1. Изменение образа жизни (режим дня, выработка рефлекса на дефекацию, гимнастика, увеличение физической активности).

2. Диета (продукты и препараты, содержащие пищевые волокна). В рационе должны быть отруби (содержат 53–55 % пищевых волокон), овощи и фрукты, ржаной хлеб. Нежелательны в большом количестве творог, яйца, орехи. От шоколада и сдобного теста лучше совсем отказаться (и возникновению запоров они способствуют, и количество у. е. в них зашкаливает).

3. Достаточное потребление жидкости. Нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день, не считая жидких блюд в рационе (супов, чая, кофе и т. д.).

4. Легкие и безопасные слабительные средства. Можно попробовать выпивать столовую ложку растительного масла на ночь.

5. Очистительные и лечебные клизмы, гидроколонотерапия. Однако не следует забывать, что частые очистительные клизмы могут привести к дисбактериозу и ослаблению естественного рефлекса на дефекацию.

6. Бактериальные препараты (пробиотики, пребиотики). Можно использовать специальные препараты, содержащие бифидо– и лактобактерии или кисломолочные продукты (йогурты, однодневный кефир и простокваша и т. д.). Не забывайте, что если кефир постоял несколько дней, он уже обладает закрепляющим действием.

7. Прокинетики (вещества, ускоряющие моторику кишечника).

8. Спазмолитики (при спазмах кишечника).

9. ЛФК, массаж живота (плавными легкими круговыми движениями по ходу кишечника, по часовой стрелке), рефлексотерапия, электростимуляция, магнитотерапия, минеральные воды, бальнеологическое лечение.

Такая схема дает отличные результаты: большинство тех, кого беспокоила эта проблема, после перехода на низкоуглеводную диету полностью ее решили.

Помните, что слаженная работа всех систем организма – залог крепкого здоровья и долгой жизни. Ведь наша задача не только похудеть, но и помочь организму функционировать эффективно и легко.

Еще один плюс низкоуглеводной диеты – возможность улучшить состояние кожи. Если ваша кожа жирная или подвержена угревым высыпаниям, данная диета для вас. Любой косметолог скажет, что лечение угревой сыпи включает в себя ограничение продуктов, способных увеличить активность сальных желез. Никаких шоколадок, мороженого, жирных эклеров или варенья! Углеводы, которые в огромном количестве содержатся в этих продуктах, заставляют усиленно работать сальные железы. А итог плачевный – жирная кожа и прыщики. Поэтому на низкоуглеводной диете вы сможете не только похудеть, но и обрести красивую матовую кожу. Проблема жирной кожи решится сама собой, когда вы откажетесь от сладкого и мучного, а вот угревая сыпь требует комплексного лечения.

Угревая сыпь, или акне, долго считалась лишь подростковой проблемой. Однако, это не так. Прыщи (в народе именно так называют воспаленные угри) могут появиться в любом возрасте под влиянием самых разных причин. Гормональные изменения (в группу риска попадают как подростки, так и женщины в климактерическом периоде), различные заболевания внутренних органов (причем даже скрытые формы), стрессы, неправильное питание с избыточным количеством углеводов – вот основные причины нарушения работы сальных желез и появления угревой сыпи. Если можно выявить причины, значит, можно и найти способ решения этой проблемы. Диета – один из шагов на пути к здоровой коже.

Угри – это проявление какой-то дисгармонии в организме. Чаще всего это маркер патологических изменений в той или иной системе. Обычно кожа ухудшается на фоне болезней желудочно-кишечного тракта или эндокринных заболеваний. Опытный специалист при лечении акне не ограничится лишь воздействием непосредственно на кожу, он проведет полную диагностику и сможет выявить основную причину, первоисточник этих внешних проявлений. Новейшие методики позволяют по месту локализации кожных дефектов предположить, какая именно патология их вызывает, поставить предварительный диагноз и составить план направленного обследования. Любой воспалительный процесс в организме сопровождается выделением токсинов (продуктов жизнедеятельности микробов), которые выводятся в том числе и через кожу. Вот почему она страдает в первую очередь. Иногда результаты лабораторных исследований (УЗИ, рентген или анализы крови) еще не позволяют выявить то или иное заболевание, а кожа уже сигнализирует о его наличии. Только специалист, умеющий видеть проблему в целом (а не только назначать противоугревые мази и кремы), может грамотно провести лечение, скорректировав диету.

