Мне всегда было интересно знать, как мои клиенты чувствуют себя после тренинга «Стройность» (я проводил эти занятия в течение многих лет). Все ли они смогли решить проблему избыточного веса? А если нет, то ПОЧЕМУ? Приведу полученную статистику в качестве информации для размышления.

По прошествии трех месяцев после окончания тренингов было опрошено 200 человек. Среди них оказалось 37 % женщин, которые совсем не придерживались моих рекомендаций. Все они откладывали на завтра то, что можно было сделать сегодня. «Все, завтра начну новую жизнь», – говорили они и продолжали жить так же, как и раньше. Все эти женщины продолжали набирать вес. В среднем они поправились на 1,5 кг. Если не тратить энергию, не прилагать усилий, то ничего и не получишь.

Самая многочисленная группа состояла из тех, кто частично соблюдал рекомендации (41 %). Они следовали им в течение какого-то времени, обычно первые две недели, получали хороший результат (некоторые умудрялись снизить вес за неделю на 12 кг) и, успокоенные, переставали вести дневник питания. Таким образом, новые привычки не успевали вырасти, «повзрослеть» и укорениться. Тем не менее эти женщины смогли достичь заметных положительных результатов. В среднем они избавились от 6 кг.

И только 22 % женщин выполнили все мои рекомендации. У них было настоящее желание, они проявили настойчивость и достигли поставленных целей. В среднем они снизили массу тела на 17 кг. Жизнь у них изменилась, расширился круг интересов, они избавились от переедания, улучшили свою фигуру, укрепили здоровье. Многие писали мне, что только теперь понимают, какое это счастье – ощущать легкость во всем теле.

Итак, из 200 человек 126 улучшили фигуру и 44 реализовали свою мечту на 100 %.

Книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.

Рассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела.

Осознание собственной цели в отношении веса и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам.

Анализируются основные ошибки, связанные с питанием. Вводится критерий съедобности пищи «Правило кастрюльки», который позволяет осознать, как следует правильно питаться.

Вы узнаете, что такое ХОРОШО в питании. Наряду с известными рациональными методиками предлагаются новые стратегии и алгоритмы питания, простые и эффективные.

Вы узнаете о приемах программирования своей психики на предстоящие изменения для создания необходимой мотивации. Они помогут укрепить вашу решимость, создадут радостное настроение.

Вы познакомитесь с техниками управления стрессом и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы станете безразличными к тем продуктам, которые определите для себя как вредные.

Система такого самоконтроля важна для достижения устойчивых результатов при снижении веса. Она позволит вам в течение 5 недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые навыки.

Согласитесь, что легкомысленно читать книгу о правильном питании, одновременно поглощая, например, шоколадные конфеты. Во-первых, пища будет плохо перевариваться в желудке, а во-вторых, содержание книги вы усвоите поверхностно. Читать книгу сразу после принятия пищи тоже не стоит, так как организм в это время занят. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора. Давайте договоримся: книга – отдельно, конфеты – отдельно.

Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:

1. Читайте книгу последовательно.

2. Выполняйте каждое упражнение.

3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.

4. Делайте записи прямо в книге.

В тексте, где приводятся реальные диалоги с клиентами, используются сокращения:

П. Б. – психолог Павел Барабаш; К. – клиент (клиентка).

Надеюсь, что читатель-мужчина с пониманием отнесется к особенностям изложения материала, так как я чаще всего обращаюсь к женщинам – они составляют мою основную аудиторию.

Возможно, иногда вам захочется оспорить некоторое утверждение. Если вы найдете достойный аргумент – прекрасно. Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, и пусть торжествует ИСТИНА. Вы не обязаны принимать все на веру.

Любое здание, прежде чем оно будет построено, создается в голове архитектора.

Станьте архитектором собственного тела, созидателем, подобным Богу.

Сотворите свое стройное и здоровое тело и наслаждайтесь его возможностями.

У вас есть отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими уже СЕЙЧАС.

Совершая путешествие по страницам книги в страну Стройность, возьмите с собой в дорогу желание добиться успеха и готовность думать, размышлять, спорить, находить истину, проверять каждое утверждение, медитировать, соблюдать простые инструкции, меняться, становиться счастливым.

Научно-технический прогресс, уверенно шагая по планете, имеет весьма тяжелую поступь! Самые развитые в экономическом отношении страны сталкиваются с такой ТЯЖЕЛОЙ проблемой современности, как ожирение. В США, стране, породившей монстра по имени Макдоналдс, каждый второй житель (56 %) имеет избыточный вес, а каждый четвертый страдает от ожирения (27 %).

Как-то в Киеве мне довелось совершить двухчасовую водную экскурсию на прогулочном теплоходе по Днепру и быть свидетелем одного забавного и в то же время грустного эпизода с тремя очень полными людьми. На теплоходе появилась семья, сразу привлекшая внимание окружающих. Они появились в самый последний момент, когда до отправления оставалось несколько минут, и заняли свободный столик. Отец, мать и сын-подросток были чрезвычайно тучными, но энергичными и веселыми людьми, очень коммуникабельными. Они сразу же захватили внимание пассажиров. Вытирая пот со лба, тяжело дыша, перебивая друг друга, они радостно объявили, что больны булимией (неконтролируемым поеданием пищи), решили обмануть свой аппетит и не взяли никаких продуктов. Какая гениальная идея! Таким образом, они смогут целых два часа продержаться без еды.