1. Упражнение со слогом «Сюй» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Сюй» произносится ровным высоким тоном.

Упражнение со слогом «Сюй» на выдохе оказывает терапевтическое воздействие при заболеваниях печени.

Печень относится к стихии Дерева, деревья распускаются весной, а весна – время, когда пробуждается природа и, соответственно, происходит возбуждение Ян в печени, которое легко может превысить норму и вызвать головокружение, потемнение в глазах, покраснение и отечность глаз, ощущение вздутия в боках, нервное возбуждение и другие симптомы.

У больных, страдающих хроническим гепатитом и циррозом печени, весной обычно происходит обострение или рецидив заболевания. В таких случаях также показано упражнение со слогом «Сюй» на выдохе.

Кроме того, поскольку сердце – «Сын» печени, а возбуждение Ян-печени – показатель избыточности, то избыточность в печени можно устранить путем седатирования сердца, то есть с помощью упражнения со слогом «Хэ» на выдохе (для сердца).

Почки относятся к стихии Воды, вода порождает дерево, следовательно, Вода почек порождает Дерево печени, и недостаточность в печени можно устранить путем активации почек, то есть с помощью упражнения со слогом «Чуй» на выдохе (для почек), за счет которого Дерево печени получит подпитку. Если заболевание печени приходится не на весенний период, то упражнение со слогом «Сюй» на выдохе следует комбинировать с другими упражнениями на пополнение или послабление, в зависимости от того, вызвано заболевание недостаточностью или избыточностью. Упражнение эффективно при избыточности Ян в печени, увеличении печени, плохом аппетите, нарушении пищеварения.

2. Упражнение со слогом «Хэ» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Хэ» произносится ровным высоким тоном. Сердце относится к стихии Огня: летом, в дневное время, очень жарко, поэтому это упражнение лучше всего выполнять в период с 23 часов до 1 часа.

Выполнение упражнения со слогом «Хэ» на выдохе глубокой ночью или перед рассветом способствует «усмирению» Огня в сердце.

Больные, страдающие сердечными заболеваниями, могут сначала выполнить упражнение со слогом «Ху» на выдохе, которое также способствует ослаблению Огня сердца, поскольку «Ху» воздействует на селезенку, а селезенка – «Сын» сердца.

Эффективным является и упражнение со слогом «Чуй» на выдохе для укрепления почек, что приводит к послаблению Огня сердца с помощью идущей вверх к сердцу почечной Воды, поддерживающей сердечную Инь.

Оба упражнения можно практиковать в сочетании друг с другом, используя, таким образом, закономерности «Последовательного Порождения» (активации) и «Сдерживания» (угнетения) Пяти Первоэлементов, что способствует регулированию тока крови и Ци, избавлению от болезней и продлению жизни. Упражнение эффективно при сердцебиении, бессоннице, забывчивости, потливости, воспалениях полости рта и других недомоганиях.

3. Упражнение со слогом «Ху» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Ху» произносится восходящим тоном.

Селезенка относится к стихии Почва, и симптомы, связанные с заболеванием этого органа, проявляются в виде нарушения пищеварения, неприятного запаха изо рта, отрыжки.

Сердце «порождает» селезенку и желудок. Поэтому упражнение со слогом «Ху» на выдохе можно соединить с аналогичным упражнением со слогом «Хэ», выполняемым во вторую очередь. Это упражнение эффективно в любое время года, и его активное выполнение благоприятно сказывается на пищеварении. Упражнение показано также при отеках кожи, кровотечениях у женщин, наличии крови в кале, атрофии мышц, слабости в конечностях.

4. Упражнение со слогом «Сы» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Сы» произносится нисходящим тоном. Это упражнение эффективно при заболеваниях легких. Легкие относятся к стихии Металла. Хотя осенью довольно прохладно, однако она еще сохраняет остатки летнего «жара», который может накапливаться в меридиане легких. Его устранение является целью упражнения со слогом «Сы» на выдохе. При кашле, выделении мокроты данное упражнение рекомендуется выполнять в сочетании с аналогичным упражнением со слогом «Ху», с тем, чтобы тонизировать легкие (Металл) путем укрепления селезенки (Почвы). Упражнение эффективно при болях в пояснице, учащенном дыхании, частом мочеиспускании.