План лечения угревой болезни составляется всегда индивидуально. Но можно выделить следующие основные этапы.

1. Снятие воспаления.

Ошибка многих косметологов в том, что они начинают лечение с чистки лица. Это достаточно травмирующая процедура, и проводить ее на воспаленной, отечной коже не стоит. Сначала необходимо снять воспаление с помощью специальных рассасывающих масок и криомассажа. Эти процедуры помогут подготовить кожу к дальнейшим чисткам, которые в этом случае пройдут мягче и эффективнее. При необходимости наружно применяются антибактериальные средства. Часто уже на этом этапе происходит значительное улучшение состояния кожи, и чистки даже не требуются.

2. Косметическая чистка лица.

Когда кожа «успокоится», проводятся чистки. Обычно это классическая механическая чистка (глубокие пробки удаляются только этим способом). Но в некоторых случаях (например, при гиперчувствительной коже) возможно использование «сухой» чистки с использованием специальных препаратов, а также ультразвуковой или вакуумной чисток. Врач должен определить это, исходя из типа и состояния вашей кожи. Параллельно проводится обследование с целью выявления внутренних патологий. И назначаются фармацевтические и гомеопатические средства.

3. Мезотерапия и гликолевые пилинги.

Гликолевые пилинги – отличное средство на завершающем этапе. Иногда косметологи при угревой сыпи используют их слишком рано, тогда они не дают ожидаемого эффекта. Еще один метод лечения – мезотерапия, одна из современнейших методик. С ее помощью убираются послеугревые пятна, уменьшаются себорейные явления, удаляются или сглаживаются рубцы. Суть мезотерапии в поверхностном введении специальных препаратов непосредственно в кожу с помощью тоненьких игл.

Сейчас появилось очень много препаратов для лечения угревой сыпи. Препараты не взаимозаменяют, а дополняют друг друга. На каждом этапе лечения нужно использовать определенный препарат. Очень перспективным направлением в лечении угрей является гомеопатия. Множество гомеопатических препаратов эффективны при лечении себореи и угрей. В результате исследований специалисты пришли к выводу, что у пациентов с кожными заболеваниями, например, при угревой сыпи, лечение должно строиться поэтапно, с целью постепенного удаления из организма внутренних токсинов (через кишечник, почки, печень). На первом этапе лечения гомеопатию можно использовать для быстрого снятия зуда, красноты, уменьшения отечности, воспаления. На втором этапе гомеопатия подбирается с учетом выявленной сопутствующей патологии внутренних органов. Было замечено также, что гомеопатические средства помогают коже заживать с меньшим образованием рубцов.

Дермато-косметологи могут почти в 100 % случаев вылечить угри. Но лишь на время. Как только пациент перестает делать процедуры, использовать антибиотики, эффект от лечения сводится на нет. Часто угри – это хроническое состояние. Поэтому только комплексное, поэтапное лечение позволяет эффективно бороться с угревой сыпью и длительно поддерживать хорошее состояние кожи, не допуская рецидивов болезни. Если учитывать это обстоятельство, у большинства пациентов угри вылечиваются довольно легко. Чистое лицо, гладкая, ровная кожа – это реальность. Первый и основной шаг к достижению цели – отказ от сладкого и мучного. Ограничение углеводов – именно тот тип питания, который рекомендуется при проблемной коже. Еще один важный момент при лечении угревой сыпи – борьба с запорами. Следите, чтобы кишечник опорожнялся регулярно (практические советы по этому вопросу даны в главе 14 «Как избежать запоров»), иначе кожа будет серой и тусклой. И не забывайте о необходимых для кожи витаминах (в первую очередь А и Е, которые содержатся в яйцах, печени, мясе, молоке).