Как часто слышишь: «Наше дело, доктор, болеть, а ваше нас лечить!» В какой-то мере иждивенчество по отношению к своему здоровью есть у многих из нас, у одного – больше, у другого – меньше. Не все понимают и такую простую мысль, что врач не дает здоровье, а только помогает избавиться от болезни.

Наша беседа подошла к концу, однако автор свою задачу будет считать выполненной лишь в том случае, если вы про­никлись идеей здоровья и выберете для себя хотя бы часть из приведенных лечебных или профилактических методик самовоздействия.

Все ли пути и тропинки в Страну Здоровья автор осветил достаточно полно? – Конечно, нет! Любую из глав можно дополнять бесконечно. Можно было бы еще рассказать о ле­чении травами, об удивительных способностях человека воздействовать своим биополем на другого, о самомассаже физиологически активных точек на теле, которые использу­ются при иглотерапии, и многом другом, но этой книгой автор стремился убедить вас в необходимости быть внима­тельным к своему организму.

Если предложенные нами методики помогут вам изба­виться от каких-либо болезненных ощущений, неприятных переживаний, обрести уверенность в себе, улучшить настрое­ние или повысить работоспособность, будем считать, что наш труд не был напрасным.

Не забывайте слова великого Гиппократа: «Человек носит врача в себе». Надо только уметь помогать ему в работе.

В заключение мне хочется предложить вам зарифмован­ную заповедь психотерапевта:

139

Учитесь управлять собой.

Во всем ищите добрые начала.

И, споря с трудною судьбой,

Умейте начинать сначала,

Споткнувшись, самому вставать,

В себе самом искать опору.

При быстром продвиженьи в гору

Друзей в пути не растерять…

Не злобствуйте, не исходите ядом,

Не радуйтесь чужой беде,

Ищите лишь добро везде,

Особенно упорно в тех, кто рядом.

Не умирайте, пока живы!

Поверьте, беды все уйдут:

Несчастья тоже устают,

И завтра будет день счастливый!

Александров Ю. А. Глазами психиатра. – Минск, 1977.

Беминг Ульф. Самопомощь при бессонницах, стрессах и невро­зах. – Минск, 1984.

Вирах А. Здоровье – своими руками. – Минск, 1984.

Бирах А. Победа над бессонницей. – М., 1979.

Бирюков А. А. Самомассаж. – М., 1982.

Бородкин Ф. М., Коряк Н. М. Внимание: конфликт! – Новоси­бирск, 1984.

Виленчик М. М. Биологические основы старения и долголетия. –М., 1976.

Буль П. И. Гипноз в клинике внутренних болезней. – Л., 1968.

Вейн А. М. Три трети жизни. – М., 1979.

Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йогов. – Минск, 1982.

Владин В., Капустин Д. Гармония брака. – Минск, 1981.

Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. –Минск, 1981.

Дильман В. М. Большие биологические часы. – М., 1981.

Евтимов В. Йога. – М., 1986.

Исаев Д. Н., Каган В. Е. Половое воспитание и психогигиена пола у детей. – Л., 1979.

Кашков А., Агаджанян Н. Резервы нашего организма. – М., 1981.

Короленко Ц. П., Фролова Г. В. Вселенная внутри себя. – Ново­сибирск, 1979.

Кочетов А. И. Как заниматься самовоспитанием. – Минск, 1986.

Крамских В. Я. Воздух закаливает и лечит. – М., 1986.

Купер Кеннет. Новая аэробика. – М., 1976.

Куприянович Л. И. Биологические ритмы и сон. – М., 1976.

Линдеман X. Аутогенная тренировка. – М., 1980.

Личко А. Е. Эти трудные подростки. – Л., 1983.

Лук А. Н. Юмор, остроумие, творчество. – М., 1977.

Микулин А. А. Активное долголетие. – М., 1977.

Мисюк Н. С, Пригун П. П. Головные боли. – Минск, 1979.

Примак Л. П. Резервы человеческой психики. – М., 1987.

Пропастин Г. Н. Через века. – М., 1979.

Рааб А. Йога против нарушений осанки и болей в спине,– Минск, 1986.

Ротенберг В. С, Аршавский В. В. Поисковая активность и адап­тация. – М., 1984,

Рубинов А. Семья, одиночество, любовь… – М., 1986.

Рюриков Ю. Три влечения. – Минск, 1986.

Симонов П. Е., Ершов П. М. Темперамент, характер, личность. –М., 1984.

Слободяник А. П. Психотерапия, внушения, гипноз. – Л., 1980.

Фадеева М. Г. Найти здоровье. – Минск, 1986.

Фролкис В. В. Старение и биологические возможности организ­ма. – М., 1975.

Шерток Л. Непознанное в психике человека. – М., 1982.

Экономов Л. Мир наших чувств. – М., 1976.

От автора …………………………… 3

Прожить жизнь не болея …………………… 5

Психика и здоровье …………………… 9

Идея хорошего здоровья ………………… 10

Порог ранимости и уровень значимости …………. 12

«Звездная» болезнь (17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху? (19).

Факторы риска………………………… 22

Под лежачий камень…………………… 23

Свалка, которую мы носим в себе…………… 27

К чему ведет переедание (30). Сбалансированное пита­ние (33). Вегетарианство (33). Сыроедение (34). Разгру­зочные дни или монодиета (36). О совместимости пище­вых продуктов (37). Несколько слов о голодании (40). Как же питаться? (43).

Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избыт­ка ……………………………… 44

О курении (45). Как бросить курить? (47). Об употребле­нии алкоголя (48).

За семью печатями…………………… 53

Что же предпочесть? (54). О чем нужно говорить с под­ростком (56). О болезни «жениховства» (57). О решении иметь ребенка (57). Родители должны это знать (58).

День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприят­ностей…………………………… 63

Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64