5. Как я поступила, что сделала и подумала.
6. Как эмоция исчезла (если исчезла).
1. Утро. Хочу принять душ, пришла в ванную, а там жутко ржавая вода. Раздражение. Горячо в затылке. Неприятно. Вслух поругала «Водоканал», включила воду сливаться. Раздражение исчезло после душа. По большому счету это – мелочь.
2. Согласилась на участие в ток-шоу на ТВ. Подъем, заинтересованность, возбуждение, оптимизм, ожидание. Немного страшно. Легкое головокружение, сердцебиение, холодок по спине, резко замерзли руки и ноги. Приятно. Думаю об этом уже второй день, побежала записывать эмоцию сюда, в дневник чувств. Я попробую, мне интересно. Не исчезла, и не хочу, чтоб исчезала.
3. Мои мальчишки (муж и сын) насвинячили в холодильнике, уронили там банку с маслинами, уделав все, что можно! А убирать пришлось мне, потому как сами они смылись. Обида, раздражение. Сдавленность в области шеи и затылка, горячо в области лба и верхней части головы. Неприятно. Подумала, что поросята они и нахалы, начала мыть холодильник. Эмоция почти исчезла, когда закончила с уборкой. Совсем исчезла, когда села и написала про нее.
4. Прочитала комментарии в своем дневнике. Умиление, растроганность. Тепло в области груди, улыбка на губах. Приятно. Ответила, поблагодарила. Не знаю, не исчезает.
5. Сын получил хорошую оценку по английскому. Гордость, спокойствие. Радостно екнуло сердце. Приятно. Похвалила. Ослабла со временем.
День 115. Вес 117,2 кг. Благодарю.
Сын заболел, не пошел в школу. Отелло ходит нервный, на всех срывается. Совсем подвинулся на работе. Ушел, потом по телефону позвонил и наговорил гадостей. Сижу вся в растрепанных чувствах.
Мож, день сегодня какой неблагоприятный?
Все, сейчас соберусь и уеду на целый день и вечер. И приеду поздно. И пускай думает, что хочет. В конце концов, я что, похожа на губку для впитывания чужих негативных эмоций? Фигушки ему!
Пойду-ка лучше благодарить свое тело, ведь сегодня День благодарности. И вообще, в мои планы на сегодня входило плохое настроение? Конечно, нет. Категорически! Значит, буду исправлять, поднимать, улучшать – да как угодно! Знаю одно – не едой.
Важно! Я приучила себя и свой организм питаться правильно, по крайней мере, так, чтобы шел процесс стройнения.
Но, на мой взгляд, путь в страну стройности заключается не только, даже не столько в правильном режиме приема пищи, сколько в изменении качества жизни. Улучшении его.
Есть у меня друг, он мне вчера странный вопрос задал, сначала не знала даже, что и ответить. Узнав, что я стройнею, он спросил: «Зачем тебе это, решила поменять свою жизнь?» Странный вопрос, казалось бы… Но смысл очень глубокий. Призадумалась. Есть правда в его словах! Я хорошо знаю этого человека, мозги у него имеются в ненормально большом количестве.
Действительно, зачем стройнеть, если не менять свою жизнь? Вывод достаточно простой: однозначно и бесповоротно меняю свою жизнь в лучшую сторону! И каждый день улучшаю качество своей жизни! Да будет так!
Рацион 943.28 ккал
Юля:
– Надюш, не расстраивайся. Мужики не стоят того, чтоб портить себе настроение. А плохое настроение не способствует постройнению. Так что в сад его с его негативом. А ты держись, ведь у тебя отличный настрой в последнее время, я от тебя энергией заряжаюсь. На вопрос по поводу постройнения я бы ответила, что все же изначально мы стройнеем для себя, для здоровья и повышения самооценки. А из этого автоматически вытекает изменение и улучшение качества жизни. Это я теперь точно знаю. Короче, не грусти и делай так, как тебе сердце подсказывает.
– Может, я тороплю события? Наверное, надо бы терпения побольше.
А то я хочу сейчас и здесь, и сразу все! Юленька, спасибо за подсказку. Александра:
– С большим удовольствием прочитала у тебя о вытаскивании эмоций на свет Божий. Тоже полезная штука и очень интересная.
