Упражнения, которые усиливают духовную энергию ЧИ, можно найти в системе тай-чи. Это — плавные движения и комплексы форм, выковывающих в человеке сильную волю и боевые навыки.

К действиям, укрепляющим волю, можно также отнести упражнения по использованию новых видов энергии. Например, медитативное дыхание кожей, прокачка через себя энергий окружающего пространства. Отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя, наркотиков) и переход на использование первичной энергии Солнца, содержащейся в свежих овощах и фруктах, также укрепляет волю и является неотъемлемой частью учения тай-чи.

Главной сутью учения ТАЙ-ЧИ-ЦУАНЬ является постановка духовных целей, достижение которых позволит приблизиться к Богу. Поэтому ученики ТАЙ-ЧИ-ЦУАНЬ всегда совершенствуют свое тело и сознание, развивая и приобретая различные навыки. Они очищают свое тело, стараются блюсти чистоту проживаемых жизненных ситуаций. Издавна считается, что использование инструментов, в том числе музыкальных, укрепляет волю и ведет к наращиванию энергии ЧИ. Старые мастера тай-чи умели играть на нескольких музыкальных инструментах, прекрасно владели боевым мечом, посохом, столярными инструментами. Ученик, изучающий тай-чи, всегда приближается к искусству.

Энергия этического тела носит название СИ и увеличивается благодаря стремлению человека к достижению божественных идей. Она питается состоянием человека, возникающим при исполнении заповедей ведизма. Слова, в которых присутствует слог СИ, имеют самое непосредственное отношение к этическому телу: сила, символ, сигнал, симметрия, сиддхи (санскр. — «чудесные свойства»), сияние, сигать (прыгать), имя Сидор.

Вхождение энергии СИ происходит во время сидения. Имеется ввиду нахождение человека в медитативной позе, и улавливание сознанием Божественного руководства своей жизнью и конкретными действиями. Такие медитации удачно проходят в специальных симметричных помещениях под музыку индийского инструмента ситара.

Языковая оболочка (девятая, считая грубое физическое тело) питается энергией языка дэвангари.

«Дэва» — «дева» — божество плюс «гари» — говорить — язык Бога или божественный язык. В настоящее время русский и белорусский языка наиболее близки к дэвангари. Поэтому красиво, правильно говорить по-русски — значит укреплять божественное языковое тело.

Языковое тело состоит из энергии ЦИ и отсюда слова: «цикл» («ци»+«коло» — круг), цифра («ци»+«форма»+«Ра» — энергия, свет), целый, цена («ци»+«на» — материальное соответствие содержащейся в вещи или услуге божественной энергии), целитель («льющий ци») и т. д.

На Востоке сохранилось учение об энергии ЦИ, называемое ци-гун, которое обучает управлению энергиями. В более полном объеме в ци-гун обязательно изучают риторику, голосоведение и даже пение. Современный китайский цигун взял из этого арсенала лишь фрагмент знания, но и этого вполне достаточно, чтобы новичку развить в себе энергию ЦИ.

Элементарный метод укрепления здоровья

Этот метод укрепления здоровья — упражнение свободного стиля. Ступите вперед, мягко касаясь пяткой земли. Расслабьте голову и талию. Размахивая руками, смотрите налево и направо. Дышите через нос, как дующий ветер. Представьте, что вы медленно прогуливаетесь среди цветущих кустов в весеннем саду. Вокруг так много прекрасного, что вы с трудом можете охватить все это взглядом. На вашем лице — улыбка или хотя бы подобие ее. Улыбка также является видом цигун-техники.

Вы будете получать пользу от той свободы движений, которая заполняет вас, пока вы идете, касаясь пятками земли и удерживая требуемое состояние расслабления и покоя в положении стоя. Надавливайте языком на основание верхних зубов с улыбкой на лице. Периодически мягко поворачивайте голову и талию, делая при этом взмахи руками. Когда вы в совершенстве овладеете искусством ходьбы, начните вдыхать и выдыхать медленно через нос.

Упражнение следует начать с расслабления и успокоения в положении стоя. Шагните вперед сначала правой, а затем левой ногой, касаясь пяткой земли. При движении ноги держите на ширине плеч, как в положении стоя.

Продвигаясь вперед, идите так, как вы обычно ходите. Не размахивайте чрезмерно руками, старайтесь быть естественными.

Руки двигаются с поворотом талии (рис. 62).

Поворот талии управляется поворотом головы.

Рис. 62

Вдыхайте и выдыхайте через нос.

Вы должны быть сдержанными, с легким сердцем, счастливыми и расслабленными.

Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом

Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом является подготовительной ступенью системы регулирования дыхания и усиления ци. И состоит он из девяти шагов для каждой ноги.

Сначала сделайте шаг правой ногой для усиления жизненной энергии. Касаясь пальцами земли, поместите ногу плоско на землю. Затем поднимите пальцы, оставив пятку твердо на земле, при этом двигайте кистями рук вверх и вниз очевидным образом. В то же самое время при повороте справа налево шея ведет талию, а талия ведет руки при их размахе. Вдохните дважды через нос, в то время когда правая ступня стоит плоско на земле, и выдохните один раз — когда левая ступня поднимается. Осуществление вдохов и выдохов через нос называется методом короткого быстрого (поверхностного) дыхания. После дыхания сдвиньте вес тела на правую ступню. Расслабив тело, поставьте левую ступню и распределите вес равномерно на обе ступни, при этом машите естественно руками. Таким образом, первый раунд метода короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом окончен. Проделайте его 9 раз с правой ногой впереди. Затем выдвиньте левую ногу вперед и возвратитесь в положение стоя, проделайте 3 раза упражнение — открытие и закрытие.

После этого сделайте шаг левой ногой и начните выполнять короткое быстрое дыхание с неподвижным шагом в левую сторону. Направление меняется, но принцип остается тем же самым.

Начните это упражнение с положения, когда руки опущены вдоль туловища. Сделайте шаг правой ногой и поставьте ее плоско сразу же после того, как пальцы коснулись земли. Затем поднимите пальцы ноги вверх.

Поверните естественно туловище налево, переместив вес тела на левую ногу.

Опустите слегка таз и нижнюю часть талии с ногой, стоящей сзади согнутой, и ногой, стоящей впереди расслабленной. Поверните талию направо. Двигайте руками вправо, до тех пор, пока левая рука не достигнет средней линии, а правая рука — правой стороны бедра. Поверните голову направо, глаза также смотрят направо (рис. 63).

Поверните талию влево и сдвиньте вес тела слева направо. Двигайте обеими руками справа налево, пока левая рука не достигнет левого бедра, а правая рука не достигнет середины. Поверните голову справа — вперед — налево, глаза смотрят налево (рис. 64).

Сдвиньте вес тела слева на правую пятку, вдохните дважды (через нос). Поставьте правую ступню плоско и поднимите вверх левую пятку. Согните ногу, стоящую впереди, и расслабьте ногу, стоящую сзади (теперь правая кисть достигает середины). Выдохните один раз через нос.

Взмахните обеими кистями рук направо, сдвиньте вес на правую ногу и поднимите опять носок правой ноги. Это конец первого круга. Проделайте это упражнение 9 раз с правой ногой впереди.

Сделайте левой ногой полшага вперед, встаньте на обе ступни плоско, сделайте три открытия и закрытия.

Закончив упражнение «три открытия и закрытия», сделайте шаг левой стопой и начните выполнять метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом в левую сторону 9 раз. Методика выполнения та же самая, только направление — противоположное (рис. 65–67).