Такое состояние опасно для психики, в этом случае нельзя оставлять человека одного. Целесообразно даже, прибегнув к помощи врача, применить снотворное или ле­карство типа транквилизатора, выключающее повышенную нервную реакцию. Однако и назойливость крайне нежелатель­на. Участие должно проявляться молча, спокойно. Человека в горе нельзя насильно кормить. Пару дней полного голода­ния могут даже сыграть роль эффективного лекарства.

При ожидаемых психотравмах (таких, как смерть близкого человека после тяжелой и продолжительной болез­ни, провал на экзамене и т. д.) сверхсильных стрессов не бывает, потому что к этому уже как-то готовишься в процес­се ожидания неизбежного или возможного. В таком случае человек подсознательно уже находит какой-то выход. Причем поиски выхода, планы на будущее – тоже хорошее лекарство!

При постоянно действующих дистрессах очень трудно уберечь психику от того или иного полома, здесь нужны недюжинная воля и постоянное применение «выклю­чателей». Проще всего удалить дистрессор от себя, но не всегда это можно сделать. Так, если в семье муж – хрониче­ский алкоголик, то развод – уже благо, исцеление. Так же можно воспринять и увольнение, если на работе сложились непереносимые для вас условия. Но если в семье неизлечи­мый больной? Если твое собственное здоровье является травмой для окружающих и самого себя?

В жизни мне посчастливилось встретиться с удивитель­ным человеком. Это был наш преподаватель, и память о нем осталась на всю жизнь. Он отличался какой-то необыкновен­ной жизнерадостностью, жадностью к жизни. На занятиях у него всегда царила атмосфера дружеского понимания и поддержки, он умел и любил пошутить, любил ходить с нами в театр, музей, филармонию.

Близилась весна, экзамены. Скоро мы должны были покинуть Военно-медицинскую академию им. С. М. Кирова.

94

Майор Г., так звали этого преподавателя, все время был с нами – старался помочь, консультировал, подбадривал, и все с доброй улыбкой, шуткой. И вдруг совершенно слу­чайно я узнал, что у него тяжелая форма рака и дни его сочтены… Меня это потрясло: как может он так хорошо владеть собой, радоваться и смеяться, чувствуя сильные боли, зная свой близкий конец?

…Беседа наша длилась довольно долго. "Если сравнить продолжительность жизни бабочки-однодневки и человека, говорил он, то последняя покажется невероятно большой. Если сравнить продолжительность жизни человека и гигант­ской секвойи, которая доживает до полутора тысяч лет, то человеческая жизнь покажется очень короткой. И бабочка, и человек, и секвойя должны прожить отпущенный им при­родой срок, наслаждаясь этим чудом – жизнью, радуясь солнцу, ливню, цветам. И если ты должен умереть завтра, то зачем лишать себя радости восприятия мира, радости общения уже сегодня?

В большом городе можно попасть в автомобильную катастрофу, во время отпуска по нелепой случайности можно утонуть в море. Никто не гарантирован от подобных проис­шествий, однако мы не думаем об этом, – продолжал он, – так почему я должен сегодня похоронить себя? Наоборот, и наслаждаюсь жизнью, как никогда ранее. Каждая минута, каждая секунда жизни – это великое чудо, которым надо дорожить…"

…Принимал экзамены он в обычной своей манере: глаза лучились, а улыбка была искренней и доброй… Через две недели после экзаменов мы его хоронили…

Прошло много лет, и я как врач-психотерапевт часто вспоминаю жизнерадостность майора Г., когда вижу на приеме пышущего здоровьем человека, который жалуется со слезами на глазах на свою «истрепанную нервную систему». Как часто люди портят себе жизнь, преувеличивая свои неду­ги, ленясь хоть что-нибудь сделать, чтобы помочь само­му себе!

Ведь человек не бабочка и не секвойя. Он может и должен руководить собой даже в самых невероятных обстоятельст­вах, побеждать эти обстоятельства силой ума, логики, вообра­жения. Зачем сдаваться, когда еще не побежден?

