Результатом беседы с Евгенией было желание попробовать программу, которую предлагает Центр. Тем более что была еще возможность передумать, забрать деньги и не изучать программу снижения веса.

Я внесла предоплату, подписала необходимые бумаги, и меня записали на первое занятие…

11 октября 2007 года я начала свой путь к стройности.

День 1.

Групповое занятие проходило вечером и длилось почти до полуночи. Доктора, мужчина и женщина, такие красивые и стройные, рассказывали о дробном питании, о калорийности продуктов и о том, что предстоит делать.

Хотя начали они с другого. С вопроса, а зачем вообще худеть? Ей-богу, странный такой вопрос, зачем… хочется же! А конкретней? А в самом деле – зачем?..

Михаил и Ирина подробно рассказали о том, как грамотно работать с целями, и дали задание к следующему занятию записать минимум семь своих целей… левой рукой. Якобы так они лучше зафиксируются в подсознании.

Поговорили о силе воли. Ну, нет у меня силы воли! А они уверенно заявили, что есть, раз я ежедневно таскаю такой груз лишнего веса. Задумалась…

Сказали сделать еще домашнее задание, где надо написать семь ответов на вопрос: «За что я люблю и уважаю себя».

И настоятельно порекомендовали каждый день хвалить себя за то, что я делаю для достижения своей стройности.

Как-то не привыкла я себя хвалить. За что? Я больше всего привыкла себя ругать. Всегда раньше так делала. Ну, и что, каков результат? Значит, попробую себя не ругать, а хвалить. Ничего же все равно не теряю.

Думаю, труднее всего будет считать эти самые калории. Не знаю, как другие участники группы, а я и знать не знала об этом до сегодняшнего дня. Но раз надо, буду считать.

День 2.

Ну вот, я как слепой котенок, пытаюсь подсчитать калорийность того, что сегодня ем. Надо купить весы, так как подсчет очень приблизительный. Вчера наела 600 ккал, как и рекомендовали. Сегодня на весах минус 2 кг. Неужели так бывает?

Кстати, перед завтраком выпила ложку оливкового масла. Это обязательно! Так сказали доктора в Центре – это нужно для нормального процесса пищеварения. Любое нерафинированное растительное масло – одну десертную ложку, можно с утра натощак, запивая стаканом воды, а можно добавить в еду, например, в салат или другое блюдо, но без термической обработки, чтобы масло не утратило свои свойства. Калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день – это подарок.

Ну, и гадость это масло! Даже горло обожгло.

Задумалась над вопросом, что же хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы? Это домашнее задание, которое надо выполнить ко второму занятию. Да, прямо как в школе.

Недолго думала, ответы пришли сами собой:

1) возможность носить одежду, которая мне нравится,

2) легкая походка, движения без тяжести и боли,

3) восхищение мужа, да и другие мужчины станут на меня внимание обращать,

4) мои близкие за меня будут радоваться,

5) возможность нормально заниматься сексом, то есть не как сейчас, как удается, а так, как захочется,

6) буду чувствовать и выглядеть моложе, чем сейчас, лет на… наверное, много,

7) буду радоваться своему отражению в зеркале, ведь я красивая,

8) мне будет физически легко заниматься работой,

9) сделаю ремонт в квартире,

10) поменяю машину,

11) перестану напрягаться по поводу того, что, как мне кажется, все окружающие глазеют на меня и «тычут пальцем». Это не мой жир, он прилип ко мне зачем-то…

12) а еще очень хочу научиться не есть, когда сыта, и есть, когда голодна.

Так смешно – сначала я забыла все это записать! Работала весь день, моталась по московским пробкам, и забыла. Припарковавшись вечером около Центра, писала цели в блокнот прямо на руле. Конечно же, правой рукой, ведь и так неудобно, а если левой, то вообще опоздала бы на занятие.

Еще задали написать не менее семи ответов на вопрос: «Что плохого в моем избыточном весе и переедании?»

