Все пациенты с дефектами зрения неосознанно пристально смотрят на объекты. В таких случаях им необходимо напоминать моргать чаще. Пристальный взгляд означает напряжение, а напряжение является причиной дефектов зрения.

   Нижеизложенные правила помогут улучшить зрение при условии их соблюдения:

   В сидячем положении не рекомендуется смотреть вверх, не поднимая при этом подбородок. Всегда поворачивайте голову в направлении вашего взгляда. Часто моргайте.

   Не старайтесь разглядеть объекты получше. Если вы перестанете напрягать ваши глаза, объекты сами собой прояснятся.

   Не смотрите на что-либо дольше чем доля секунды без перемещения взгляда.

   Во время чтения не думайте о своих глазах, дайте волю вашему разуму и мысленному представлению.

   Мысли о своих глазах во время зрительного восприятия какого-либо объекта вызывают дискомфорт и снижают остроту зрения.

   Чрезвычайно важным является умение представлять неподвижные объекты в движении, не меняя положение головы или тела.

   Упражнение пальминг является эффективным, и я советую выполнять его на протяжении нескольких минут многократно, по меньшей мере, десять раз в течение дня. Вечером, непосредственно перед сном, рекомендуется выполнять это упражнение на протяжении получаса или дольше.

   Авторские права принадлежат д.м.н. У. Г. Бейтсу. Нью-Йорк, 1923 г.

   За 38 лет исследований и экспериментов доктор У. Г. Бейтс совершил множество выдающихся открытий в области профилактики и лечения дефектов зрения без помощи очков. К числу наиболее важных открытий, неоднократно подтверждённых на практике, относится следующее положение:

   Чтение мелкого шрифта полезно для глаз, а крупный шрифт таит в себе угрозу.

   Невозможно прочесть микроскопический или очень мелкий шрифт, прикладывая усилия, чтобы разобрать его. Сделать это возможно только когда сознание и глаза находятся в расслабленном состоянии.

   Главы, изложенные выше, напечатаны шрифтом диамант и очень мелким шрифтом. В начале может показаться сложным привыкание к мелкому шрифту, но, если смотреть на него без попытки прочесть, шрифт станет хорошо различим.

   Некоторым людям кажется удобнее представлять белые линии между строчками, белее полей страницы. Когда человек представляет идеально белые линии, шрифт становится более насыщенного чёрного цвета и более отчётливым. Очевидно, что это происходит благодаря силе воли.

   Крупный шрифт является вредным для зрения, потому что глаз пытается воспринять целую букву сразу. Когда человек смотрит на объект, например, стул, этот объект расплывается, если смотреть на него целиком. Невозможно увидеть ручки, ножки, спинку и корпус стула сразу. Вы видите сначала либо спинку, либо сиденье. Это называется центральная фиксация. Лучше всего видно то, на что вы смотрите.

   Мы полагаем, что если придерживаться этих рекомендаций, то представленные статьи окажутся чрезвычайно полезными.

   В каждом доме должна быть проверочная таблица.

   Лучше всего разместить её на постоянной основе на стене с хорошим освещением.

   Каждому члену семьи следует читать таблицу каждый день.

   Проверка зрения с помощью таблицы занимает всего лишь одну минуту. Если вы потратите пять минут утром на упражнения, это будет хорошим подспорьем в течение дня.

   Расположитесь на расстоянии 3 м от таблицы и читайте все строчки, которые даются вам без усилия и напряжения. Над каждой строчкой букв указаны цифры, означающие расстояние, с которого человек с нормальным зрением может прочесть эту строчку. Над большой буквой «С» наверху таблицы указана цифра 200. Следовательно, человек с нормальным зрением может прочесть большую «С» с расстояния 200 футов (примерно 60 метров). Если вы можете прочесть эту строчку с расстояния 10 футов (примерно 3 метра), острота вашего зрения будет определяться как 10/200. Числитель дроби всегда обозначает расстояние, на котором располагается таблица от глаз. Знаменатель всегда обозначает номер прочитанной строчки. Если вы можете прочесть только 40 строчку на расстоянии 10 футов (примерно 3 метра), острота зрения составляет 10/40.

   Если вы можете прочесть буквы, например, только до пятой строчки, обратите внимание, что последняя буква в этой строке – «R». Теперь закройте глаза, прикройте их ладонями и вспомните букву «R». Если вы вспомните, что левая сторона буквы прямая, правая частично округлая, а дно открыто, то получите мысленный образ буквы «R», не открывая глаз. Этот мысленный образ поможет увидеть букву, находящуюся непосредственно под «R», т.е. букву «Т».

   Перемещение взгляда помогает прекратить пристально смотреть на объект. Если вы пристально посмотрите на букву «Т», то заметите, что все буквы в этой строчке начинают расплываться. Полезно будет быстро закрыть глаза после того, как вы увидите «Т», открыть их и переместить взгляд на первую цифру в этой строчке, т.е. цифру 3. Затем закройте глаза и представьте цифру 3. После этого вы сможете прочитать все буквы в этой строчке, закрывая глаза перед прочтением каждой буквы.

   Ведите записи результатов ваших занятий по таблице, чтобы отслеживать прогресс.

   Когда вы сможете увидеть нижнюю строчку каждым глазом на расстоянии 10 футов (примерно 3 метров), зрение будет в норме для этого расстояния, 10/10.

   Расстояние, на котором находится пациент от таблицы Снеллена, представляет особую важность. Однако, некоторые пациенты быстрее добиваются улучшений, если расположить таблицу на расстоянии 15 или 20 футов (примерно 4.5 и 6 метров, соответственно), хотя другие пациенты не находят такой подход эффективным. В некоторых случаях лучшие результаты были получены на столь близком расстоянии, как 1 фут (примерно 30 см). В других случаях зрение может и не улучшиться, если разместить таблицу на расстоянии 10 футов (примерно 3 м) и дальше, или 1 фута (примерно 30 см) и меньше, но результаты значительно улучшаются, если таблицу разместить на среднем расстоянии приблизительно 8 футов (примерно 2.5 метра). Некоторым пациентам вообще не удаётся улучшить зрение с расстояния 10 футов (примерно 3 м), но прогресс наблюдается на расстоянии 20 футов (примерно 6 м) или 1 фута (примерно 30 см). В то время как для одних пациентов оказываются эффективными ежедневные упражнения всегда на одном и том же расстоянии, другие пациенты находят эффективным ежедневное изменение расстояния до таблицы.

   Необходимо избавиться от очков навсегда.

   Центральная фиксация – способность глаза видеть объект, на который обращён прямой взгляд, лучше всех остальных объектов.

   Благоприятные условия: свет может быть ярким или тусклым. Расстояние до таблицы, на котором пациент лучше всего видит, также может отличаться для разных людей.

   Перемещение: при нормальном зрении глаза находятся в непрерывном движении.

   Раскачивание: при медленном или быстром передвижении глаза из стороны в сторону создаётся впечатление, что неподвижные объекты движутся в противоположном направлении.

   Большие повороты: станьте прямо, расставьте ноги на расстоянии примерно 30 см, поверните тело вправо, одновременно поднимая левую ногу. Голова и глаза должны быть неподвижны, не обращайте внимание на движение неподвижных объектов. Теперь коснитесь пяткой левой ноги пола, поверните тело влево, поднимая пятку правой ноги. Чередуйте ноги.

   Плавные повороты: при использовании этого метода не следует уделять внимание чёткости неподвижных объектов, которые могут казаться движущимися. Глаза необходимо медленно перемещать от одной точки до другой легко или даже лениво, чтобы взгляд не был пристальным и не возникло напряжения.