5. Упражнение со слогом «Чуй» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Чуй» произносится высоким ровным тоном.

Почки относятся к стихии Воды, которая зимой играет роль сохранителя. Поэтому выполнение этого упражнения в зимний период способствует сохранению «семени» в почках.

Легкие относятся к стихии Металла, Металл порождает Воду, следовательно, легкие являются «Матерью» почек. В случае возникновения дефицита почечной Воды сначала можно выполнить упражнение со слогом «Сы» на выдохе, чтобы укрепить почки путем активации Ци в легких, а затем приступать к упражнению со слогом «Чуй». Упражнение со слогом «Чуй» на выдохе показано при следующих симптомах: слабость и боли в пояснице и ногах, шум в ушах, непроизвольное семяистечение, отсутствие эрекции полового члена и преждевременное семяизвержение, выпадение волос.

6. Упражнение со слогом «Си» на выдохе (выполняется 6 раз).

Звучание: слог «Си» произносится ровным высоким тоном.

Тройной обогреватель отвечает за поддержание Огня «ворот жизни» (почечного Ян) и обеспечивает циркуляцию Ци по всему телу. Для больных с патологией тройного обогревателя характерны такие симптомы, как горечь во рту, стеснение в груди, тошнота, боли в горле, темно-желтая моча. Их часто бросает то в жар, то в холод. Активное выполнение упражнения со слогом «Си» на выдохе способствует «прочищению» путей движения Ци в тройном обогревателе, что приводит к положительному терапевтическому эффекту. Это упражнение рекомендуется выполнять в сочетании с упражнением со слогом «Ху» для укрепления Ци в желудке.

Последовательность выполнения упражнений:

1. Вариант, основанный на закономерностях «Последовательного Порождения» Пяти Первоэлементов.

Принцип «Взаимного Порождения» «Пяти Первоэлементов» заключается в следующем: Дерево порождает Огонь, Огонь порождает Почву, Почва порождает Металл, Металл порождает Воду, Вода порождает Дерево. В соответствии с принадлежностью «шести иероглифов» к той или иной стихии, устанавливается соответствующая последовательность выполнения упражнений: со слогом «Сюй»; со слогом «Хэ»; со слогом «Ху»; со слогом «Сы»; со слогом «Чуй»; со слогом «Си». Этот вариант направлен на укрепление функций всех внутренних органов в комплексе.

2. Вариант «Пополнение Матери вскармливает Сына». Этот вариант направлен на восстановление функций ослабленных органов и представляет собой комплекс упражнений на удаление «грязной Ци» и набирание «чистой Ци» с произнесением звуков на выдохе, основанный на закономерности «Последовательного Порождения» учения У-Син, в соответствии с которым недостаточность в каком-либо органе («Сыне») компенсируется пополнением «материнского» органа. Если «материнский» орган здоров, то это непременно повлечет за собой улучшение состояния «сыновнего» органа. В соответствии с этим принципом выбирается последовательность слогов. Страдающим недостаточностью в печени (Дерево) сначала рекомендуется выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «Сюй» для пополнения в печени.

После этого следует упражнение для пополнения «материнского» по отношению к печени органа – почек (Вода), – то есть упражнение со слогом «Чуй». Поскольку Вода порождает Дерево, то «пополненные» почки будут вскармливать печень.

Страдающим недостаточностью в сердце (Огонь) также рекомендуется сначала выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «Хэ» для пополнения в сердце. После этого надо перейти к упражнению на пополнение «материнского» по отношению к сердцу органа – печени (Дерево), – то есть к упражнению со слогом «Сюй». Поскольку Дерево порождает Огонь, то «пополненная» печень будет вскармливать и укреплять сердце.

Страдающим недостаточностью в селезенке (Почва) рекомендуется сначала выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «Ху» для пополнения в селезенке. После этого должно следовать упражнение со слогом «Хэ» для пополнения «материнского» по отношению к селезенке органа – сердца (Огонь). Поскольку Огонь порождает Почву, то «укрепленное» сердце будет вскармливать и укреплять селезенку.

Страдающим недостаточностью в легких (Металл) после выполнения по шесть раз упражнений с каждым из шести слогов рекомендуется выполнить упражнение со слогом «Сы» для пополнения в легких, а затем перейти к упражнению для пополнения «материнского» по отношению к легким органа – селезенки (Почвы), – то есть к упражнению со слогом «Ху». Поскольку Почва порождает Металл, то «пополненная» селезенка вскармливает и укрепляет Легкие.