Странные они какие, спрашивают, что плохого! Но раз есть такое задание, надо его выполнить:

1) тяжело ходить, двигаться, совершать какие-то действия, выполнять работу,

2) ужасная тяжесть и боль в ногах уже к середине рабочего дня, а к вечеру вообще плачу.

Из этих двух моих ответов делаю следующий вывод: избыточный вес мешает активно и полноценно жить, ведь на самом деле я «энерджайзер», по крайней мере, раньше была такой, когда еще не растолстела. Да и сейчас мне хочется активничать, но не могу, жир мешает, тяжело.

Что еще плохого?

3) одышка, излишняя потливость. Выглядит это, мягко говоря, противно, как мне кажется. О, еще отвратительное состояние кожи лица, что тоже не добавляет мне радости.

Когда я поднимаюсь пешком, скажем, на четвертый этаж, очень долго не могу отдышаться, вообще ужас какой-то. Вот думаю, ноги у меня сильные – поди потаскай почти полтора центнера. Тяжело им, бедненьким. Так и хочется крикнуть жиру: «Уйди, гад! Отпусти мое стройное тело, и пусть оно летает!»

4) переедание мое, конечно, вредно для здоровья. И не только. После такой еды мне тяжело, делать ничего не хочется, в сон клонит.

Отдать свою жизнь только еде и сну – не вариант для меня. Не хочу так!

5) уверена, что избыточный вес выглядит неэстетично, хоть я и красавица в любом случае (да уж, говорю, а сама криво ухмыляюсь);

6) одеваться дорого и непрактично. Приличная одежда на толстяков стоит очень много денег, и все одно, что ни примеряю, во всем большая-пребольшая, и ничего не нравится;

7) мое (в мечтах) стройное тело с этим, блин, лишним жиром, который сейчас на мне, выглядит старше лет на десять, как минимум. Ужас! Ведь в душе я еще чуть ли не подросток.

8) С мужем мы тоже смотримся в стиле «шок – это по-нашему!». Он старше меня всего лишь на полтора года, но выглядит намного моложе. Когда мы вместе, мне все время хочется все в себя втянуть, сжаться.

Задание ответить, за что я люблю и уважаю себя, прошло как-то мимо. Я думала, думала, но ничего вразумительного не придумала. Может быть, позже.

Вечером было второе занятие.

Речь шла в основном о калорийности продуктов. Сколько их надо, чтобы худеть, доктора определили для меня индивидуально и для других тоже. И вот с сегодняшнего дня мой коридор калорийности 690 – 1100 ккал. Так мало! А Михаил сначала дал коридор еще ниже, всего 690 – 1000 ккал, но я стала с ним торговаться, и он сотню накинул.

О том, как считать калории, управлять своим коридором калорийности, а также маленькие хитрости и принципы рационального питания рассказали очень подробно и детально. Уже легче. Мне стал понятнее этот процесс. Дело за малым – выработать привычку считать то, что ем, по формуле З-С-С-З (захотел-сосчитал-съел-записал).

Далее разбирались, что такое голод и аппетит.

Домашнее задание:

1. Описать признаки голода (физические ощущения в организме): «посасывание» и урчание в желудке, слюноотделение, головная боль, головокружение, покалывание в пальцах, слабость в руках и ногах, плохое настроение, раздражительность, злость, невнимательность.

2. Признаки аппетита (внешние раздражители, эмоции, привычки): запахи еды, разговоры о еде, вид еды, процесс покупки продуктов, иногда – процесс готовки, новые блюда и продукты (хочется попробовать), телепередачи о еде, чтение кулинарных книг и журналов, когда гуляю на свежем воздухе, физическая нагрузка, стрессы, свободное ничем не занятое время, мысли о чем-то негативном.

День 3.

Купила весы на кухню. Здорово! Теперь гораздо легче считать калорийность того, что ем. И напольные весы тоже новые. Взяла электронные, они более точно показывают динамику снижения веса.

На сегодняшнем занятии искали «выгоду» от лишнего веса! Вот это да! Оказывается, каждый лишний килограмм для чего-то был нужен. Потом благодарили лишние килограммы и прощались с ними. Необычное занятие, совершенно новое для меня.