Упражнение «Стратегия избегания проблемы»
1. Что вам не нравится? Чего вы не хотите?
2. Как долго существует ваша проблема?
3. Почему у вас возникла проблема?
4. Почему вы еще не решили ее?
5. Кто виноват в том, что проблема существует?
6. Осознайте, как вы сидите сейчас, в какой позе. Какое у вас дыхание? Что вы чувствуете? Чего вам хочется?
Пример ответа
1. Ну почему я такая толстая? Я похожа на свинью. Не хочу быть откормленной свиньей! Я ненавижу эти складки. Стыдно.
2. Вот уже 20 лет прибавляю в весе. Все началось после рождения ребенка. У всех, кто рожает, потом проблемы с весом.
3. Я такая, потому что стрессов много.
4. Ничего не могу с этим поделать. Уже и голодать пробовала. А толку?
5. Виноват во всем мой бывший муж. Если бы он не ушел от меня, то ходила бы в фитнес-клуб. А так какой смысл?
6. У меня сейчас комок в горле. Плакать хочется. Жалко себя стало.
Ну и как вы себя чувствуете? Депрессия уже началась? Как правило, после таких мыслей руки опускаются. Если мы чего-то не хотим, то все внимание сосредоточиваем на негативном факте, на отрицательных эмоциях. Так поступают неудачники. Проходят годы, но ничего не меняется в их жизни. Они все ищут причины и строят теории, позволяющие им обосновать, почему им так плохо живется, но, к сожалению, ничего не предпринимают, чтобы изменить свою жизнь.
Упражнение «Стратегия достижения результата»
1. Что вы хотите?
2. Как вы узнаете, что достигли того, что хотите?
3. Как можно решить вашу проблему?
4. Какие ресурсы (знания, способности) вам необходимы для решения проблемы?
5. Кто поможет вам достичь желаемого результата наиболее быстро?
6. Осознайте, как вы сидите сейчас, в какой позе. Что чувствуете? Чего хочется?
Пример ответа
1. Хочу видеть в зеркале стройную женщину с гладеньким животиком.
2. Когда влезу в джинсы, которые не надевала уже 10 лет.
3. Спорт и правильное питание. Буду заниматься хатха-йогой и правильно питаться.
4. Мне нужно научиться снимать стресс без шоколада. Составлю себе меню на неделю.
5. Почитаю умные книги. Найду форум, где такие же, как я, общаются и делятся секретами стройности.
6. Я чувствую уверенность, появилось желание что-то делать уже сейчас.
Как только вы начинаете думать позитивно, настроение сразу улучшается. Вы заряжаетесь энергией, ваши плечи расправляются. Вы можете строить планы, у вас появляются возможности. Планирование позволяет ставить реальные цели и искать способы их осуществления. Стратегия позитивного мышления направлена на достижение успеха в жизни.
А где же счастье?
Счастье как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть.
И. Тургенев
Все счастливы одинаково, но каждый несчастлив по-своему. Несчастный человек завистлив, он завидует тому, чего у него нет. Бедный завидует богатому, а больной – здоровому. Слабый завидует сильному, а тучный – стройному. Но все они завидуют одному человеку – счастливому.
«Инвестиции» в стройное тело в виде времени и усилий должны приносить «прибыль», улучшать вашу жизнь, делать вас счастливее. Вот полезные вопросы, которые вы можете себе задать: «Зачем мне стройное тело?», «Стоит ли моя цель тех средств, что я собираюсь затратить?»
П. Б.: В самом деле, почему ты вдруг решила: «Подавай мне стройное тело!»?
К.: Моему мужу не нравится мое тело. Он хочет, чтобы я была такой, как раньше, когда мы поженились.
П. Б.: При чем здесь твой муж? Если он так говорит, то это его проблема, пусть он ее и решает. Можно провести сеанс психотерапии и помочь ему изменить эстетические вкусы.
К.: Но он же мой муж!
Конечно, с одной стороны, радует, что клиентка так любит своего мужа и так послушна, что готова на самопожертвование: изменить фигуру ради мужа. Только цель в этом случае ставит другой человек, а не она сама.
П. Б.: Конечно, он – твой муж, а ты – его собственность. А завтра, когда ты станешь стройной женщиной и за тобой будут табуном ходить перспективные мужики, он из ревности будет уговаривать тебя располнеть. Что, так и будешь всю жизнь то становиться стройной, то толстеть?
К.: Нет, все равно останусь стройной.
П. Б.: Но твой муж будет требовать, чтобы ты опять стала толстой. Кулаком как ударит по столу и скажет: «Становись, жена, опять толстой, а то ревность меня замучила!»
К.: Все равно останусь стройной.
П. Б.: Почему? Ведь муж будет требовать.
К.: Хочу ему больше нравиться, чтобы он меня любил. Хочу модно одеваться. Хочу заняться спортом, научиться играть в теннис.
Конечно, так гораздо лучше: клиентка хочет взять на себя ответственность за собственную жизнь, за возможные изменения в ней. Только ради чего все? Чтобы нравиться мужу, модно одеваться. А зачем? Зачем модно одеваться? Зачем быть стройной и здоровой? Если все перечисленное будет достигнуто, то какие возможности откроются?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