Мы уже говорили о том, какое огромное значение для здоровья человека имеет его настроение, вера в излечимость

95

заболевания, умение отвлечься от него и т. д. Все это отно­сится к области психотерапии, связанной с психическим воздействием на больного с лечебной целью.

Существует так называемая рациональная психо­терапия, когда врач воздействует убеждением, разъясне­нием на больного, и терапия внушением – в бодрству­ющем или тормозном состоянии психики. Сюда относятся гипноз и аутогенная тренировка.

Психотерапия начала формироваться еще в середине прошлого века. Крупный вклад в эту область сделали В. М. Бехтерев и И. П. Павлов, которые разрабатывали и вво­дили в медицинскую практику внушение в качестве метода лечения нервных болезней и эффективного приема улучшения состояния больного при других заболеваниях.

Внушение – это своеобразное привитие психическими средствами различных идей, чувств и ощущений другом) человеку. Если идея преподносится посредством логических доказательств, убеждений, то это не внушение, а разъяснение. Внушение же должно миновать контроль критики! Хорошо по этому поводу сказано в одной из работ В. М. Бехтерева: «В то время как словесное убеждение обыкновенно действует на другое лицо силой своей логики и непреложным доказа­тельством, внушение… действует путем непосредственного прививания психических состояний, т. е. идей, чувствований и ощущений, не требуя вообще никаких доказательств и не нуждаясь в логике».

Если внушение – воздействие одного человека на друго­го, то самовнушение – воздействие на самого себя.

АТ производятся в тормозном состоянии, которое со­здает для себя сам занимающийся. Делается это путем реали­зации формул самовнушения.

Внушаемость – это свойство поддаваться внушению и самовнушению. Чем выше внушаемость, тем легче приви­ваются и внушенные идеи. Натуры художественные, эмоцио­нально возбудимые, чувственные, как правило, хорошо внушаемые; лица с математическим складом ума, сухие рационалисты менее внушаемы.

При занятиях АТ более быстрые и глубокие результаты будут у людей с повышенной внушаемостью. Однако лицам с низкой внушаемостью тоже нельзя отчаиваться, так как в процессе занятий АТ внушаемость повышается, и конечный результат тоже может быть хороший.

К сожалению, этому методу уделяется сейчас незаслу­женно мало внимания. Он очень прост и доступен, его можно применять и в борьбе с заболеваниями, и для создания поло­жительного эмоционального состояния, и для снятия "пред-

96

стартовой лихорадки" – волнения перед экзаменами, выступ­лением и т. п. Основан метод на современных представлениях о фазовых состояниях в коре головного мозга перед засыпа­нием и сразу же после пробуждения. В отличие от гипноза, где фазовые состояния достигаются искусственным путем и длятся довольно долго, естественные фазовые состояния перед засыпанием и после пробуждения длятся недолго, поэтому все фразы лечебных самовнушений должны быть короткими, так как воздействовать они будут именно в эти короткие промежутки.

При составлении фраз для самовнушения необходимо руководствоваться следующим:

– фраза должна быть утвердительной и конкретной, обращенной к определенному лицу, чаще всего – к само­му себе;

– необходимо исключить из употребления сочетание не будет. Подсознательное восприятие слова будет (более

весомое по сравнению с не) может закрепить нежелательное болезненное ощущение.

Метод можно применять в любых случаях жизни и при любых обстоятельствах. Как это осуществляется практиче­ски? Вечером вы легли спать, и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно вы начинаете произносить слова лечеб­ных самовнушений: 5—10—15 раз произносите их без всякого напряжения, механически. Например, вы отправили дочь в пионерский лагерь и волнуетесь, что она заболела. Ваши волнения не обоснованы, вы хотите от них избавиться, поэто­му перед сном произносите: дочь здорова и весела. Я спокой­на. Утром, когда вы только осознали свое пробуждение и еще не открыли глаза, тут же снова произносите эти фразы. То же может касаться состояния здоровья: Сегодня мнебудет легко дышаться, голова будет легкой и ясной.