Написать десять фраз, которые бы начинались со слов: «Я благодарна своему телу за то, что…»

1. Я благодарна своему телу за то, что оно активно откликается на мою заботу о нем. У нас с моим телом взаимная любовь!

2. Я благодарна своему телу за то, что оно просто есть, такое единственное и неповторимое в целом мире!

3. Я благодарна своему телу за то, что оно по-своему красиво, женственно и с большой горстью изюминок.

4. Я благодарна своему телу за то, что оно оптимального роста. Мне не приходится подшивать брюки.

5. Я благодарна своему телу за то, что оно такое живое и чувствительное.

6. Я благодарна своему телу за то, что оно обладает практически идеальным здоровьем, несмотря на лишние кгшки.

7. Я благодарна своему телу за красивую нежную кожу и за практически полное отсутствие волос на ножках.

8. Я благодарна своему телу за то, что оно произвело на свет такого прекрасного человека, как мой сын!

9. Я благодарна своему телу за то, что оно пропорционально и соблазнительно.

10. Я благодарна своему телу за то, что оно очень мудрое. Я стараюсь слушать его желания и правильно понимать их! И воздавать ему, моему любимому телу, по заслугам, и даже более того! Я поощряю и хвалю его постоянно.

Александра:

– Вот оно! Нашла наконец-то единомышленника душой и телом. Сколько позитива, как будто в пасмурный день солнце выглянуло. Прочитала все. Зарегистрировалась 26.01.08 г. Опыта общения в Инете нет. Но сидеть в окопе больше не могу. Вес 128,5, рост 170. Жизнь проходит. Пожалуйста, откликнись! Ну, возьмите меня! Начала дневник.

– Я всегда рада новым друзьям!

День 110. Вес 118 кг. День благодарности!

Доброе утро, мое любимое тело и я!

Рисуя сегодня с утра график снижения веса, увидела четкую букву V. А это может означать только одно – победа!

Плюс 1 кг. Ну, и что? Организьма моя вчера запаслась как следует водой по трем причинам: во-первых, она нужна, чтоб вывести продукты сгорания жира, во-вторых, для подтяжки кожи, в-третьих, потому что мы с моей организьмой вчера конкретно пересолили салат (капуста, морковка, свеколка, руккола, оливковое масло, чеснок, травки). Салат получился хыть и пересоленным, но вкусным.

А чей-то я его пересолила? А! Влюбилась, наверное.

Рацион 1078,6 ккал.

23:08. Виктория:

– КССК. Задание № 3. Мы уже сказали много добрых и хороших слов своему телу. Пришла пора сказать «спасибоо» нашему жиру и тем самым окончательно с ним проститься. "Спасибо и прощай".

Напишите 10 фраз, со словами: «Дорогой жир, спасибо тебе за… спасибо и прощай!»

1. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что подтолкнул меня к той методике, по которой я сейчас снижаю вес, вместе с девочками на форуме – это же так классно! Спасибо и прощай!

2. Дорогой жир, спасибо тебе за временное существенное ослабление ревности со стороны моего мужа – спасибо и прощай!

3. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что некоторые нелюбимые мной обязанности мне разрешалось не выполнять либо не полностью выполнять, так как не все можно делать с такой массой – спасибо и прощай!

4. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что уберег меня от многих соблазнов в этой жизни, а соблазны были, и еще какие, и мой организм прикрывался тобой от них как щитом – спасибо и прощай!

5. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помог мне решить одну очень важную проблему со здоровьем – спасибо и прощай!

6. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что частенько выручал меня, когда было скучно – спасибо и прощай!

7. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помогал пережить трудности и стрессовые ситуации на работе и, главное, в семье, дома – спасибо и прощай!

8. Дорогой жир, спасибо тебе за тот «естественный» отбор среди моего многочисленного окружения, когда так трудно разобраться, кто друг тебе, а кто нет – спасибо и прощай!

