, когда я вишу на турнике или качаю пресс! В противном случае он обижался… и делал это мастерски — так, что настроение портилось у всех окружающих.

Снова бокс… медленно, очень медленно! Акцентируясь на чистоте выполнения, стою перед зеркалом, внимательно глядя на прыщавое отражение. Здесь я только по пояс, но это лучше, чем ничего.

Растянувшись и хорошо разогревшись, подавил желание отдохнуть, навеянное уставшим организмом, и принялся заниматься всерьёз. Десять бёрпи в среднем темпе, короткий отдых, десять кувырков с выходом на присед с одной ноги, поочерёдно.

Выходит, разумеется, криво… Но по крайней мере, я теперь хотя бы кувыркаюсь в нужную сторону!

Снова перерыв… Но на этот раз я отрабатываю не технику бокса, а боксёрские перемещения, ступая по доскам пола, где, синим по красному, нарисованы квадраты соответствующих размеров.

Дождавшись, когда дыхание восстановилось, и сверившись с тетрадью, продолжаю выполнять комплекс. Акцент у меня не на наращивании «мяса» вообще, а на координации, вестибулярном аппарате и прочем оздоровительном.

Я постановил для себя, что, по факту, реабилитируюсь после тяжёлой болезни, отсюда и настрой такой… с медицинским уклоном. Ну… по крайней мере, стараюсь его придерживаться.

В эту же строку и бокс! Не особо интересовался именно этой тематикой, но помню, что его использовали для реабилитации пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата.

А в США есть… то есть будет, действующая методика адаптивного бокса, позволяющая восстанавливаться пациентам после инсульта. Что особенно ценно для меня, по этой методике пациенты восстанавливали не только физическую, но и интеллектуальную активность. Полагаю, адаптивная методика заметно отличается от моих тренировок, но тут уж что есть…

Не менее важно для меня то, что бокс, как ни одно другое известное мне единоборство, позволяет развивать умение наносить удары, не получая их. Кто бы что ни говорил о боксе, но на юниорском уровне, если тренер хоть сколько-нибудь вменяемый, серьёзные травмы бывают не часто.

Да, разбитый нос или рассечённая бровь, это не очень приятно… Но именно что сотрясения и травмы головы бывают весьма редко, и, как правило, не на соревнованиях, которые выигрываются обычно «по очкам», а на тренировках, когда тренер отвлёкся или отошёл, а у мальчишек взыграло ретивое.

Зато насколько реже прилетает юным боксёрам по голове в школьных драках…

Два молодых самца, вступающие в половозрелый возраст, и затеявшие разборки по поводу своего места в условной школьной или дворовой «стае», за одну только рядовую драку на школьном могут получить по бестолковке больше, чем боксёр-любитель за всю карьеру! Это я, если что, по личному опыту…

Почувствовав, что мышцы начинают напоминать о себе слишком уж заметно, прервал упражнения, подавив желание упасть навзничь на ежедневно вытряхиваемый половичок.

— Хреново… — бормочу, сверяясь с тетрадкой, и, хмурясь, пишу результаты. Несмотря на то, что к медицине я, в общем-то, имею непосредственное отношение, от лечебной физкультуры я всегда был далёк.

А спорт… Здоровья у меня было много, хоть делись! Постоянно занимался чем-то, часто в двух-трёх секциях разом, а позже, в студенческие годы, ухитрялся ещё и совмещать всё это с подработками и гулянками. На всё меня хватало!

В итоге, привык «вывозить» всё это бездумно, не прислушиваясь к позывам организма и не выстраивая графики, позволяющие найти баланс между прогрессом в спорте и обыденной жизнью. Незачем было…

Сейчас вот, когда понадобилось, ох как тяжело всё это организовывать! Самое обыденное… да тот же план тренировок выстроить, количество подходов записывать, прогресс или регресс, самочувствие и всё такое.

Мелочь, казалось бы… Пусть сам раньше не занимался так, но в принципе, как любой спортсмен, представление имею. Составил!

А дальше… а дальше те самые детали, в которых кроется дьявол! Никак не могу поймать баланс, прочувствовать организм, когда прогресс потихонечку идёт в нужном направлении, но на следующий день мышцы и суставы и не ломит.

Я ж не пауэрлифтингом занимаюсь! Мне важнее не мышечный каркас и рост мышечной массы, а оздоровительный эффект в целом, но пока — всё сложно…

В качестве заминки упражнения с теннисным мячиком, известные всем, кто когда-нибудь занимался единоборствами. Получается так себе…

Вообще-то это энергичное упражнение, выполняющееся в качестве разогрева. Но мне редко удаётся попасть по мячу больше нескольких раз подряд, и это если не частить. Потом поднимаю, и заново…

… и как это всё раздражает!

Закончив, перекидываю мячи из одной руки в другую… и роняю, роняю, роняю… Два мячика всего, так-то. Хм, может с одним попробовать?

— Хватит, пожалуй, — устало решаю я несколько минут спустя, и, перекинув полотенце через плечо, иду во двор умываться.

— Миша, это ты те решётки сделал? — останавливает меня тётя Зина, вышедшая во двор в летнем сарафане на голую грудь.