Страдающим недостаточностью в почках после выполнения по шесть раз упражнений с каждым из шести слогов рекомендуется выполнить упражнение со слогом «Чуй» для пополнения почек (Вода), затем перейти к упражнению для пополнения «материнского» по отношению к почкам органа – легких (Металл), то есть к упражнению со слогом «Сы». Металл порождает Воду, следовательно, «наполненные» легкие будут вскармливать и укреплять почки.

3. Вариант, основанный на «Ослаблении Сдерживания».

Между Пятью Первоэлементами существуют отношения «Последовательного Сдерживания»: Дерево сдерживает Почву, Почва сдерживает Воду, Вода сдерживает Огонь, Огонь сдерживает Металл, Металл сдерживает Дерево. Эти закономерности могут быть использованы для поддержания нормального функционирования внутренних органов за счет ослабления оказываемого на них сдерживающего воздействия.

Например, недостаточность в печени (Дерево) часто бывает вызвана избыточностью в легких (Металл), которые оказывают сдерживающее воздействие на печень. В этом случае рекомендуется следующая последовательность выполнения упражнений «шести иероглифов». Сначала по шесть раз выполняются упражнения с каждым из шести звуков, затем – упражнение со слогом «Сюй» для пополнения в печени и, наконец, упражнение со звуком «Сы» для ослабления избыточности Ци в легких, что также способствует восстановлению нормального функционирования печени. Аналогично выглядит схема выполнения упражнений при недостаточности в других органах.

Недостаточность в сердце (Огонь): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на пополнение со слогом «Хэ» для сердца; упражнение на послабление со звуком «Чуй» для почек (Вода).

Недостаточность в селезенке (Почва): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на пополнение со слогом «Ху» для селезенки; упражнение на послабление со слогом «Сюй» для печени (Дерево).

Недостаточность в легких (Металл): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на пополнение со слогом «Сы» для легких; упражнение на послабление со слогом «Хэ» для сердца (Огонь).

Недостаточность в почках (Вода): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на пополнение со слогом «Чуй» для почек; упражнение на послабление со слогом «Ху» для селезенки (Почва).

4. Вариант «Ослабление Сына спасает Мать»

Этот вариант направлен на устранение заболеваний внутренних органов, связанных с избыточностью, и представляет собой комплекс упражнений на удаление «грязной Ци» и набирание «чистой Ци» с произнесением звуков на выдохе, основанный на закономерностях «Последовательного Порождения» Пяти Первоэлементов применительно к принципу китайской медицины, в соответствии с которым избыточность в каком-либо «материнском» органе снимается послаблением в «сыновнем» органе. Последовательность выполнения упражнений выглядит следующим образом. При возникновении симптомов чрезмерной активности Ян в печени, то есть избыточности, сначала рекомендуется выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, как описано в варианте, основанном на закономерностях «Последовательного Порождения» Пяти Первоэлементов. Затем выполняется упражнение со слогом «Сюй» для непосредственного послабления в печени (Дерево) и, наконец, упражнение со слогом «Хэ», направленное на послабление в «сыновнем» по отношению к печени органе. Пострадавший «Ребенок» ищет защиты у «Матери», и та для его спасения отдает свою избыточную Ци. В результате количество Ци в печени приходит в норму, а следовательно, проходит и заболевание, которое было вызвано избыточностью в печени. Этот механизм взаимодействия аналогичен и для всех других органов при условии наличия в них симптомов избыточности.

Избыточность в сердце (Огонь): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на послабление со слогом «Хэ» для сердца; упражнение на послабление со слогом «Ху» для «сыновнего» по отношению к сердцу органа.

Избыточность в селезенке (Почва): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на послабление со слогом «Ху» для селезенки; упражнение на послабление со слогом «Сы» для «сыновнего» по отношению к селезенке органа.

Избыточность в легких (Металл): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на послабление со слогом «Сы» для легких; упражнение на послабление со слогом «Чуй» для «сыновнего» по отношению к легким органа.

Избыточность в почках: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на послабление со слогом «Чуй» для почек; упражнение на послабление со слогом «Сюй» для «сыновнего» по отношению к почкам органа.