Вы недовольны своей фигурой, ваше тело вам не нравится. Что же вы хотите? Если цель выбрана неверно, если вы не знаете «пункта назначения», то вам, как и Алисе, трудно выбрать правильный маршрут. Следует как можно точнее сформулировать цель.
П. Б.: Итак, что же ты хочешь?
К.: Я хочу быть довольной собой.
П. Б.: Ну и будь довольна.
К.: Не могу, я недовольна.
П. Б.: Что же тебе мешает?
К.: То, что я такая толстая.
Клиентка отождествляет себя со своим телом. До тех пор, пока она будет так думать, в ее физиологии ничего не изменится. Я помогаю ей осознать свои неудачные высказывания.
П. Б.: Ага, тело у тебя тощее, а ты, значит, толстая.
К.: Я сама по себе, а тело мое – толстое.
П. Б.: И что же ты хочешь?
К.: Я не хочу быть такой толстой.
П. Б.: Ты говоришь о себе или о своем теле?
К.: О себе. А надо о теле?
П. Б.: Да, пожалуйста, попробуй еще раз ответить на вопрос.
К.: Я не хочу, чтобы мое тело было толстым.
П. Б.: Стоп! Ты сказала о том, что ты НЕ хочешь.
Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от своего тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо: подсознание опустит частицу «не» и сделает все наоборот, так как оно может мыслить только позитивно. А что она хочет, на самом деле остается пока неясным для нее самой. Хотелось бы получить от нее ответ в позитивной форме.
Скажите пятилетнему ребенку: «Не бери папины сигареты на письменном столе, ты не должен курить!» Что сделает нормальный ребенок? Конечно, возьмет сигареты. Ведь его подсознание запрограммировали. Если мужчина говорит своей жене: «Ты не должна мне изменять!», то на что он надеется, родимый, программируя подсознание жены на измену? Что происходит, когда вы говорите себе: «Надо не забыть взять документы»? Вы их забываете!
Коварная частица «не» пропускается подсознанием (оно не воспринимает отрицания). Типичная ошибка! С другой стороны, отрицательное (негативное) мышление отражает наличие проблемы. И если мы слышим частицу «не», значит, нам следует копнуть глубже, так как позитивной цели еще нет.
П. Б.: А что должно произойти, чтобы твое тело перестало быть толстым?
К.: Я должна похудеть.
П. Б.: Что мешает тебе похудеть?
К.: Мой избыточный вес.
П. Б.: У тебя избыточный вес, и что ты хочешь?
К.: Я хочу сбросить двадцать килограммов своего веса.
П. Б.: Твой ответ предполагает, что ты должна от чего-то избавиться. Частица «не» преследует тебя.
К.: Без частицы не получится.
П. Б.: Если ты повторишь фразу без частицы «не», она будет звучать так: «Без частицы – получится». Хорошо, я помогу тебе с формулировкой. А если ты избавишься от лишних килограммов жира, то какой ты будешь?
К.: Я буду стройной.
П. Б.: Вот видишь, получилось. Так ты хочешь стать стройной?
К.: Да, я хочу стать стройной женщиной.
П. Б.: Ты?
К.: Мое тело!
П. Б.: И каким оно будет тогда, твое тело?
К.: Стройным.
П. Б.: А, такты хочешь иметь стройное тело?
К.: Да, хочу, чтобы мое тело было стройным и красивым.
Вот теперь цель становится позитивной: «Я хочу иметь стройное тело». Осталось прояснить ценности, чтобы клиентка осознала, зачем ей такая цель, ради чего она собирается осуществить эти преобразования. Иначе не будет и желания, мотивации что-то делать. Осталось сделать еще несколько шагов, оценить последствия.
П. Б.: А что произойдет в твоей жизни, если ты станешь обладательницей стройного тела?
К.: Тогда я не буду болеть, не буду стесняться ходить на пляж.
П. Б.: Ты опять сказала о том, что ты не будешь делать. А если ты не будешь болеть, что это тебе позволит?
К.: Я буду здоровой.
П. Б.: Хорошо, ты будешь здоровой. А как ты будешь чувствовать себя на пляже?