С мужем дружи, другого выхода нет. Это только кажется, что он отдельная единица, на самом деле вы, как сообщающиеся сосуды. Он сейчас ревнует, что твое внимание переключилось, и таким образом (даже негативным) пытается привлечь его к себе. Естественно, не специально. Сама учусь решать такие проблемы. Убедилась, что мир и внимание – единственное, что помогает. Попытки построить свою ледяную избушку не срабатывают. Может, у тебя как-то по-другому. Удачи!
День 119. Вес 117 кг. День победы!
Уже лучше себя чувствую. Наверное, это усталость и нервы. Сын болеет, ну, а я так, вроде не сильно.
Хочу рассказать: вчера ко мне приходил дядя Жора. Давно его не было что-то. Достал! Дала ему кусок куриной грудки 58 г, горячей. Съел и не зажужжал. Думала, все. Фигушки! Еще печеньку вдогонку захомячила. И Жора ушел.
Сегодня минус 600 г. Это замечательно!
Смотрю на график, ровно десять дней назад у меня был точно такой же вес. Попробуйте угадайте, что это – ступенька или нет?
Рацион 1090,37 ккал.
Марина:
– Поздравляю! Держись – не вешай нос! Мне кажется, что это была ступенька, так что вперед, за новыми победами, а мы за тобой.
Света:
– Ловко ты с Жорой обходишься, у меня так не всегда получается, я ему скармливаю что-нибудь менее полезное, но чуть-чуть, и он успокаивается.
Анжела:
– Молодец! Прекрасные результаты. Рассказала бы, что нужно есть? Плиззззззз, хочу так же!
– Рассказываю. Вот, например, вчерашний рацион:
1. Суп гороховый (прямо с утра захотелось) 156
2. Печенье миндальное 56,7 + 59,94 + 56,7 (это все не сразу, а за целый день)
3. Салат (брюссельская капуста, маслины, мидии, сметана) 150,11
4. Эклер 63,21
5. Яблоко 83,16
6. Салат (брюссельская капуста, маслины, курогрудь, сметана) 260,79
7. Салат (рис, мидии, маслины, сметана) 203,76 – объеденье! Рис и мидии созданы друг для друга.
Всего 1090,37 ккал.
День 122. Вес 115,1 кг. Огромная победа!
Минус 1,1 кг. Обалдеть – не встать! Давненько такого не было. Вчерашний день явно пошел мне на пользу. ХЖЖ просто не выдержал мощной атаки активного дня, большого количества позитива и общения с приятными людьми!
Рацион 951,25 ккал.
Анжела:
– Про низкокалорийные пироженки мне тоже расскажи, плиз!
– Покупаю в «Перекрестке». Ореховое печенье по 162 ккал, эклеры по 147 ккал. Бывают в METRO, в «Карусели», может, еще где, не знаю.
Ирина:
– Где ты силы берешь? На процедурах, что ли, раздают?! Тебе, наверное, в три раза больше накладывают. Энерджайзер просто какой-то! Класс! А килограмм с лишним просто испугался.
Светлана:
– Ты просто волшебница! Не идешь, а летишь к своей цели!
5. Трудности – это не проблемы, а мой опыт
День 124. Вес 116,1 кг. День благодарности. Юбилей! Четыре месяца, как я стройнею.
Сон меньше трех часов. Стресс серьезный.
Хочется плакать, не могу, глаза будут красные. Они и так красные.
Сегодня столько важных дел, не могу их отложить. Скоро в Москву, вернусь поздно вечером. Как пережить этот день? Переживу, я сильная, а дома все равно оставаться не хочу, не смогу в такой ситуации. Господи, дай мне сил! Болит не только душа, но и тело. Ком в горле стоит, дышать трудно, затылок, шея, спина ноют, болит правый бок, низ живота и поясница (наверно, КД скоро).
Внутри меня сидят два человека. Один кричит, что надо кардинально что-то менять, другой уговаривает, очень убедительно, что надо просто переждать и ничего не делать.
А эмоции? Куда я их выплесну? Агрессия на дороге? Чревато последствиями, нельзя так, я же не одна на дороге. Люди не виноваты в том, что случилось у меня. На деловых партнерах? Конечно, нет.
