2. Теперь можно приниматься за еду. Наша задача прочувствовать вкус каждого кусочка пищи и получить максимум удовольствия от еды. Обратите внимание на то, как меняется вкус еды. Каким пронзительно насыщенным и невероятным был вкус самого первого кусочка. Как изменялся вкус в процессе, и каким он стал ближе к концу. Обратите внимание на изменение интенсивности вкусовых ощущений.

3. Напишите отчет о проделанной работе.

4. Важно! Это не одноразовое упражнение, сделал и забыл, это ежедневный тренинг.

Итак, я попробую. Не судите строго за ошибки, но пишу как есть. Я ж только учусь (как завещал всем известный дедушка – учиться, учиться и еще раз учиться).

Я сажусь есть. Естественно, я выключила телевизор (даже своих приучила, сначала чуть не до скандала сопротивлялись). Комп в комнате. Ем я серебряной ложкой из своей любимой тарелки (муж ехидно обзывает ее «кошачьей мисочкой», потому что она маленькая). Взвесив и подсчитав, сажусь есть. Люблю, чтобы пища была, по меньшей мере, теплой, а лучше горячей. Так мне вкуснее.

Но начну с охлажденного блюда.

Салат. Люблю, чтоб с ароматными травами, маслинами и вкусным соусом. Готовлю всегда с фантазией, спрашивая, что хочется ее величеству, организьме моей наилюбимейшей. С первой же вилки (ей я тоже ем) понимаю, что не просто умею готовить, а умею готовить вкусно! Первые кусочки особенно сочные и ароматные. Внимание только на них. Вот я их выбираю, накалываю вилкой, долго жую, глотаю, чувствую, как еда попадает в желудок. Это приятно. После нескольких вилок голод существенно уменьшается. И мое внимание периодически переключается на что-то другое. Например, мысли о сыне, муже, даже о погоде. Все, спохватилась, думаю опять о еде. Она такая же вкусная, но уже несколько по-другому. Через небольшой промежуток времени понимаю, что уже наелась. Думаю, доедать или нет. Если на тарелке осталось чуть-чуть, то доедаю – что душой кривить, эти последние кусочки тоже очень вкусные и приносят удовольствие, то есть съедаю я их не из чувства голода, а просто с аппетитом (мож, потому ко мне и дядя Жора так редко заглядывает?). Если на тарелке еще много осталось, то накрываю крышкой и в холодильник. Позже, если не захочется это съесть, выкидываю. Не жалко.

Ну, вот, для начала. Не всегда так внимательно ем, но стараюсь, конечно. Понаблюдаю еще и напишу обязательно. Буду стараться наблюдать и записывать свои ощущения во время еды если не постоянно, то хотя бы почаще.

День 156. День благодарности.

Времени писать что-то совсем нет. Работы много.

Вес растет малость. Я все воспринимаю спокойно, нету ни паники, ни тревоги по этому поводу. Девчонки! Вы не знаете, хде раздают здоровый пофигизм?

Все вокруг твердят: не надо, Надюш, не принимай все близко к сердцу. А как по-другому? Как я могу воспринимать события и поступки родных людей и вообще все, что с ними связано? Это не может быть далеко от моего сердца!

Не могу я по-другому, не могу быть спокойной, если в семье что-то не так!

Я не могу спокойно относится к тому, что мой сын, например, до полпервого ночи сидит в Инете и играет, зная, что с утра надо в школу. Я психую! Хотя и не хочу этого. Но у меня по-другому пока не получается.

Вчера маленько калорий перебрала. Зашли днем в кафешку, заказала суши. Прикинула примерно по «Якитории», нормалек, укладываюсь спокойно. Думаю, вечером дома на сайт залезу, точно посчитаю. Ага! Как же! Они теперь проставили правильную калорийность. Ну, и получилось соответственно. Но это все мелочи жизни.

Катастрофически не хватает солнышка!

Вес (в кг): 111,5.

Рацион (в ккал): 838,3.

ИМТ: 39,04.

Светлана:

– Если узнаешь, где раздают пофигизм, напиши, пожалуйста, полкило прикупить надо.

Анна:

– Да уж, со здоровым пофигизмом и у меня дефицит, я вообще нату

ральная истеричка. Скоро лето!

Инна:

– Ой, Надюш, найдешь пофигизм, ты стукни мне сразу. Вещь в хозяйстве оч нужная.