9. Дорогой жир, спасибо тебе за понимание мной того, что действительно близкие родные люди любят меня независимо от моих габаритов, веса или состояния здоровья, они желают добра и счастья, и приносят его, то есть по-настоящему любят! Это чрезвычайно важно. Спасибо и прощай!

10. Дорогой жир, спасибо тебе за тот период моей жизни, который ты пробыл со мной и на мне, но больше я не нуждаюсь в твоей помощи, и дальше я пойду САМА – спасибо и прощай!

Ну, вот, прочувствовала… И написала такие вот десять прощальных фраз. Даже взгрустнулось немножко… Но уже прошло.

Виктория:

– А теперь задание на наблюдательность. Упражнение № 4.

Сравнения. Внимательно присмотритесь к окружающим: как едят стройные люди и как едят толстые. Найдите и запишите хотя бы пять отличий. Только честно, записывать то, что заметили сами.

1. Стройные люди едят медленно, а толстые быстро. Процентов на 99 так и есть.

2. Стройные люди откусывают маленький кусочек и жуют тщательно, а полные, как правило, с точностью до наоборот.

3. Стройные люди делают частые перерывы между едой, отвлекаются на что-нибудь другое, например, разговоры, танцы, а толстые постоянно (опять же, почти) что-то жуют.

Вывод из первых трех пунктов: стройные люди едят так, не задумываясь об этом, естественно, и количество пищи, как правило, получается небольшое. Следовательно, не пихают они в себя еду, лишнюю для организма.

4. Стройные люди много разговаривают за столом, и в это время ничего не жуют, в то время как толстые часто молчат и жуют.

5. Стройные люди (говорю в основном, конечно, о женщинах) очень умеренно употребляют алкогольные напитки, а толстые далеко не всегда, что соответственно провоцирует у них дальнейшее набивание живота. Опять же, оговорюсь, что это относится не ко всем, но, по моим наблюдениям, к большинству.

Александра:

– Классное наблюдение по поводу привычек толстых и стройных. Все в десяточку! Я как бы посмотрела на себя со стороны – а ведь правда: молча, заглатывая быстро, как будто через минуту в бой, надо успеть, вдруг в живых не останешься. За нами Москва, а мы тут жрем в последний раз! По взгляду можно изучать бессознательное. Это же просто неприлично, ведь точно так же я веду себя в ресторанах. Слушай, ты для меня просто учитель осознания какой-то. Спасибо.

День 112. Вес 117 кг. Победа.

Заметила еще одно свое достижение, пусть маленькую, но победу! Подвинула в машине сиденье ближе к рулю. Раньше надо было это сделать, а то неудобно, ведь объемы уменьшились. А подвинула, очень хорошо, удобненько стало.

Сегодня позвонили, предложили сняться в ток-шоу про здоровье на ТВ-канале «Столица». Думаю пока… Скорее да, чем нет.

Рацион 1014,01 ккал.

Виктория:

– КССК – задание № 5. Почувствуй и запомни.

Упражнение непростое и требующее концентрации внимания. В течение дня внимательно прислушивайтесь к себе. Ваша задача – заметить и описать хотя бы пять различных (и отрицательных, и положительных) эмоций, прочувствованных в течение дня.

Описывать следующим образом: ситуация, что почувствовали в эмоциональном плане, какие ощущения при этом появились в теле, как эмоция исчезла (если исчезла), заметили ли вы этот момент, просто забыли об эмоции, приложили усилия, чтобы избавиться от нее.

Давайте попробуем?

Итак, попробую…

Это только начало. Мне понравилось это делать! Написав эмоцию и чувство на бумаге (ну, или на компе), проживаешь ее, понимаешь и уже знаешь, как ей руководить и справляться с ней. Это важно!

1. Ситуация: события (мысли, воспоминания).

2. Чувства, эмоции (что почувствовала).

3. Физические ощущения (что происходило в моем теле, где и как).

4. Для меня это было (приятно/неприятно).