| Четвертая неделя | | Понедельник | Бег трусцой 6 миль. | | Вторник | 3X220 ярдов в 7/8 силы. | | Среда | 440 ярдов в 7/8 силы. | | Четверг | Бег трусцой 3 мили. | | Пятница | Отдых или очень легкий бег трусцой. | | Суббота | Основное соревнование. | | Воскресенье | | Тренировка бегунов на 1 милю Первый месяц. | Первая неделя | | Понедельник | 2 мили в 1/4 силы. | | Вторник | 4x880 ярдов в 1/4 силы. | | Среда | 12x300 ярдов, 880 ярдов в 1/2 силы. | | Четверг | 6 миль в 1/4 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/4 силы. | | Суббота | 1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой 20 миль. | | Вторая неделя | | Понедельник | 1/2 мили в 1/4 силы. | | Вторник | 3/4 мили в 1/2 силы, 2X100 ярдов в 3/4 силы. | | Среда | 440 ярдов в 3/4 силы, 6x220 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов В 7/8 силы. | | Четверг | 6 миль в 1/4 силы. | | Пятница | 6x220 ярдов в 1/4 силы. | | Суббота | 20X440 ярдов в 1/4 силы. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Третья неделя | | Понедельник | 2 мили в 1/2 силы. | | Вторник | 6X880 ярдов в 1/4 силы. | | Среда | 880 ярдов в 1/4 силы, 1 миля в 1/4 силы, 440 ярдов в полную силу. | | Четверг | 6 миль в 1/2 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/4 силы. | | Суббота | 1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Четвертая неделя | | Понедельник | 11/2 мили в 1/2 силы. | | Вторник | 880 ярдов в 1/4 силы, 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы. | | Среда | 4x440 ярдов в 1/4 силы, 4X220 ярдов в 1/2 силы, 440 ярдов в 7/8 силы. | | Четверг | 6 миль в 1/2 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/4 силы. | | Суббота | 20X440 ярдов в 1/2 силы. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | Второй месяц. | Первая неделя | | Понедельник | 3/4 мили в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов в полную силу. | | Вторник | 6X440 ярдов в 1/2 силы; 3x300 ярдов размашистым шагом, 2X100 ярдов в 3/4 силы. | | Среда | 2 мили в 1/2 силы. | | Четверг | 6 миль в 3/4 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/2 силы. | | Суббота | 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в полную силу. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | | Вторая неделя | | Понедельник | 2Х880 ярдов в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы. | | Вторник | 2 мили в 1/2 силы. | | Среда | 6X880 ярдов в 1/2 силы. | | Четверг | 6 миль в 3/4 силы. | | Пятница | 6X220 ярдов в 1/2 силы. | | Суббота | 20X220 ярдов в 1/2 силы. | | Воскресенье | Длительный бег трусцой. | |
