Однажды я проводил семинар-тренинг личностного роста и слышал, как во время перерыва одна участница (ее вес был 124 кг) радостно рассказывала другой, что похудела за неделю на 3 кг и теперь сидит на строгой диете и ограничивает себя в еде. При этом в одной руке она держала чашку чая, а в другой – солидный ломоть белого хлеба с плиткой черного шоколада. Когда перед обеденным перерывом я спросил ее, сколько раз она сегодня ела, она ответила, что только завтракала. О том, что всего час назад она съела огромный шоколадный бутерброд и выпила чашку чая, она просто не помнила.
Толстяки значительную часть жизни проводят за обеденным столом, чревоугодничают и получают удовольствие от еды. Они обожают праздники, готовиться к ним начинают заранее, задолго до застолья закупают продукты и алкогольные напитки, готовят салаты, холодец, несколько горячих рыбных и мясных блюд, чтобы стол ломился от еды.
– Дорогая, куда вы несете торт?
– Хочу подарить его секретарше моего мужа.
– Что, у нее день рождения?
– Нет. У нее слишком стройная фигура.
«Ешь сколько влезет!» – советуют любители поесть своим близким, не очень задумываясь о смысле произнесенной фразы. Моя бабушка (она была полной и любила вкусно и много поесть) говорила: «Пузо лопнет – наплевать, под рубахой не видать», пичкая деда и внука своими кулинарными шедеврами.
Толстяки радостно делятся воспоминаниями о том, где, когда, что и сколько они съели и выпили. Отбери у них возможность говорить часами о еде, и их жизнь потускнеет или вообще потеряет смысл. Возможно, им просто не хватает фантазии.
К.: Что же, теперь всю жизнь сидеть на диете?
П. Б.: Хороший вопрос. Сидеть на диете действительно плохо, тем более всю жизнь. Диета – насилие. Животные не знают никаких диет, не считают калории и не страдают избыточным весом. Они весят столько, сколько надо, кошки, например.
К.: А свиньи, они же такие жирные!
П. Б.: Ты говоришь о домашних свиньях?
К.: Да.
П. Б.: Свиньи зависят от человека, их специально откармливают, иногда даже говорят ласковые слова и чешут за ухом, а потом коварно вонзают острый нож в сердце. Дикие же кабаны – сильные и подвижные животные, они быстро бегают и не страдают от одышки.
Если тело не кормить, оно умрет от истощения.
Диванный образ жизни
Люди стали меньше двигаться по сравнению с их далекими сородичами, обитающими на деревьях. Например, с утра до вечера они сидят на работе за столом, уткнувшись в экран компьютера или деловые бумаги, потом поездка в автомобиле, вечер в ресторане или на диване у телевизора с коробкой шоколадных конфет, а там и спать пора.
Тело бездействует, а ведь за ним нужен уход, и не только с помощью зубной щетки и куска мыла. Организму необходимы нагрузки: от физической работы на свежем воздухе до интенсивного секса.
Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет. Если целый день лазать по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, не потолстеешь.
(Н.Амосов)
Не желаете баловать тело сексом? Дело вкуса. Тогда займитесь пробежками по утрам. Пусть ваше тело бегает и дышит свежим воздухом или совершает многочасовые прогулки, после которых вы будете ощущать приятную усталость. Не хватает силы воли, трудно преодолеть инертность? А вы заведите собаку, она будет регулярно выгуливать ваше тело, каждое утро и вечер. Потом спасибо ей скажете.
Болезни
Если вы больны, если точно знаете, что именно недуг вызывает избыточный вес, следует обратиться к врачу. Следует помнить об обратной связи. Отдельные заболевания (например, гормональные расстройства) могут способствовать тому, что тело напоминает мешок с жиром, но такое тело и не может быть здоровым. Чем меньше болезней, тем легче и быстрее дорога к стройному телу. С другой стороны, когда у вас будет стройное тело, многие болезни исчезнут сами собой. Вы забудете о недугах так же быстро, как забываете свои ночные сны.
– Толстяки живут меньше.
– Зато едят больше!
Болезни вызваны нарушением законов жизни. Это приводит к тому, что в подсознании поселяется «вирус», мешающий худеть.
Представьте недуги в виде вредных живых существ, которые хотят выжить. Они знают, что стройное тело для них равносильно смертному приговору, и всячески стараются поддерживать избыточный вес, проявляя коварство и изобретательность. Отдельные болезни можно долгие годы безрезультатно лечить, пока сохраняются лишние килограммы.
Наследственность
Господь Бог изощрен, но не злонамерен.
А. Эйнштейн
Существует убеждение, что полнота передается по наследству в результате генетической зависимости. Да, такая причинно-следственная связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.
Не следует фанатично верить в наследственность и ее фатальные последствия. Вспомните, что есть много случаев, когда вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными.
Вы знаете, что подброшенная монетка может упасть орлом или решкой. А может ли она упасть на ребро? Это зависит от того, куда мы бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?
У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите на себя всю ответственность за состояние собственного тела. Лучше получить шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить вам приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными, так что с наследственностью у вас все в полном порядке.
Тест на пищевую зависимость
У вас есть возможность с помощью теста узнать степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы. Для этого ответьте на вопросы теста.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