К.: Уверенно.
П. Б.: Замечательно! Ты хочешь быть здоровой и чувствовать себя уверенно на пляже?
К.: Да!
П. Б.: Тогда какой ты будешь?
К.: Я буду счастливой.
Конечно, стремление быть счастливой мотивирует клиентку сильнее, чем просто желание иметь стройную фигуру, цель в этом случае более глобальная. Если не будет стройной фигуры, то и счастья не будет. Вот так! Однако пока все как-то абстрактно, схематично. Хочется «оживить» цель, поэтому я задам несколько вопросов, уточняющих разные аспекты: визуальный, слуховой, кинестетический.
П. Б.: Что позволит тебе знать, что ты уже стала обладательницей стройного тела?
К.: У меня поменяются наряды. Я смогу модно одеваться. На мне будут джинсы 46-го размера. Буду замечать взгляды мужчин. Я стану уверенной в себе.
П. Б.: Что ты будешь видеть в зеркале?
К.: Счастливую женщину, которая улыбается мне.
П. Б.: Что ты скажешь себе?
К.: Что я красивая женщина, нравлюсь мужчинам.
П. Б.: Что будут говорить тебе твои знакомые?
К.: Они будут говорить мне комплименты. Будут липнуть ко мне, но мне это нравится. (Смеется.)
Коварство частицы «НЕ»
Если мы думаем: «Я не хочу болеть», то фраза будет усвоена подсознанием как «я хочу болеть». Большинство людей с лишним весом не ХОТЯТ быть толстыми, не ХОТЯТ болеть, не ХОТЯТ быть несчастными, не ХОТЯТ умереть.
К.: Что же получается, если я чего-то не хочу, то на самом деле я этого хочу?
П. Б.: Воистину так. Если мы думаем: «Нет, мы не хотим Боинг-747», то из этого не следует, что «мы хотим иметь космический корабль многоразового использования».
Такое негативное мышление бесполезно, более того, оно вредно. Нам следует отказаться от коварной частицы «НЕ», по-другому сформулировать запрос своему подсознанию, так как позитивной цели еще нет. Частица «не» отфильтровывается подсознанием, и мозг программируется на то, что следует за словом «ХОЧУ»: быть толстым, болеть, быть несчастным, умереть.
К.: Что-то не доходит. Ведь если я не хочу быть толстой, значит, я хочу быть стройной. Где логика?
П. Б.: Ты права, с логической точки зрения это одно и то же, но подсознание думает по-другому.
Упражнение «Обезьяна в шляпе»
Не думайте сейчас одну минуту о белой хромой обезьяне в красной шляпе. Не думайте!
Получилось? Нет. Чтобы не думать, надо подумать. Парадокс! Наше сознание способно отрицать и понимать отрицание. Отрицание есть в нашем языке, а вот в мире его нет. В нем нет проблем, их создаем мы сами с помощью языка. Следует помнить, что наше подсознание понимает только позитивно сформулированные утверждения.
Если вы говорите себе: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!», то ваше подсознание принимает «заявку» к исполнению, хотя и нуждается в некоторой дополнительной информации относительно убеждений и стратегий. А фраза «я не хочу быть толстой» понимается подсознанием как «я хочу быть толстой». «Ага, моя хозяйка хочет быть толстой! Слушаюсь! Я сделаю все так, как ты хочешь!» – так считает подсознание, так оно устроено. При всей своей МУДРОСТИ подсознание НЕЛОГИЧНО и автоматически пропускает частицу «не».
Частица «НЕ» как ложка дегтя в бочке с медом.
– Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела натри килограмма.
– Превосходно!
– Я бы не сказал! При ее весе похудеть на три килограмма – все равно, что получить скидку на пять долларов со стоимости «Мерседеса».
Тело стремится соответствовать структуре мысли. Решать свою проблему можно, используя разные стратегии мышления. Первый способ: бороться с тем, что есть сейчас. Второй: стремиться достичь выбранной цели.
Выберите любую проблему и выполните следующие два упражнения, а затем сравните результаты.