А по поводу детей, ну что же, могу тебя «утешить», чем они старше, тем больше проблем создают. Так что начинай «экономить» нервные клетки.

Диктатура же с детками еще худо-бедно проходит лет до 13–14. Потом ей могут дать очень жесткий отпор. Моему 19, его в десять баиньки не положишь и телефончик у него не проверишь. Но ребенком он для меня пока остался все таким же маленьким. Недавно сын выдал фразу: «Ты на меня все детство проорала». Понятно, что неправда, просто хотел обидеть, укусить. Прорыдала весь вечер, давление зашкалило. Вот такие детки.

Так что и мне, и мне пофигизма!

Вера:

– А что ты можешь изменить? То, что ты психуешь и переживаешь, понятно, сама такая, но изменит ли свое отношение сын только потому, что ты так хочешь? Я прохожу такую ситуацию с мужем. И сделала вывод – ничего не меняется, хоть обпсихуйся! Он все равно все делает посвоему. И сын бывает такой же, хотя ему всего шесть лет. Или втихаря делает, что хуже.

Лена:

– Ну, значит, мне повезло больше всех! Я научилась пофигизму! У дочери лет с восьми авторитетом не пользовалась. Мои советы проходили только, если их подтвердит кто-то со стороны (соседка, учитель или сопливая подружка). Но и тогда она не скажет: «Мам, ты была права». А сын вообще самостоятельный с рождения (ну, лет с полутора – точно). Тоже психовала! А когда младшей исполнилось 16, плюнула (в душе). Вначале просто с отрешенным видом комментировала их неудачи. Мол, меня это не касается (советов-то никто не просил!). Потом, когда поняли, что мама что-то понимает в этой жизни, стали задавать вопросы. А я пожимала плечами и говорила: «Я бы сделала так, но это твоя жизнь – думай…» И года не прошло, как я привыкла к тому, что не надо раздавать советы, пусть свои шишки набивают. И ведь набивали! Зато сейчас мы не «мама – дети», а «старший друг – младший друг»! Мне нравится.

Я и сейчас переживаю, если у них что-то не так (вижу), но как в анекдоте: лучше 15 минут подождать, чем два часа упрашивать! Надя, не переживать нельзя, но можно сделать вид, что не переживаешь – сами придут (настанет время). А меня на такое поведение сподвиг давний анекдот:

Сын думает:

в 5 лет: «Мама знает все».

в 10 лет: «Мама ничего не знает».

в 14 лет: «Да что она вообще понимает в этой жизни?!»

в 20 лет: «Мама тоже кое-что знает».

в 30 лет: «Надо было слушать МАМУ!!!»

Вечер.

Сын пришел из школы с переломом кисти правой руки. Блин, спрашиваю, что случилось, говорит, подрался. Что делать? Пацан!

Короче, ни дня без происшествий!

А он знаете, что мне на это сказал?

– Мама, а тебе было бы интереснее жить скучно и однообразно?

– Конечно, нет, сынок, но вот как-то больше хочется положительных эмоций.

– Ну, ничего, ты же знаешь, что после отрицательных будут и положительные.

Сижу вот и думаю, а он-то откуда такими знаниями владеет? Откуда такая мудрость в 14 лет? И ведь ляпнул-то, не подумав, кажется. Устами «младенца» глаголит истина!

Лана:

– Солнышко, не переживай. На них все заживает, как на… А ты, мне кажется, немножко раскисла. Не переживай, все устаканится.

– Ланочка, я не раскисла вовсе, просто немножко устала, вот и все. Но, например, сейчас у меня даже очень неплохое настроение.

День 159. День благодарности!

Ходили сегодня с сыном к травматологу. А попали к хирургу, потому что травматолог на больничном. Дык очередь была такая огромная! Честно отстоять ее не могу, не умею в принципе. Поэтому, заняв ее, благополучно съездили на мойку, отмыли, отчистили машинку, и наконец я вспомнила, какого она цвета. Вот. Также купили продуктов, заехали домой. Короче, часа через два с половиной заявились к доктору, думали, ну усе, пипец, очередь прошла! Не-а! Фигвам называется! Еще полтора часа торчали. И, можно сказать, чуть ли не с боем попали к врачу! Некоторые постоянно норовили без очереди пролезть. Но у меня время подпирало уже конкретно, есть пора было. И моя голодная организьма там на хрен всех построила!